rozciąganie trening

[...] następne powtórzenia, następnie znów krok w przód i robimy max liczbę powtórzeń. CEP - opisywałem wcześniej, CELL EXPANSION PROTOCOL - nic innego jak INTRAWORKOUT STRETCH - rozciąganie mięśni/powięzi podczas lub na koniec wykonanej serii. Tutaj polegało to na tym aby po skończonej serii utrzymać sztangielki w dłoniach przy rozciągnięciu mięśni, [...]

01.07.15 - DT Dziś luźniejszy trening, rozciąganie i jakieś stania na rękach, przewroty itp Dieta: 1468 - 133/63/88 Musze popracować nad miską bo słabo :/ 1. Bułka ziarnista, 2 jajka, masło, masło orzechowe trening 2. Ryż, kapusta, kotlety mielone wieprzowe na smażone na patelni grillowej, oliwa 3. Bułka, konfitura malinowa 4. Tuńczyk, warzywa + [...]

[...] 38/43/48/53/55.5 -2.5kg progres w dół :( mc 68/78/88/98/110.5 +2.5kg progres pompki na poręczach wersja na klatkę z obciążeniem (też 5s): 5/5/7.5/7.5/10kg russian twist 2s rozgrzewka tak trening 18:17 - 19:30 rozciąganie tak, ok 6 minut Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-15 08:22:05 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-15 08:22:25

[...] w każdym meczu. W sumie ok. 50 minut bieganiny %-). Zastanawiałam się czy by nie odpuścić dzisiejszego treningu, ale gdzież %-). Trening: rozgrzewka - 5 minut rowerku, rozciąganie Plecory: "podciąganie" na neutralnym nachwycie 9x,10x,10x wiosłowanie - 12x18kg, 10x23kg, 10x28kg "podciąganie" na szerokim nachwycie 8x,10x,9x wiosłowanie [...]

[...] który polega właśnie na tym? Bo zrobienie FBW+rozciągania byłoby nudne. Chciałbym, żeby ktoś - jeśli się taki znajdzie - kto zna jakiś ciekawy trening łączący dynamikę, rozciąganie mięśni oraz ich pracę z ciężarami (raczej niedużymi, w końcu definicja, nie obiętość), mógłby się podzielić ze mną swoją wiedzą? Zawsze może być jakieś ciekawe [...]

[...] x2, CalciumC x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 0.5l, woda mineralna 1.5l Trening: na spokojnie rozgrzewka + 25 minut na rowerku + 25 minut na orbitreku + rozciąganie brakowało mi treningów przez ten miesiąc :) Miska: po śniadaniu (niedojedzonym oczywiście) burczenie w brzuchu, wszystko mi się tam przelewało… rozregulowało mi [...]

[...] przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 0.7l Trening: Byłam, zrobiłam 45min na orbitreku + rozciąganie Miska: Wróciłam tak głodna z siłowni, że o zgrozo... zjadłam placki przygotowane dla mojego faceta, które były z cukrem.. i rozkład się mi całkowicie posypał jak [...]

/SFD/Images/2015/10/19/d745f387d43740dca10d30ccf430b5db.png Data 19.10.2015 - DT - Medium Carb Dzisiaj postanowiłem na sobie wypróbować sok z buraków %-) Powiem tyle, w smaku nie najgorszy, sporo węgli w składzie. Pompa na + , no i nie wiem czy to przez większe kcal czy przez ten sok ale trening wyszedł super. Co do michy to szału nie ma, [...]

[...] z hakiem za 1kg. Do tego masa szynek/kiełbas do 10% fatu i około 25-30g białka wędzone a takie zwykłe 20g białka i min 90% miesa. Z nudow przekręciłem też 15min interwałów + rozciąganie i rolowanie. Roluję się ostatnio na takim grubym wałku z tektury (zostało mi z przemysłowego stretch'a) i całkiem fajny masaż z tego wychodzi :-D Czas treningu : [...]

http://i1279.photobucket.com/albums/y523/textcraft/1592ec4efe3ded5ee4b7827fc8adb1b702117b4dda39a3ee5e6b4b0d3255bfef95601890afd80709da39a3ee5e6b4b0d3255bfef95601890afd80709c82d_zpsqpbozxuj.png Data 12.05.2017 - DT Wpiska z wczoraj, już wieczorem nie miałem siły żeby dodać ;-) Poleciał trening na nowej rozpisce, wczoraj wypadł mi dzień ciężki. [...]

