ruda

Ruda i chvj!

Styknie? Czy lepsze widoki od przodu?

Poza tym zgadzam się ze słowami pana Darka, które przeczytałam bodaj rok temu, że metody tutaj przedstawione nie odbiegają od światowego poziomu i trzymając się wytycznych można naprawdę wyglądać jak milion dolców. Wystarczy przejrzeć dzienniki osób, które trzymają się zasad i potrafią ćwiczyć, tj. Arphiel, Eve, Ruda, Saida, Viki. Zresztą szefowe [...]

fb się na mnie wypiął i zawiesił :/ Ruda następnym razem! :-)

Ruda czy ja mogę jeszcze prosić o pochwałę za wstawienie linka na fejsie? (dałam zrzut wczoraj - kilka stron temu) Ten zielony będzie ładnie pasował do czerwonego :-D

mądre słowa, Grzesiek. Ale Ty pijesz rudą wódę na myszach więc się nie znasz. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-05 13:38:31

Ruda dzięki za odp. Biceps to robie 6 kg słabo wiem....łapy mam słabe ....zawsze miałam ;/ wyciskanie 4 kg ...dałabym radę 5 kg ale nie ma takiego ciężaru , a na 6 kg jestem za cienka;/ Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-07-14 10:28:40

OK NABIAŁ zostanie ograniczony do jednej porcji. Ruda podpowiedz mi proszę jeszcze jakiego rozkładu b/t/w mam się trzymać ???? :) Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-07-15 17:34:52

Ruda Tak jest :-D wklejam miche na dziś woda - 2 l suple -tran , białko warzywa - cebula , ogórek , pomidor Trening na siłce będzie jutro i wkleję rozpiskę wg zaleceń .Tabele z pomiarami wrzucę w najbliższym czasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f66f26ac1bf84de39dce9dd8d74cb88c.png Zmieniony przez - esencja w dniu [...]

Ruda zaraz dodam ,ale wydaje mi się ,że nic się nie zmieniło...zaraz przygotuje tabele....

Ruda prawdę mówiąc to robię rozgrzewkę najczęściej na orbitreku lub bieżni.Mam robić coś jeszcze ?Jakieś rozciąganie też przed i po ? Wklejam moją miche .Dzisiaj trening na siłowni. Woda 2 l , suple białko i tran , warzywa cebula , pieczarki , papryka czerwona, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/048b3c647a564a06b0698e4aa7436592.png

Jeśli Ruda trzyma pieczę nad dietą, to ona Ci doradzi lepiej;-)

O ja, Ruda! Dla Ciebie szacun, wyglądasz nieziemsko.

16.10.2013 DNT Aktywność: brak... sauna była około 4x15 minut z przerwami po 10 minut. Umówiłam się na poniedziałek do fizjo :-))ćwiczyć nie miałam siły w ogóle. Ruda osiągnęła swój cel - brak sił na spam i na cokolwiek głupiego co by mi mogło przyjść do głowy... }:-( Miska! Warzywa: kabaczek, sałata lodowa Suplementy: folik, green tea, herbatka [...]

No to dziś trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 18 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 36 kg C2. wznosy tułowia z opadu - D. plank 1 minuta zrobilam film z przysiadem > moge Ci wysłać na priv? Obliques? Ruda? Zmieniony przez - nie_mowie_nie w [...]

Ruda a to w przedszkolu czy natakich zajęciach tanecznych ? Kurde a jest praca bezstresowa...

Ruda mollersa owocowy jest bezkonkurencyjny. Cytryna zalatuje, fakt.

Ruda %-) Zbieram się poćwiczyć plecki. Dziś na moją starą pakernię idę. Mi się raz śniło, że Rambo był moim niby przyjacielem, niby bo jak przyszlo co do czego to do mnie strzelal z wielkiego sprzętu ale amunicją były kopytka @@-) a ja uciekalam przed nim przez okno po jakiejś antenie. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-09-26 09:07:28

Ruda to Mnie pocieszyłaś :-)

Ruda tak się kończą maratony na playstation \-)