ruda

Dzień 37, 20.01.2013 , tydzień 6 Przyszły tydzień zapowiada się ciężki ale postaram się regularnie wrzucać wypiski :-) Trening siłowy 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22,5kgx5/27,5kgx5/ 32,5kgx5/37,5kgx5/40kgx4 20kgx5 / 25kgx5 / 30kgx5 / 35kgx5 / 37,5kgx5 22,5kgx5/27,5kgx5/ 32,5kgx5/37,5kgx4/37,5kgx3 22,5kgx5/27,5kgx5/ [...]

Ruda sprawdź @ Grimper, to nie są kierunki dla mnie. Ja chcę robić to co lubię, a poza tym od przedszkola już się wyróżniałem rysunkiem. ...I już nie lubię maty Marta, Przecież żartowałem.. no wrzuć to fotkę, wrzuć ale tutaj Renegat, na 80% jade do Konina. Chyba, że mi coś wypadnie. Mam taki mały plan zaliczania po kolei wszystkich zawodów w tym [...]

Siemacie Ruda, ja też miałem niezłego wykładowcę, ale z maty. Może nie takie, ale też podawał fajne przykłady podczas przerabiania logiki

Postaraj się w jednym poście:-)(do edycji używaj żółtego ołówka) zebrać wszystkie rzeczy o które prosila Ruda:-)wtedy będzie czytelnie.

Dziękuję Ruda :-) będę robić na kolejnym treningu To podnoszenie nóg już widziałam, tylko nie wiedziałam, że tak się nazywa. Próbowałam tak jakiś czas temu, ale strasznie się huśtałam i po 6 powtórzeniach musiałam zejść. Natomiast to pierwsze ćwiczenie jest dla mnie nowością 8-) Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-04-07 10:22:13

ide w kimono jol daj jaruss ruda pala i pepsko rucha kiepsko to sie wkorwia gnoje dwa Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-03 00:23:57

masz ruda kupe

Jeśli to wszystkie warzywa jakie jesz to jedz co najmniej 750g, ale zielonych typu brokuł itd nie wliczaj. Jak Ruda napisała czekamy na zdjęcia sylwetki. Prawdopodobnie będzie miała węglowodany w okolicach 150g. Jednak wszystko zależy sylwetki, dlatego prosimy o zdjęcia, jeśli oczekujesz konkretnej porady. Ogólnie to zadbaj o lepszą jakość [...]

No to zmiana od poniedziałku :-)) W końcu poszaleję z wytrzymałościami 8-)}:-( Może ten trening sprawi, ze polubię 15-stki |-) Ruda :-))};-)

Dzień 36 (tydzień 6) 11.02.2013 DT napoje: woda +4,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, szparagowa, kiszona, brukselka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/160 [...]

zapytam mam u niego luzik bo wodeczke z polszy dostaje mowi, ze najlepsza na swiecie gorzka ruda :D

Ruda no chyba zapomniałaś o mnie Mariolka mam nadzieję, że brzuch szybko odpuści Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-10-04 07:13:46

dziekuje Ruda 4nn 10 powtórzeń, bo nie wstrzeliłam się dobrze z obciążeniem i zagalopowałam się. Odwodzenie w bramie....tu było śmiesznie chodziłam chyba za 3 instruktorami, żeby sprawdzili czy mają i dali mi zapinki na kostki. nie mieli....to ściągnęłam buty i wsadziłam stopę w paski na ręce, z plastikiem do trzymania (w końcu raz byłam [...]

dzięki Jagódka. odliczamy odliczamy;-) Ruda mi trening też się podobał. Z tym, że w pewnym momencie tak mi się ręce trzęsły, że nie wiedziałam jak je uspokoić%-) 4nn długo nie trzeba było czekać%-) Nie wyspalam się. W nocy wstawałam siusiać, strasznie pociłam się. Koszulka cała mokra była. Dziś nie mogłam się podnieść z łóżka, jeść mi się nie [...]

Ruda może to był 1szy taki dzień. bo dzisiaj juz odpływam. Oczy mi się zamykają. Zmęczenie niesamowite. Dziś do miski wpadła pierś kury, jajka, orzechy włoskie, olej kokosowy, troszkę wołowiny. Z warzyw fasolka zielona, pieczarki, ogórek Właśnie jak jest z orzechami? Można? w sumie 7,5l wody, w tym 3 pokrzywy i 1 mięta Suplementy o3 ZMA [...]

No ja mam nadzieję, że ciocia Ruda zadba o to, żebyś nażarta była %-);-) A plany to wiesz, będą potem, po podsumowaniu... Teraz regeneracja konieczna :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-07-10 21:30:00

Oo RUDA fajnie, że jesteś słyszałaś może coś na temat "ostrogi górnej kości piętowej "

Ruda żarty sobie robisz prawda? ;/

jest miła, słodka i przyjazna wszystkim Nie wiem czemu, ale odnosze zupełnie inne wrażenie ;-) Ruda jest drugą osobą, zaraz po Marcie, której się boje %-)

Ruda, ja się boje że Ty krzyczysz %-) Nie bojaj, ona tylko na zajęciach krzyczy, albo jak jest niewyspana %-) :-) Mi się parę razy oberwało, da się przetrwać %-)