TYDZIEŃ 6 DT 15 rozgrzewka - bieżnia 10 minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni 60sek przerwy - 17kg/10 22kg/10 27kg/8+4 - wole robić przysiad z miejszym ciężarem bo bardziej moge zapanować nad poprawną techniką (pilnuje kolan) 17kg/10 22kg/10 27kg/10 32kg/3 - po wczorajszym ogólnie przysiady mi szły ciężko stąd na początek [...]
Dziś wyszło tak że zostałam sama w domu, korzystając z "wolnego" poszłam na trening (posiedzieć z kotami zawsze zdążę%-) ). Nie wiem czy zdołam zjeść posiłek 5, nie mam siły, wymęczył mnie trening. Z rozpędu udało mi się zrobić chili na jutro i upiec chleb ;-D W czwartek i piątek mam szkolenie nie wiem jak czasowo będę wyglądać, w sobotę muszę [...]
czwartek i piątek minęły pod znakiem szkolenia dojazdów i niedoczasu - zdarza się ;-) co do miski trochę w domu trochę poza: czwartek: - ryż, pierś z kurczaka, gotowane warzywa (fasolka szparagowa, brokuł, marchew), i surówka z selera ze śmietaną i jabłkem + żurek - kasza jaglana, ser biały tłusty, pomarańcza, wiórki kokosowe - 2 kromki chleba [...]
pomiary dzisiejsze, pomału wracają do tego co było (tak mi się wydaje) Saida czy to skutek poluzowania sobie w andrzejki, ten wzrost a teraz spadki? dziś nie wiem czy będę ćwiczyć, wypiskę z miski podam wieczorem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eccb99918b0b41b49bcfd53ff8309b1b.jpg dziś calanetics 45 minut i 20 przysiadów miska od razu zaznaczam [...]
Martucca dziękuję za wsparcie! To dla mnie bardzo wiele znaczy! :) Saida, to bardzo pocieszające co piszesz. Mam nadzieję, że do końca roku waga się trochę zmniejszy i napięcie będzie mniejsze ;) Dzięki! A poniżej moja sylwetka. Mój nick powinien brzmieć Seal albo Whale :D a nie SeaHorse :D Ale to kwestia czasu, a zamienię się w smukłego konika [...]
invert rows mozna zamienic na sciagnie drazka. ej, ej, ale jak ci Saida powiedziala, ze masz robic ten dla poczatkujacych, to dlaczego sie zabralas za ukladanie swojego? ;-D myslalam, ze jestes na wyzszym stopniu roztrenowania i ze potrzebujesz innego planu. w takim razie korzystaj z tego dla rozpoczynajacych przygode, a potem najwyzej przerzuc [...]
I nie udawaj, że nie czytasz;-) Nie ma czasu odpisać. Jest zajęta usuwaniem komentarzy na swoim blodżku, blokowaniem kont, wyzywaniem dziewczyn od trolli i dopisywaniem źródeł swoich wypocin. Pożałowania godne.
Saida, Arphiel fajnie że nas więcej, w kupie raźniej :-D i ten konkurs w miażdzeniu kokosów na koniec tez mi sie podoba 8-) W końcu mam troche czasu, więc uzupełnie zaległości.Ze względu na prace mam ostatnio niedoczas. 18.06 wtorek Faza II, Tydzien 1, dzien 6 TRENING Dzień 4: 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x 4-6; 2 min 25kg /30kg [...]
Marta dzieki };-) Coraz biedniejsza ta moja micha :-( Nowy rozkład będzie od jutra. Mika polecam ;-) niemamjuzpomyslow fajny taki przyplyw energii, aż sie chce ćwiczyć :-D Saida żadnych efektów ubocznych nie zauważyłam, dopiero wieczorem czułam sie dziwnie, bo w nogach i rekach dalej miałam nadmiar energii ale głowa juz nie nadążała i byłam [...]
Saida - nie wrzucaj fotek poprzez 'fotka z dysku' tylko przez serwer hostujący ,tutaj instrukcja http://www.sfd.pl/Upload_zdjęć_bez_utraty_jakości_-_małe_FAQ_by_Chaczyk-t306363.html nie tracisz wtedy na jakości i zawsze się fotki ładują , pozdrawiam