rwanie

Trening (zestaw A) Sobota 26.12.09 18:00-19:55 Część I A Wybicia na nożyce 2x40 2x50 2x60 2x65 2x65 2x65 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciąg podrzutowy 3x65 3x65 3x65 E Dociskanie rwaniowe w sadzie 3x40 3x40 3x40 Część II A Przysiad przedni 3x40 3x60 3x80 3x80 3x80 B Łydki 100 100 100 C Odejścia 120 120 120 D Dzień [...]

Trening nr 71 19:15-21:18 6.1.2010 Środa Zestaw A Część I A Wybicia na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x70 B Rwanie na wysoko 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut na wysoko 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciągi podrzutowe 3x60 3x70 3x70 3x70 E Dociskanie rwaniowe 3x50 3x50 3x50 Część II A Przysiad przedni 3x50 3x80 3x90 3x90 3x90 B Łydki 110 110 110 C [...]

Trening nr 80 16:45 -17:55 27.1.2010 Środa Trening uzupełniający A Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 B Wyc. Rwaniowe w sadzie 3x40 3x40 3x40 C Podrzut 2x20 2x40 2x50 2x50 D Wyc. na barki 6x40 6x40 6x50 6x50 E W.L 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 F Brzuch na drążku 10 10 10

Trening nr 84 18:05 -19:50 5:02.2010 Piątek A Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x50 2x50 B Wyc. Rwaniowe w sadzie 2x45 2x45 2x45 C Zarzut na wysoko + wybicie na unik/ nożycie 2x20 2x40 2x45 2x55 2x65 2x65 D Przysiad tylni 3x65 2x85 2x105 2x120 2x120 E Dzień dobry 8x80 8x80 F Jednoręki morderca 22kg 1-2-3-4-5-4-3-2-1

http://www.youtube.com/watch?v=Rc3XPP7ohyE Trening nr 86 19:00 -20:25 9:02.2010 Wtorek A Rwanie z trzech pozycji 20 30 40 40 B Wybicia na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x82,5 2x82,5 C Wykroki 2x82,5 2x82,5 2x82,5 D Przysiad przedni 2x82,5 2x100 2x110 2x120 2x120 E Brzuszki na ławce skośnej 10 10x5 10x5 10x5 Zmieniony przez - D0MINAT0R w [...]

Ja miałem tak z plecami, eee tam mówie, duża partia to na ciężarach rozgrzeje, aż mnie zaczęło w nocy rwanie budzić to sie nauczylem %-)

http://www.sfd.pl/150_mety_na_raz_%21-t289317.html Koleś chciał trening to mu napisali: "uprawiasz sztuke ludowa? Rzut burakiem przez pole, rwanie brony z gnoju, a na wzmocnienie karku, bicie glowa w betonowy parapet?(...) " przeciez to logiczne ze jesli chcesz wejsc na droge dopingu to zamiat od razu wbijac w dupe lepiej wziasc do papy [...]

kolek swojego dzieciaka trenowal zabieral na silownie mlody mial swoja sztange i zap*****lal rwanie i podrzut i uczyl sie techniki :)

ja rwanie i zarzut zrzucam z klaty na biodra najpierw i dopiro odkłądam, ale coraz cięzej :)) w Pure gadałem i jakbym tam chciał to może będą oko przymykać na rzucanie sztangi :))

[...] terminologią ćwiczen siłowych? wstyd przyznać ale nie zawsze wiem co oznaczają poszczególne terminy, dumbell row, dumbell bench press itd Aha, czy w kompleksach sztangowych rwanie sztangą można zastąpić rwaniem hantlą albo kettlem? Na razie za cholerę nie potrafię podłapać techniki ze sztangą a jakoś boję się krzywdy zrobić Zmieniony przez - [...]

[...] dziennik będzie strasznie "spamogenny" ;) Erwinoos- powiedz kolegom, żeby dobrze trzymali telefon, albo obróć film w jakimś edytorze. To zajmuje tylko chwilę, a oszczędza wszystkim bólów szyi. W pierwszym filmiku nie robisz pp tylko military press, a barki Ci latają jakbyś robił rwanie. Zresztą ja się nie znam, poczekaj na komentarz Antosia.

