ruda

Ruda ciasteczka dobre a moglyby tak nie smakowac.. poprawiac moze nic ale powinnam miec do 1700 kcal 120b i 150w a troche malo tego wszystkiego, zwlaszcza bialka :( jak juz zajrzalas to podpytam ile razy w tyg powinnam robic aero i jakie najlepiej? Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-16 19:51:58

Ruda, w piątek miałam pierwsze podejście do tego treningu, co mi do wysłałaś, ale ja nie umiem przysiadu zrobić bo mną za bardzo buja i się boję. Spróbuję jeszcze z 15kg sztanga to dzis zrobic, mam nadzieje ze bedzie na silce :/ no ja troche histeryczka jestem :( Zmieniony przez - nie_mowie_nie w dniu 2012-12-03 16:55:41

Dawaj jeszcze raz przysiad, wypady, pompki, mc, wiosłowanie sztangielką. Ruda, mozesz mi dac Twoj email, podesle Ci filmiki?

Ruda, jesli to zly pomysł ja się dostosuję, masz w tym temacie dużo większe doświadczenie ode mnie, jak dopiero "poszukuję" :D

Katlak, poodstawiaj chemię, płyny do płukania, balsami do ciała itd. Ruda odkąd jestem na sfd praktycznie wszystko kupuje bez parabenów w body shopie o jedynie o płynie do płukania nie pomyslałam

ja pamietam Wrong jak mowila, ze je dziennie 35 pigul suppli... ruda duzo ci brakuje?

Ruda, ale pomagają jakoś? Nie żebym chciała brać :-)

Ruda, moze powinnas tylko dyrygowac co panny maja robic a sama stac i obserwowac? %-)

Ruda masz rację. I nic czas na Mnie...Branoc.

Ruda już zdradziła, jakie miałaby wobec Ciebie plany gdybyś to jej przypadła na czas konkursu\-)

o Ruda a co potrzebujesz z krakowa ?

o może Hubert coś doradzi - miotam się miedzy zakupem monohydratu jak napisała Obliques a jabłczanem jak Ruda poleciła. Będzie jakaś różnica? Czy zrobic wyliczankę i wybrać ten na który wypadnie %-)

o może Hubert coś doradzi - miotam się miedzy zakupem monohydratu jak napisała Obliques a jabłczanem jak Ruda poleciła. Będzie jakaś różnica? Czy zrobic wyliczankę i wybrać ten na który wypadnie %-) Wg mnie różnica jest wyłącznie w cenie. Kreta to kreta, bierz mono ;-) Arphiel, nie doczytałam, że Obli zaleciła Tobie mono. Trzymaj się jej wskazówek.

Ruda jest coraz lepiej, zaczynam od jutra wygrzewanie porządne co 2 dni i codziennie ćwiczenia po konsultacji z prywatną lekarzem-fizjoterapeutą Saidą ;-) za 2 tygodnie planowo wracam na siłke ale jej nie mówcie %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-10-04 20:23:59

Ruda racja idę coś zjeść :-D siema Kajtkowa :-D

Ruda, nie mam na razie żadnych określonych wartości ;-D ale jem mniej, bo w wakacje się odzwyczaiłam od częstego jedzenia @-| (musialam zreszta, bo w pracy nie szlo inaczej)

niech Ruda napierw oceni, moze jest zenada to wrzuce dopiero jak juz bede dobrze robic :-D

Ruda poprawiała Etrale w wiośle -> http://www.sfd.pl/Kij_i_marchewka%2F_Etrala-t889506-s2.html na samym dole strony, mi ten opis pomógł no i u Lucyferki też dużo o wiośle pisali ale tam już sama musiałabyś poszukać ;-)

Ruda%-) Przepraszam bardzo za tą zmianę wystroju nieplanowaną:-( A i owszem, pod innymi jestem wymagająca%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-10-09 11:32:11

Ruda, ile tej kreatyny? :) 360 kaps?