saida

Ok Saida, ale prosze wytlumacz mi to jak chlop krowie na rowie : bo tak jak zrobie wyciskanie skos z 27.5kg 8 powtorzen i w nastepnej serii doloze powiedzmy do 30kg i uda mi sie zrobic te 8 ale z trudem, to co nadal mam dokladac? A jak nie dam rady wiecej niz np 2 powtorzenia w 3 serii to co, moze tak byc? Tak, wtedy masz nadal dokładać, a jeśli [...]

11/04/2014 Bylam i fizjo i jestem ogolnie zadowolona. Pan powiedzial, ze raczej da sie jeszcze cos ze mna zrobic. Przede wszystkim mam problemy z ruchomoscia bioder. Sprawdzil moja technike w przysiadzie (mialam tez zrobic MC, ale po tym calym rozmasowywaniu i naciaganiu nie bylam w stanie). Nastepna wizyta w poniedzialek. Trening: Rozgrzewka 10 [...]

Saida ale to nie jest tak, ze one bola jak robie przysiad. W sumie plecy bola mnie caly czas, obojetnie co robie. Po wstaniu z lozka jakas godzine (przynajmniej) zajmuje mi rozruszanie sie. Po tem jest ok przez kilka godzin, ale nawet po dluzszym staniu czy chodzeniu lub nawet jak siedze po d koniec dnia znowu bol sie pojawia. Czasami wystarczy ze [...]

Tak wiem, ale musialam dodac wiecej maki (ktorej juz nie wazylam i tak na oko dodawalam) i troszke ciasta mi zostalo bo za bardzo wyroslo i do foremki sie nie zmiescilo:) Ale juz prawie po "klopocie" bo chlebek juz prawie wyszedl:) Saida przypominam sie z filmikami :)

Acha Saida, a jak mialam problemy z kolanami wczesniej to mimo wszystko schodzic tak nisko?

19/05/2014 1A. Wyciskanie skos 32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx4/37.5kgx4 (3 seria masakra, a w 4 to ruchy byly bardziej 3/4 niz pelne) Saida - ile mam wziac w nastepnym treningu? Zaczac od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie [...]

Trening z 21/05/2014 1A. Przysiad 40kgx8/42.5kgx8/45kgx8/45kgx8 dwie ostatnie serie z krotka przerwa miedzy 5 a 6 powtorzeniem i ogolnie gwiazdki mi sie pokazywaly i bylo mi slabo - ale to pewnie dlatego ze pojechalam na silke prosto po nocnej zmianie 40kgx8/40kgx8/42.5kgx8/42.5kgx8 w ostaniej serii pomimo ze zrobilam wszystkie powtorzenia to [...]

22/05/2014 1A. Wyciskanie skos 35kgx8/35kgx8/35kgx7/35kgx6 32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx4/37.5kgx4 (3 seria masakra, a w 4 to ruchy byly bardziej 3/4 niz pelne) Saida - ile mam wziac w nastepnym treningu? Zaczac od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 [...]

24/05/2014 1A. Wyciskanie skos 32.5kgx8/32.5kgx8/35kgx7/35kgx7 35kgx8/35kgx8/35kgx7/35kgx6 32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx4/37.5kgx4 (3 seria masakra, a w 4 to ruchy byly bardziej 3/4 niz pelne) Saida - ile mam wziac w nastepnym treningu? Zaczac od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 [...]

OK Saida. Pytanko: czy ta rege, moge zaczac juz teraz? Chodzi mi to ze mialam juz dwa dni przerwy od silki, dzis chyba bedzie trzeci, nie wiem co jutro przyniesie, bo nie dosc ze nocki w pracy to jeszcze maly mi sie rozchorowal i do przedszkola nie chodzi. Z tego wszytkiego wyjdzie jakies 4-5 dni przerwy. Wogole to ile ta regeneracja ma trwac?

Ok w takim razie dzis bedzie moj trzeci dzien rege. Od jutra nie licze tez miski, ale obawiam sie ze bedzie taka sama jak do tej pory bo ilosci juz mam zakodowane w glowie :) - sila przyzwyczajenia. Nowy trening powinnam zaczac 1/06/2014 - fajny prezent na dzien dziecka :) Saida jak bys mogla tylko w wolnej chwili zasugerowac mi jakis trening - [...]

Dzieki Saida - NO taka juz ze mnie p******a }:-( Zamienie tak jak piszesz. Jutro bedzie trening B po raz pierwszy bo ostatnie kilka dnia bbyly bardzo ciezki w pracy i nic nie udalo mi sie zrobic. }:-((

20/06/2014 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25kgx10/25kgx10/25kgx10 filmik do oceny 25kgx10/25kgx10/25kgx10 zwlaszcza ostatnia seria dosc ciezko 15kgx10/20kgx10/20kgx10 ciezko 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 25kgx10/25kgx10/25kgx10 [...]

Saida wyslalam filmy do oceny - jakbys miala chwile :) a i uwaga odnosnie snatch - zupelnie zle to robilam, wiec dotychczasowe wypiski tego cwiczenia mozna wyrzucic przez okno. Jutro ucze sie robic to poprawnie.

06/07/2014 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25kgx10/25kgx10/25kgx10 ciezko, ale poszlo 25kgx10/25kgx8/25kgx8 ciezko bardzo 25/kgx6/25kgx5/20kgx10 nadgarstki mi nie wytrzymaly i zeszlam z ciezarem 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) [...]

09/07/2014 Tak w skrocie to nie jestem oststnio zadowolona ani z treningow ani z miski. Nawet jesli nie wpadnie i cos totalnie zakazanego to zazwyczaj przeholuje z orzechami. Co do trenignu to zwlaszcza ten z przysiadem , wykrokami i wejsciem na laweczke - jest masakrycznie ciezki. Dopiero jakos tak od dwoch tygodni jestem w stanie go ukonczyc bez [...]

21/07/2014 Ok Saida nagram nowe filmy. Co do wymiarow to nastepne mam w srode to zobaczymy co z tym biustem:) Raczej nie rosnie - a szkoda. :) Pewnie to moje koslawe mierzenie :) DzIS DNT Trening zmieniony na 4 serie po 8 powtorzen Trening z 20/07/2014 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25kgx8, 27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8 - zawal [...]

Saida tylko nie krzycz - juz filmy wysylam - wlasnie sie konvertuja czy cos tam. A progres - no lekki jest w wysiskaniu na skosie i w snatchu :) Plecy mnie bola jak cholera ze spac w nocy nie moge. Takie pytanie czy istniala bym opcja odplatnej konsulacji u Ciebie? Bede w Polsce od 17 sierpnie przez dwa tygodnie i chetnie przyjade gdzie karzesz :)

Zalegle treningi Sroda - basen czwartek 1.GB 30kgx8/30kgx8/30kgx8 30kgx10/30kgx10/30kgx10 wyjatkowo ciezko i bardzo czulam napiecie w plecach 30kgx10/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx10/32.5kgx10/32.5kgx10 nie wiem czemu tu sie tak [...]

Saida dzieki za probe pocieszenia, ale to raczej nie jest blad pomiarowy. Cokolwiek namiore przed @ to juz mi zostaje, ciagnie sie za mna prawie caly miesiac i pozniej histoia sie powtarza i tak w kolko. Czasami mysle, ze odzywianie "praniczne" (czy jakos tak) naprawde jest mozliwe. Jest mi troche przykro, bo wszystkie laski wkolo zaliczaja [...]