ruda

Ruda chyba musiasz zmienic lustro, wygladasz bardzo atrakcyjnie i ja zadnego fatu nigdzie nie widze. Jestes Iron woman };-) Gratuluje:-)

Dzięki Esther! :) ok, jak będzie odpowiedni czas to mam nadzieję, że szefowe mnie pokierują! Ruda, chyba źle zrozumiałam rozkład, jeszcze raz czytałam wszystkie posty i doczytałam się, że tłuszczy ma być więcej, a cały czas realizowałam według 40/30/40 :/

Dzieny Ruda ;-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 1 Rano: zestaw obowiązkowy 1. kiwi,banan,małe jabłko 2.zupa warzywna( pół kubka) marchew,papryka,sałata,awokado,ogórek. 3.marchew,sałata 4.pomidor, marchew, sałata,szczypiorek 4x4 krople toniku 3x zioła, 3x mięta,ok2l wody Po porannym szoku %-)jest gites. Samopoczucie ok aczkolwiek już opadłam z mocy. Jutro [...]

Ruda, taki słodko kwaśny, dobry jest ... poważnie :-D - ale mi smakują herbatki ziołowe, więc nie wiem czy warto mi wierzyć \-) Masz oko };-) dla jednych rolka, dla mnie "odkacaczka" :-D -------------------------------------------------------------------- 07.04.14 DNT Sauna, jacuzzi, relaks [...]

Ruda, nie wiem czy należy chwalić, ale coś tam się staram poruszać @@-) --------------------------------------------------------------- 11- 14. 09.15 DNT --------------------------------------------------------------- 15.09.15 Kettle Rwanie 8x2powt z 16kg Pistols 5x3 (nauka) Przysiady 5x15 16kg Bieganie DYSTANS 6.31 km CZAS TRWANIA 47m:16s %-) [...]

Ruda, dzięki. Martucca, miesiączka regularna co 28dni. Ciąży nie było. Tabletek antykoncepcyjnych nie biorę. Wada? Hm... nigdy nie stwierdzono... O co chodzi? Na zdjęciach stoję byle jak, bo już miałam dość tej "sesji", zdjęcia zbyt jasne lub zbyt ciemne były. Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-16 14:57:47

Ruda, nie dostałam żadnych wytycznych odnośnie nabiału. Tylko rozkład btw. Ale tak się tutaj naczytałam, żeby jednak tego nabiału unikać. Więc nie wiem jak często mogłabym sobie pozwolić na taki twaróg ;-)

dobra Kinga nie jest zła nie ******l bo i jej bym wsadzil Tez jest dobra ta starsza suczka Ruda . :) Mlodu chvj na starej piczy cwiczy a i ta mloda tez jest dobra co z tym pedałkiem sie zadawala kiedys . z bratem tego typa co posuwa marysie

Mała Martucca jest w teamie Szefowych, dla przypomnienia Obli, Martucca, 4nn, Saida, Ruda... jeśli o którejś zapomniałam to wybaczcie:-D więc sama sobie Mała tą wypowiedzią podkopujesz dołek

dzięki Ruda, tak zrobię:) to stare przyzwyczajenie do owocowych, niby lekkich sałatek na kolację.. Dziś bez treningu, mam niezłą załamkę, dowiedziałam się, że zlikwidowano moje stanowisko pracy, na które planowałam lada moment powrócić. Muszę zacząć poszukiwania czegoś nowego, oswoić się z myślą, że dłużej pobędę w domu i nie stracić motywacji do [...]

Mnie Ruda postawiła do pionu :-D Polecam.

Ruda, power walk będzie w terenie, ale poczekam na lepszą pogodę i dłuższy dzień :-) Ola, };-) liczę na solidną porcję wiedzy i mam nadzieję, że się dzięki temu usamodzielnię :-)) Dzień 15 – 10.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80615bd1aba5460fa9aa50dd01a1dd70.png Warzywa: papryka, mieszanka warzyw, kiszona [...]

Dzień 23 – 18.02.2013 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892613111be34ba7b21b69bd2e031729.png Warzywa: pomidory, brokuły Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, woda 3l Suplementy: żeń, szeń, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus Dzień 24 – 19.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal [...]

Dzięki Ruda :) chyba faktycznie pojem więcej jajek, ryb przede wszystkim i mnóstwo fasoli :-D (fasolkę szparagową też wliczam?) a może apetyt na mięso sam wróci. Póki co muszę jeszcze dojeść to, co mam :-) Dziś głośne kibicowanie, potrzeba dużo siły 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54b15570411443878280fe52d78d195f.png

Ruda dzięki, że zajrzałaś! Właśnie naszło mnie żeby wywalić wagę przez okno ;-)

Dzięki dziewczęta:-) Ruda, wymiary w końcu ruszyły po krecie, mam wrażenie takiej pompy mięśni i opuchnięcia delikatnego, więc to jest ok. A, no i siła poszła bardzo na plus:-) Ale z drugiej strony podłapałam wody i to nie jest fajne. Zobaczymy, ile z wymiarów zostanie po odstawieniu:-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-02-08 12:26:53

Martucca - rozgryzłaś mnie%-) Nie no, nie chciałam sama sobie spamować w dzienniku, ale skoro tak, to następnym razem wkleję osobno;-) Nawet jeśli zeszło, to znowu zaczynam łapać wodę. Dzisiaj mi pękły spodnie w kroku, jak się schylałam%-) Dowód, że rosnę%-) Dla mnie w ogóle fenomenem jest, że wymiary zmieniają się minimalnie albo są takie same, [...]

Iccana a ja mam piegi :-D i jak wyjdę z solarium wyglądam jak ruda maryna :-P ale jakoś mi to nie przeszkadza, solarium mnie osobiście relaksuje i jakoś czuję się atrakcyjniejsza kiedy jestem opalona, może ze względu na to, że mam ciemne włosy i oczy i mi pasuje bardziej taki brąz niż blada twarz }:-( ale sprawdzę sobie jak najbardziej! lauraa96 [...]

Ruda, Marta - Witajcie:) Tęskniłam za Wami z całego serducha:) Marta, czytałam to co pisałaś do agilla i innych dziewczyn o rozstępie mięśnia brzucha po ciąży. Czy temu da się jakoś zapobiegać? Czy ja nie mam totalnie wpływu na to czy to będę miała czy nie? Dotkazoz - hej,planuję szkołę rodzenia, tylko trochę później bo teraz wciąż chodzę do [...]

Dzień 9 1 Luty 2012 MISKA 1. ser żółty 2 plastry, łosoś, grejpfrut, 3 mandarynki, kubek mleka, kawa 2. ryż naturalny, jajka, owoce morza, warzywa (papryka, marchewka, groszek zielony, fasolka zielona, por, pierczarki, czosnek), oliwa, sos sojowy, przyprawy 3. j.w. AKTYWNOŚĆ Trening z piłką + rozciąganie. PS1. Dalej wszystko mnie boli (najgorzej [...]