ruda

KANwa 80g białka to jest bardzo mało co ty dziewczynie radzisz ?? po za tym 2000 kcal przy machaniu ćwiczeń na brzuch przy których się g**no spala przecież ona utyje i bedzie miala jeszcze wiekszy brzuchol... nie wiem miem ruda po co ty chcessz ten brzuch robic...

Ruda musisz jeszcze duuuuużżżżżżżżżżżo poczytać

Kavva, ja się na tym tak naprawdę nie znam, póki co sam masuję dlatego prosiłem o pomoc ekspertów. Ruda, nie chciałem żebyś przytyła, przepraszam. Wybaczasz?

Ok Ruda, sorry może podeszłam do tego zbyt emocjonalnie. Ale taka opinia też panuje że kobieta która nie rodziła naturalnie to nie do końca kobietą jest. Nie pomogłam sobie? Hm.. dzieci więcej na pewno mieć nie będę więc szkód nie zauważam.

Kiedys jeszcze fajna byla PIRAMIDA ale teraz cos sie zwalila:/ Gliwice to jeszcze GWAREK jest spox tarnowskie gory-onyx śląskie prawie wszystkie dyskoteki i kluby nie ktore moga byc juz zamkniete Albatros - Wodzisław Śląski Strona www: www.clubalbatros.pl Alfa - Mierzęcice www.alfa.qs.pl AlterEgo - Katowice www.klubgaleria.prv.pl Ambasada - [...]

Dzieki ruda. Jak wroce za tydzien, pewnie bede trenowala 4-5 razy w tygodniu. Chcialam czesc treningu przeniesc to lokalnej silowni crossfit, bo bylam na tasterze i podoba mi sie ten format treningu. Do tej pory cwiczylam splitem 1 x lawka, 1 x martwy ciag, 1x przysiad. Moje RM to 45 z pauza lawka, 105 martwy ciag, 85 przysiad. Od stycznia [...]

Wa Wa sucks jedynie Głuchy przyjechał do Plazy Ruda Śl. i chwała mu za to

Przymasuj Ruda do tej koszulki %-)

Ruda Śląska

to troche drogo takze preferuje odbiór osobisty :) Ruda Śląska

jest cały czas :-) Ruda Śląska

Okej, to już (chyba)ostatnie pytanie na dziś, bo też nie jestem do końca pewna.. Do dziennika nie wpisujemy warzyw, oprócz strączkowych, tak ? I właściwie to dlaczego tak jest, dlaczego możemy je jeść do oporu ? No i dzięki Ruda za zainteresowanie ;)

Trzeba a) dużo i zdrowo jeść b) wziąć się za ciężki trening siłowy Czytaj co Ruda ci dała. Wypełnij ankietę, popatrz na treningi - bieganie i rower i to co robisz teraz to jest pic na wodę.

btw. sporo instruktorek fitness jest ciut przy kości %-) taki paradoks trochę, ale to prawda. Może nie tyle przy kości co po prostu sylwetka typu mocne, nabite nogi (wcale nie wyrzeźbione) i miękki brzuchol - większość moich taka jest :/ prowadzą po kilka godzin w ciągu dnia a potem "rąbią" bo nie potrafią się odżywiać a te co szczupłe, chude to [...]

na to by wychodziło... tylko że póki co przyszłaś tu po "wsparcie i kopa na starcie" a negujesz tutejszy styl życia i bycia chwytając się wyrywkowych informacji. Zasada działu dla Pań jest prosta - wchodzisz między wrony musisz krakać tak jak one :] Założyłaś dziennik, to zacznij działać. Ruda to często powtarza - "ciekawe czy wytrzymasz" Tu [...]

Ruda, dlaczego pumpernikiel odpada?

panalbin - chyba niezbyt uwaznie przeczytales posta. mowilem o sparingu z zapasnikami na zasadach bjj. to DUZA roznica. nie obchodzi mnie walka na ulicy pomiedzy zawodnikiem bjj, a zapasnikiem. ILION - niestety ostatnio trenuje coraz rzadziej. mam sporo pracy i jeszcze praca naukowa na glowie a zapasnicy pochodzili z Slavii Ruda Sl. i bynajmniej [...]

Co do ćwiczeń Ruda ci napisała gdzie spojrzeć i co się nadaje dla Ciebie ;-)

Jeszcze ruda do tego zestawu :-))

[...] ) w UFC %-) Śmieć(tak nazwę go śmieciem , bo można sobie bluzgać ale na hvj mieszać w to rodzinę ) ubliżał jego żonie Dustin kozak zawodnik i człowiek :-) Btw za co ta ruda kvrwa zarabia takie pieniądze , tego nie zrozumiem , ani to Goat ani jakiś Dominator , dla mnie to był od zawsze tylko (obiektywnie patrząc ) po prostu niezły Fighter i [...]