ruda

Przetłumaczę Rudą: podbij węgle, zetnij białko, tłuszcze ciut do góry. Przez 4 strony wszyscy Ci piszą, że robisz źle, a Ty a piat swoje. Nie czytasz ze zrozumieniem?

Ale juz Ci Ruda, ktora zajmuje sie tu dietami dala rozpiske, wiec to olje. A BMR wylicza tylko spalanie bazowe, wiec tyle spalasz jak lezysz na kanapie 24h na dobe ;-)

[...] 2. Primo Ultimo - Zacznij od szybkich marszy 30-60 minut codziennie. Nie ma sensu rzucać się na głęboką wodę jeżeli chodzi o aeroby, bo powiedzmy sobie szczerze, ze nie dasz rady skakać na skakance przez 20 minut... Do tego KONIECZNOŚCIĄ jest trening siłowy (anaerobowy), tak jak to sugeruje ruda. 3. Primo Ultimo Bambino- powodzenia.

No na razie robię opracowanko dla krewety, potem ruda - cichać ;-]

właśnie ze regulamin przeczytałam. ale ze to moich postow malo kto czyta ciągle pytają się o to sami i musze sie powtarzać. do tad sie nie stosuje? a co ruda poradzila ? reszta (oprocz dwoch sensownych osob) to : za malo jesz, za duzo jesz, o jezua co to, o rany! żarty sobie robi! ....to nie sa rady. wszyscy patrza swoja miarką i nie probuja [...]

Niedowaga jest niedowagą, konsekwencje poznasz jak nie teraz, to za 20 lat. Patrząc na zdjęcie i to, co na nim widać (a widać niewiele) wnioskować można, że jesteś po prostu skinny fat ;-] I jak Ruda, albo się ogarniasz i robisz co należy, albo odpuść i oszczędź czasu i nam, i sobie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-18 14:29:07

Ruda jak mówisz. Wybacz moją nadgorliwośc :D Już stąd uciekam. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-01-27 22:59:40

Średniozaawansowana? Zobacz, czy taka faktycznie jesteś, zanim się utytułujesz ;-) http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandardsKg.html http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html A poza [...]

Olka, popełniałam (i pewnie dalej popełniam) aż nadto. Większy probel jest z tym, że dużo tutaj teraz takich "postanowień noworocznych" co to zaczynają nowe tematy wyskakując ze swoimi superpomysłami typu: dieta 1000kcal, hopki galopki z E.CH czy 500 brzuszków dziennie codziennie jednocześnie nie zaprzątając sobie głowy tym, na jakim forum śmiecą. [...]

Zbigniew Bończuk Ruda Śląska 51 ugięć i drugie miejsce.

Bardzo ładnie Ruda! Z tym martwym ciągiem uważaj, jesteś kobietą, więc ciężary nigdy nie będą imponujące. Ważne żebyś wykonywała ćwiczenie poprawnie technicznie i żebyś czuła pracę prostowników

Jak Ruda. Na zdjęciu widać, że jesteś wychudzona i dzięki temu widać, jak badzo brakuje Ci masy mięśniowej: barki, ręce, nawet mięsień prosty brzucha praktycznie nie istnieją. 4nn ma 170cm wzrostu, kończąc rzeźbę ważyła chyba 62kg. BF bardzo niski, sylwetka harmonijnie ukształtowana, ilość mięcha w sam raz. Jest jabłkiem, a zarysy kraty były. [...]

Dokladnie-wpisujesz jako wlasny I twoja wola co tam nagryzmasz ;) Hej Ruda. Bo z moim metabolizmem to albo wegle albo tluszcze. Przy takiej podarzy wegli w moim przypadku tlusze nie powinny przekraczac 30 do 40g w zadna strone.

Ruda, ja tak robie... ;-) Albo szparagowka w ilosci kilo dziennie %-)

Oooo super bo juz teraz wiem w jakich działach mniej więcej szukać sobie tego, a koleżanka Ruda pisała coś o szynce z kurczaka o co dokładniej chodzi? wiem ze z indyka jest lepsza i bardziej wartościowa ale nie wiem czemu ta jest zła

DZIEŃ 46 DZIEŃ 47 DZIEŃ 48 Wyjazd do rodziny, także niestety DniNT - brak biegania - miska nieliczona- zaśmiecona...a humor przez 'kochającą rodzinke' teraz spieprzony, k.rw na maxa }:-(( ...najgorsze, że za tydzień powtórka...wyjazd gdzie indziej, ale bedzie podobnie:-{.... Rodzina potrafi świetnie 'wspierac' i 'służyc dobrą radą'}:-((( Nawet [...]

ten ostatni powinien być poprawny chodzi o miejscowość Ruda koło Dębe Wielkie , tamte wyżej posty można skasować,

Hmmm, widzę temat Sylwetka do oceny - ćwicze od lutego 2013. Myślę: ocenimy sylwetkę. Czytam. I sądzę, że trzeba ten temat zmienić na Sylwetka do oceny - tylko i wyłącznie pozytywnej. I co, koleżanko? Myślisz, że Ruda sobie Ciebie akurat upodobała, żeby tracić czas na robienie Ci na złość? |-) Otóż nie, nie jesteś w centrum zainteresowania tego [...]

Ja nawet mam taka jedną Rudą perełkę w klubie i nie tylko

%-) 5 stówek i wasz + przesyłka Ruda Śląska Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2012-06-25 22:10:04