ruda

CZWARTEK- WTOREK Działam coraz bardziej intensywnie, zaczyna kwitnąć akacja, nasz główny pożytek. Jest niesamowicie, wszędzie biało i pachnie tak, że aż się kręci w głowie. Staram się zgodnie z radą Krystiana trenować w pracy, czyli spięty brzuch, wszystko robię możliwie technicznie, a jest co robić. I tu mówię serio, są przysiady ( do dennic), [...]

Ruda, chciałabym to sama wiedzieć, jeszcze grafiku nie mam na następny tydzień, ale pewnie gdzieś w tygodniu muszę mieć kiedyś wolny dzień %-) 30 marca 2012 DNT praca.. 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: o3, kofeina, magnez, pokrzywa, skrzyp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96df2a41ebf348bd89c3e94f62ca19e0.png

Ruda, właśnie, gdzie żeś była %-) foch!\-) od Ciebie zgapiam /-)_ też musisz łączyć jakoś pracę i treningi i ile to energii pochłania @-| };-) no ja to mam oporną tą górę @-| mam taką figurę, że kończyny mam koszmarnie chude w porównaniu do reszty, nie mówię o palcach %-) ale trzeba mięsiwa dorobić 8-) chyba też bierzesz udział w konkursie:->? [...]

Ruda, tak myślałam o Tobie nawet %-) o tym mowa: http://www.sfd.pl/FBW_na_mas%C4%99%2C_prosz%C4%99_o_podpowied%C5%BA_ws._treningu_i_diety-t829010-s17.html chcę robić jak najwięcej jak już dojeżdzam na siłownię aby się paliwo nie marnowało :-) a Marty to chyba nie będzie do 18. {:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-11 14:32:36

A czy ciekawskie wiedzą, kim jest Vince Gironda, Thib, Lyle McDonald, Charles Poliquin? Ruda, BAN \-)

Niezłe Ruda|-) śmieję sie juz dobre kilka minut\-) Tylko gdzie ten pan w szortach??mhmmmm....a tutaj się schował http://www.youtube.com/watch?v=6Fc4Qku_YnY

55/84 Oczyszczanie nerek dzień 5/5 8-) -dzień kończący -rano wg protokołu -2 małe jabłka -awokado, pół papryki, przyprawy -sałatka (lodowa, pomidor, papryka) oliwa, przyprawy -sok (burak, marchew, jabłko, kapusta, imbir, selery dwa, cytryna) -bulion z obierek (1 szkl.) + urosan (6 szkl). + pokrzywa, mięta (4 szkl.) TRENING rozgrzewka skakanka, [...]

A jaki to typ trójboju? Blondynka, brunetka i ruda??

spoko rada Ruda postaram sie zastosowac%-)

Studentki obraca, toż to przywilej zwycięzcy. Dajmy mu czas ;-) Mógłby w przerwie między blondi a rudą skrobnąć parę słów:)

[...] zapuścić, a nie lubię mieć długich włosów ;p wkurzają mnie :-PP ale po sezonie zapuszczę na klacie, specjalnie dla Ciebie };-) Ada ma na nazwisko Lis, więc musi być ruda jak wszystkie lisiory ;p kiedyś długo nosiła taki kolor, ostatnio nie farbowała, żeby włosy odpoczęły. Ja też lubię takie kolory, więc czekam na efekt ostatniego [...]

[...] Classic, ale dziś Sylwia Reichel zdobyła brązowy medal w StronWoman amatorów. Jest trzecia na świecie. Śmieję się z Ady, bo startowała z nią 3 lata temu w zawodach crossfitowych pod Łodzią. Wtedy Ada wygrała całe zawody, pokonując między innymi Sylwię, a teraz Sylwia jest trzecią siłaczką świata :)) Chyba ruda minęła się z powołaniem hahaha %-)

Po ustaleniu z Rudą, kontynuuję taki rozkład przez tydzień. :) Jadłospis na jutro, trening jeszcze Jillian. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f6d1f9d15434810b825d1e3979c4dc3.png

Kasandra, Hasarapasa, dzięki za miłe słowa! ;) Moje miski: 17.03, 18.03, Treningi: 17.03: (poniedziałek): DNT 18.03: trening z piłką cz. 1. Ruda, obiecałam, że tych pompek będzie 15, ale w rozpisce ma być po 10, więc zrobiłam 10. Na raty, ale zrobiłam. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a5949600654660967a7e57138b9aa1.jpg [...]

Dzięki Ruda :) dziennik figi już od jakiegoś czasu czytam. i jeszcze może fotka na kilka dni przed porodem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc6dc770ec44484bfb4f237c1a1bbde.jpg

UUUUUUUUUUU jak już wygrasz to wykonam dla Ciebie specjalny, pochwalny performęs artystyczny! %-) ] chętnie to zobaczę:-) a może będziesz potrzebować statystów do tego to ja bardzo bardzo chętnie8-) Ruda, trzymam kciuki najmocniej jak tylko potrafię };-)

Ruda moge zgapić od ciebie trening, trochę go pomieszać i z miesiac próby zrobić i zoabczyć jakie efekty będą?;)

Ruda- czyli uważasz, ze powinnam jakiś trudniejszy trening robić?? Może masz jakiś pomysł?;)

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-03 DT 1. 4 jajca, owies 50g, cynamon, jagody, odrobina wheya - omlet trening / bcaa, clenburexin, wit D, kolagen, wit C 2. tuńczyk130g, gryczana 100g, warzywa, sos pomidorowy fitness 3. indyk 300g, jajo, razowy chleb gaba, zma, SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 3g zma scitec 3 caps BCAA [...]

faktycznie grunt to dobra perspektywa :)) że też Cię Ruda nie przegoniła };-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-11-28 17:07:47