ruda

10km na rolkach zrobione. Ruda udało ci się znaleźć czas i zerknąć na te moje wygibasy :)? Powinnam dzisiaj się zmierzyć zważyć po tygodniu ale mam @ więc poczekam do poniedziałku. Czy tak będzie ok? Chyba nigdy tyle mięsa nie jadłam jak w ostatnich dwóch tygodniach :) Dzienniki jeden zaległy i jeden dzisiejszy [...]

Witajcie, czy mógłby mi ktoś doradzić co dalej robić? Przepraszam byłam ostatnio bardzo zajęta i trochę zaniedbałam swój dziennik ale przez cały casz trzymam się planu, robię ćwiczenia z piłką 2xw tygodniu dla początkujących, 1 w tygodniu chodzę na piloxing a pozostałe dni to rolki i zumba dla rozrywki. Trzymam się ustalonego rozkładu (wszystkie [...]

Dzięki Ruda, że się odezwałaś, nawet nie wiesz jak mnie to ucieszyło :) w weekend będę u siostry to mi strzeli fotki i wrzucę

Pierwszy jedzeniowy dzień prawie za mną (został ostatni posiłek) i powiem Wam, że mam dokładnie to samo co Ruda na początku. Ledwo żyję z przejedzenia. Nie zdążyłam zgłodnieć między obiadem a posiłkiem potreningowym (choć minęły 4 godziny) i wpychałam go niemal na siłę. Brzuch mam jak balon a wydawało mi się, że będę chodzić głodna na tym co [...]

Normalnie full service :-D Dzięki Ruda za błyskawiczną odpowiedź - przejrzę te treningi, poszukam na youtube jak wygląda to czego nie znam, ale na pewno będę mieć jakieś pytania :-) (właśnie znalazłam jakiś pensjonat, w którym niby mają siłkę i już do nich napisałam czy w ogóle maja otwarte :-D najwyżej pójdę biegać na plażę :-D )

Dzisiaj dzień żarłoka. Miska czysta, ale gdybym mogła to bym pewnie zjadła ze dwa posiłki więcej :-P głodomorra jednym słowem. Jutro znowu dzień z dupy, że się wyrażę, bo do 16:00 mam aż 3 posiłki :-D i będzie problem, bo wieczorem znowu głodna będę. Czuję się jak jakiś pożeracz, bo jak czytam dzienniki innych dziewczyn, to mam wrażenie, że jem tu [...]

eveline a nie macie kogoś kto robi zajęcia z pilatesa z reguły tam dziewczyny ładnie pomagają ustawić planka. Mnie bardzo pomogło jak przynajmniej parę razy mi pomogły się ustawić czy do planka czy do pompek bo miała problem np z opadającymi lędźwiami co zauważyła Ruda na filmiku

Dotkazoz, się czuję };-) DT Dziś pierwszy raz robiłam nowy trening - jest sporo doznań i wrażeń %-) Trening A 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 4 serie: 10x 18kg 2a) Wejście na ławkę ze sztangielkami R bez obc./ 1 seria 10x 12kg (na rękę)/ 2 serie 10x 10kg (na rękę) 2b) Wiosłowanie sztangielką R 8x 8kg/ 3 serie 8x 8kg 3a) Wypady 3 serie [...]

Arphiel, snatch sztangą - taką radę dostałam od Seby i dla mnie lepiej nawet oburącz robić, czyli symetrycznie skoro się uczę dopiero :-) I zrozumiałam opis :-) robię w sumie podobnie, ale bez kołyski z kolanami - przetestuję :-D Seba, ten tłok nie był może aż taki tragiczny, ale jak robiłam wyciskanie to co chwilę ktoś mi chciał ławeczkę zwinąć, [...]

Ruda, ja na początku miałam 180g ww i wtedy ładnie się działo, woda leciała, brzuch był płaski i samopoczucie dobre. Później miałam 200 i zaczęły się te różne dziadostwa z wodą (choć no wiem to nie kwestia samych ww, ale też problemów z @ i wpływu niektórych pokarmów) i tak mi się zdawało, że na 180 ww jednak lepiej funkcjonowałam i bez bicia [...]