No trzeba powoli :-)) Tak jak pisałem. 70g mąki, 100g mleka, 2 jajka, rozkruszone kawałki czekolady, łyżeczka proszku do pieczenia Leci wypiska 19.11.2015 Na szybko, idę zaraz się uczyć anatomii, było fajnie \-) Jutro kolos o być albo nie być Trening 1 obwód: 10 pull ups 15 australian pull ups 20 push ups 30 squats 60s przeskoki przez przeszkodę [...]

[...] Czułem dyskomfort w plegarze od jakiegoś czasu, ale wczoraj coś przeciążyłem i mnie strasznie napyerdalają więc do końca tego tygodnia mam off od treningów. Ewentualnie zarzucę skakankę + rozciąganie 2 albo 3x, ale to też zależy od kondycji pleców pojutrze - bo jutro trening odpada. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2016-01-19 22:48:42

[...] "objawy" - No nic, trzeba bedzie regularnie chodzić i z tym wszystkim walczyć. Dostałem też pochwalę, że jak szyja znowu się poprzestawiała to odc lędźwiowy się trzyma - rozciąganie, mobility, równowaga mięśni nóg/pośladków i sposób na równa prace prostowników (hyperextension) - dają tu rade! --- Wczoraj- ramiona, 2jki trening wszedł bdb - [...]

[...] czyli schemat wychodzi taki: 1. wycisk sztanga klatka/lub barki 2. wycisk sztanga triceps 3. wycisk hantle klatka 4. bok barku hantle/lub wyciąg 5. dipsy i brzuch 6. klata rozciąganie (rozpiętki lub przenoszenie) Przepięknie hantle w moją klatę wchodzą - może tu dotrzemy tym progresem :) /SFD/2021/3/15/868a32c819354a1493a75a37b196a71a.jpg [...]

A tak? 1. Rozgrzewka - skakanka np 5x 3minuty Różne krążenia, skłony itd, rozciąganie nóg - dynamiczne - wyrzuty przód, boki, tył.. dalej statyczne - jakieś 3 różne, np wykrok i tym podobne, może to do szpagatu, jakieś tam ćwiczenia ogarnę. 2. Techniki w powietrze, w moim przypadku to co jest do zdania na 10-9 kyu, więc seiken tsuki, morote [...]

Bierze mnie trochę przeziębienie, nie wytrzymałem musiałem zrobić chociaż lekki trening sama rozgrzewa i porządne rozciąganie 30min zeszło. Dziś jak zawsze w niedzielę dość mało jadłem ale smacznie :D 1.tost z jajkiem sadzonym,szynka,serem,pomidorem,majonezem i sałata 2.chili con carne około 125g wołowiny 50g fasoli i z 80g ryżu 3.kasza manna [...]

[...] i 5 plastrów sopockiej z ogórkiem zawinięte w sałatę :D Trening 15min rogrzewki 40min (10x 3min walki z cieniem x1min skakanki bez przerw) Sredni BPM 142 10 min cool dawn i rozciąganie Mega ciężko ciągle wypadałem z tętna musiałem zwalniać, pewnie zapasy węgli mam już na wykończeniu. /SFD/2023/3/9/ea7b8438ea334e6ab13a484072a2b5ca.jpg [...]

Trening 15min rozgrzewki 40min worek/skakanka ciągiem 5 min rozciąganie Podsumowanie tygodnia 4 treningi boksu w niskim tętnie i 2 jazdy na rowerze w jeszcze niższym lol Całkowity czas 260min boksu i 195min na rowerze, nie wiem czy ten rower liczyć w ogóle taka to była bieda tempowo. Wymiary: Waga 95,2kg Pas 93cm Łapa 40,5cm Udo 64 cm Klatka [...]

Rozgrzewka 20min Trening 10 rund x5min z 30sec przerw, rozciąganie 10min razem 85min (w tlenie) Zmieniony przez - Kury w dniu 3/25/2023 4:16:35 PM

Trening 50min 5min rozgrzewka 1runda z piłeczką refleksowa 4 Rundy walki z cieniem 4 Rundy na worku 1runda z piłeczką refleksowa 5min rozciaganie Rundy po 3min z 1min przerwy. Nie wchodziłem w czerwona strefę żeby być jutro świeżym w klubie. /SFD/2023/3/27/786a34f7ee794f22b4e7d91c1cd7196c.jpg