[...] nie fakt, że w zeszłym tygodniu jedno konkretne miejsce mnie nieco bolało. Tym razem akurat podczas serii która została nagrana poczułem w tym miejscu naprawde bardzo mocne rwanie. Czułem jakby coś mi się przesunęlo w bok. Wydaje mi się, że to ból przeyczepu jest. Bo nie boli cały mięsień ani noga tylko jeden konkretny punkt. Niestety towarzyszy [...]

Na pewno wymach hantla. Tyle, ze 3x15 jak robilem dawalo ostro w kosc(na kondycje), na drugi dzien zakwasy na dwuglowych uda i prostownikach. Podrzut moze tez, poszukam jeszcze rwanie hantli jak sie je wykonuje..

[...] (Ukraina) 370,0 (165,0+205,0) 10. Pawel Harkawy (Białoruś) 367,5 (172,5+195,0) 11. Bartłomiej Bonk (Polska) 357,5 (162,5+195,0) Startowało 20 zawodników, sklasyfikowano 16. rwanie: 1. Caruso, 2. Paszajew, 3. Dobrew podrzut: 1. Paszajew, 2. Dobrew, 3. Caruso. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór [...]

Plan treningowy: ->Poniedziałek: -Rzuty Wielobojowe, -Przysiady dynamiczne (4 x 6 z jednym ciężarem), -Przysiady wybicia+Przeskoki( 4 x 12+po 4 przeskoki), -Pajace (4x12), -Wycisk Prosta do Deski (4 x 6 z jednym ciężarem+ zejście), -Wycisk do szyi (4 x 6 z jednym ciężarem), -Zawijanie (4 serie), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Brzuch, [...]

Wczorajszy trening to głównie wieloboje 100 rzutów, -Wycisk z tyłu z dzień dobry (120 x2, 140 x2, 160 x2, 180 x1), -Clean (105/3 x3), -Rwanie do 115kg, -Zarzut z podstawek, -Różne ćwiczenia techniczne. Dzisiaj wróciłem z roboty o 5.30. O 8 miałem egzamin, przed chwilą wróciłem. Muszę się zająć pracą lic więc chyba dzisiaj i jutro odpuszczę [...]

5.III.2011: -Rwanie na siad (90/5 x2, 100 x2, 110 x2, 120 x2), -Wycisk z tyłu siedząc (100/8 x2), -Zarzut na proste nogi (80 x4, 100 x4), -Clean+ góra (100 x2, 110 x2, 120 x2, 130 x2, 140 x2), -Wycisk z tyłu na nożyce (80 x4, 100 x4, 120 x4, 140 x4), -Skręty siedząc (60/12 x 4), -Obwody siedząc (10kg/12 x4) -Brzuch, -Rozciąganie, -Truchty. [...]

[...] sie jak pies i czasami mi lapy puszczaly,pomimo,ze wydaje sie lekki ciezar.. Ale moglbys sobie sam wykonac taki worek,sa filmiki na youtubie jak to zrobic. A jesli chodzi i rwanie,to planuje kupic sobie sztange olimpijska i zalatwic opony stare i uczyc sie techniki sama sztanga na podworku,bo na silowni nie ma bata,zakaz rzucania ciezarami [...]

witam trenuje mma 5 razy w tygodniu pn-pt, w sobote dokładam kompleks sztangowy dla poprawy wytrzymałosci tlenowej/beztlenowej i częściowo dynamiki. wygląda to tak: 1.rwanie 2.przysiad tylni 3.wyciskanie leżąc 4.MC 5.wiosłowanie 6.wykroki wszystko po 8 powtórzeń x 6 obwodów, 1min przerwy między obwodami i tu pytanie, czy taki trening sie nadaje? [...]

Podciąganie mam już, wiosło hantlą bez sensu, ja chcę właśnie coś nie na plecy, to rwanie sztangi bym robił, ale nie umiem ;D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-08 22:10:10