ruda

daj tłuszcze max 70 i obserwuj wymiary. wpis sprzed 2 dni. to teraz nie wiem co robić :D Ruda napisała, że mam się trzymać dokładnie to się staram :-? edit no OK, to teraz jasne :D Zmieniony przez - orvokki w dniu 2013-12-30 18:45:35

DZIEŃ 22 tydzień 4 TRENING 2 obwody po 12x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d55df7ab59e425691c4d97f3f8a7f8a.jpg ćw. 2 - po rozmowie z Rudą miałam zrobić ze sztangą i nagrać. w 1 serii nie udało się do sztangi dobić, w drugiej jest, ale nie wiem ile sztanga waży %-) jutro zważę i filmik mam nadzieję zrobię. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: [...]

02.09.2012 Dzisiaj zakończyłam 2 mikrocykl - 4x10 powtórzeń. Następny jest 5x5 powtórzeń. Ale po przemyśleniu nie zdecyduje się na taki zakres powtórzeń. Rozmyślam co dalej.hm.. chyba po prostu zanim nie znajdę nowego treningu FBW (jeśli ktoś ma fajne FBW to niech da znać) to będę kontynuować 4x10 powtórzeń.:-) TRening siłowy B poprzedni [...]

mam nieodparte wrażenie,że panie Ann,Saida,Ruda i inne których nie pamiętam chcą zostać polskimi Iris Kyle \-) };-) Jak dorosnę chcę być jak Kim Chizevsky/-)_

Marta na priv bo się boję twojej opinii @@-) Ruda następnym razem będę sama na siłowni to zamienię sobie na sztangielki. pierwszy raz spotkałam się z taką ławeczką Lady ale że daje radę psychicznie czy fizycznie wytrzymywać na bieżni ? :-P Mis zadziwiające jest to ile nas łączy };-)

oj nie ta ruda Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-05-06 18:41:48

Wpisuj miski w dzienniki na potreningu.pl i wklejaj tu zrzuty z dziennika. Do tego wywal z miski kupne wędliny, bo to sam syf i niewiele ma wspólnego z mięsem. No i poczekaj na Rudą lub Gunię, ale za mało chyba jesz. Edit: Gunia, nie widziałam Cię. :-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-28 12:13:26

Jasne, zawsze to lepiej skonsultować ze specem :-)) Czy utyjesz? Hehe, zobacz sobie Rudą. Kiedy tu przyszła, jadła 1000kcal, żeby schudnąć i coś oporniście jej szło. Teraz na 2000kcal chudnie |-) P.S. W poście powyżej wrzuciłam Ci link do ciekawej strony ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-05 12:16:45

Tomasz, Ruda dzięki za odwiedziny i czekam na rady, jak już pisałam chętnie wysłucham :-) Aktywności jest sporo, ale z głową, jak trzeba to odpoczywam, bywa że 2-3 dni w tygodniu nie robię kompletnie nic ;-) A dziś było tak - notatka z mojego magicznego zeszytu :-D http://img600.imageshack.us/img600/3092/4ynf.jpg i rekreacyjnie godzinka plażówki [...]

powodzenia Ruda!

Ruda już jest fajnie ;-) będę kibicować of kors ;-D

super cele, powodzenia Ruda :-)

Ruda powodzenia! mamy prawie takie same wymiary - waga, wzrost, doopa, udo itd. jestem ciekawa efektu końcowego! MOC Z TOBA%-)

ja też kibicuję :-) Ruda, ja Ci zazdroszczę figurki! :-)

No własnie, Ruda, godoj %-) Z tym potem to też się zgadzam, mam krótkie włosy na szczęście, ale muszę coś ogarnąć z grzywką bo mi się po niej leje %-)

Ruda, ta miska do jakiegoś sokolego oka widzę, albo za mały monitor mam :-D A to K2E zamiast TGU to może zrób sobie x10? (TGU jest 5x na stronę) powodzenia zawzięta bestio :-D

Ja tez zauważyłam większy cellu po wysiłku, nie tylko po siłowni ale też po bieganiu np (ale nie po pływaniu) Ruda tętno nieludzkie!

Ruda, zregeneruj się porządnie bo zrobisz sobie kuku };-) Choć przy twojej pracy to ciężko tak całkiem off wrzucić na parę dni :-( Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-06 07:53:22

Echh, Ruda koksie jeden, oby się ta kostka szybko wyleczyła:-) Martwię się@-)

Ruda, kopa na zapęd masz ode mnie, takiego pozytywnego OFC;-) Już z górki, dałaś radę tyle, to wytrzymasz jeszcze trochę:-)