DNT aktywność: 4h fitness napoje: woda 3l, pokrzywa+dziurawiec+przywrotnik niecałe 1,5l, kawa z mlekiem x4 suple: omega3 x2, magnez+b6 x4 warzywa: pomidory, ogórek zielony, kiszony, brokuł, rzodkiewka Miska: 1) Kanapki z karkówką i tuńczykiem 2) Placki (mąka żytnia + odżywka + banan) 3) Ryż, jajo, tuńczyk 5) Banan po fitnessach 6) Ryż, pierś [...]

Przysiad + pp robisz tak: siad, wstanie, wybicie (półprzysiad) i wyciśnięcie a powinnaś: siad - wyciśnięcie Ruda co Ty gadasz, siad-wyciśnięcie to jest thrusters a ona ma robić przysiad+pp czyli tak jak robi. Jest różnica między tymi ćwiczeniami. Rwanie kiepsko ale od razu sie tego nie nauczysz tak jak mówiłem. Nie schodź tak nisko to raz, do [...]

DT aktywność: 3,5h fitness trening napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x4 warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuł suple: cynamon, omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2 Miska: 1) chleb żytni, owsiane, tuńczyk, masło 2) chleb żytni, łosoś wędzony trening 3) banan 4) i 5) ryż brązowy, łosoś 6) jajo, odżywka, olej kokosowy [...]

Ruda };-) Przy okazji pytanie mam - w DT teraz testuję te 250ww i biorąc pod uwagę to, że nie lubię chodzić spać nażarta to wydaje mi się, że najrozsądniej jest wrzucić większość węgli rano i okołotreningowo (tak powiedzmy do 15:00 a potem już tak jak w pozostałe dni nie za dużo nie za mało) - dobrze myślę? Czy lepiej równomiernie jednak, bądź nie [...]

Ludzka ciekawość i usiłowanie kontroli - tak wiem to samo zuo, ale w sumie głowa lżejsza jak nie będzie o tym myśleć w każdy piątek :-) Ruda już drugi raz w tym miesiącu poleciała mi krew z nosa - chyba muszę jakieś witaminy zamówić, czy takie z olimpu czy trec co mają w sobie wszystko będą ok, czy coś innego? Przyznam szczerze, że już łykam chyba [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-16 1) owsiane, odżywka (5g), jajca 2) owsiane, chleb żytni, odżywka (5g), twaróg półtłusty, wiórki kokosowe 3) kasza jęczmienna, pierś indycza, jajo 4) banan, migdały (po fitnessach) 5) kasza jęczmienna, pierś indycza Aktywność: 4h [...]

Wczoraj wpadła jeszcze makrela, bo jak się przyssałam tak się zorientowałam dopiero po solidnej porcji %-) stres mnie już trzyma straszny z tą magisterką, wczoraj wieczorem wpadłam dosłownie w histerię, ciężko spałam. Wklejam dzisiejsze pomiary. Ja nie panikuję, tylko pytam - czy wszystko ok? Czy wzrost wagi to mogą być po prostu ruchy wody skoro [...]

DT/ trening 21./ tydzień 7. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-24 Aktywność: trening Suple: wit.+min., wit. C, probiotyk, mag+b6 + cynamon, imbir, verdin, probiotyk Napoje: woda, kawa, herbata biała Warzywa: pomidor, cukinia, papryka, rzodkiewka, cukinia TRENING C 1. [...]

Ale że jak? :-D czemu spanie kiedy? Ja się delektuję każdym treningiem a dzisiaj minął za szybko i za lekko a nie opitalałam się. Nie ma spania i obijania się, bo przyjdzie Seba z Rudą 8-O i mi przywiążą 100kg do nogi i wrzucą do oceanu %-) No ale miło mi Cię gościć w moich skromnych progach };-) z tymi 100kg w nogach to będziesz śmigać jak mała [...]

Rozkład zalecony przez RUDĄ 120/70/130 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4171934f4da349fe86a2fc868b9f21f8.png WARZYWAKapusta ,sałata,pomidor ,ogórek,cebula Wypiłam ok 1 litra wody +rumianek ,mięta melisa ,a jeszcze dzień się nie kończy;-) Dziś dzień bez treningu . Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-09-17 17:59:44 Zmieniony przez - Manzanares [...]