ruda

Ruda akurat jak skończyłam pisać przypomniałam sobie jak napisałaś UN że masz dla niej niespodzianke i, że od następnego treningu ma robić męskie pompki. Pomyślałam sobie...pewnie zaraz wjedzie mi na ambicje, nazwie miękką fają i też będzie kazała robić męskie pompki:->%-) no ale dobra...podejmuję wyzwanie};-) tylko proszę nie szydzić z czasów [...]

oj Kajtek idzie idzie8-) 14.02 DT 1. MC 5, 3, 1+ 60, 65, 75x3 wytrzymka 8 obowdów 6xMC na 60% 1RMmax --> 45kg 6x swing 14kg 6x pompka 6 wypadów chodzonych (na noge) wszystkie pompki męskie8-)8-)8-), czas 20min równo 1. do MC wzięłam większe talerze i lepiej mi poszło. w ostatnim powt już mi się plecy załamały wtrzymka poszło ładnie. [...]

[...] Biodra:91 /92/92/92/92/92,5 +0,5 udo: 49 /49/49/50/50/50 Łydka: 30 /30/31/31/31,5/31,5 Pomiary jak zwykle stoją w miejscu,ale mam wrażenie,że coś mi górę wysusza... ruda może powinnam dorzucić jakiś trening na górną część ciała?albo nawet coś do miski...(nigdy nie sądziłam,że to napiszę)@-| Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-05-27 [...]

z warzyw do miski liczysz korzeniowe- seler, buraki, pietruszkę,marchewkę... zielonych nie liczysz- jedz ich co najmniej 750g dziennie... tak jak Ci mówiłam jedz ile potrzebujesz, nie powinnaś być na diecie jak powiedziała Ruda, po prodzie powninien oragizm odpocząc, bo ciąża to ogromny cięzar dla organizmu, więc to ciało po ciązy odzyw, i żeby [...]

[...] twarzy, narazie wystarczy. w razie potrzeby ubiore czapke Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-22 13:01:18 ta twoja broda wygląda jak zapałki wbite w g****, i w dodatku ruda wkvrvuasz mnie juz tryglodyto z uroda Adama Małysza, daj mi spokoj zyebie a jak ci brak jakichs kontaktow miedzyludzkich bo nie masz znajomych a na wiosce srednia wieku [...]

Ja sama ruda jestem, to why not :D

Ruda tańczy jak szalona: https://www.youtube.com/watch?v=18gzN5DI-wg

Przeciez oni sa sami tacy fajni,nie raz mi Ruda dawala to do zrozumienia:)

Ruda, jaka? spyerdalaj? %-)

Dzięki Ruda, już przestawiłam. Zakręciłam się bo akurat się spieszyłam -młode za dużo na raz chciały:-P

Ruda - jesteś jeszcze? Bo jak coś, to chciałam zapytać o elektrrolity w tabletkach musujących - Activlab ma i zastanawiam się, czy to zdrowe, bo tam chyba zawsze jakieś wypełniacze dają

to w trakcie będę pić, gorzej jak mnie to przymuli. Dzięki Ruda , tak tą przedtreningówkę kupiłam bo jak czytałam dzienniki z poprzednich lat to dziewczyny zachwalały i niewiele myśląc kliknęłam dodaj do koszyka i teraz się zastanawiam po co %-)

Ruda się zlitowała... mogę iśc na siq ;)

no i jest ułatwienie - Ruda ma podobno szerokie plecy, więc łatwiej się zakraść od tyłu (cholera swoją strategię zdradziłam)

A Saidki się nie boicie. Jak Wam za Rudą przyłoży%-)

Ruda będziesz w Opolu? :-D

Ruda będziesz w Opolu? :-D no ba i to od piątku do poniedziałku

no właśnie się staram. jak wiem, że nie idzie to przerywam na chwilę, biorę wdech i heyah. Ruda, taki od początku do końca to nie, jak czegoś wybitnie nie wyczuwałam to prosiłam o pomoc. ok, poszukam, bo w sumie jestem ex-garbus:)

Ruda, muszę odpocząć }:-( ale wrócę :-)

Dzięki Ruda bo już się mocno zastanawiałam co będzie z miską :)