rozciąganie trening

[...] 8xcc/8xcc/8xcc 8xcc/8xcc/8xcc 3c. Pompka 3x6-8 90 sek 10x/10x/10x 10x/10x/10x -stopy na skrzyni 10x/10x/10x -stopy na skrzyni 8x/8x/8x - nogi wyżej 8x/8x/8x Dłuższe rozciąganie + 100x pajac na podłodzę http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez [...]

[...] z KB 12kg 10x12kg/ 10x12kg - ok 5. jeżyki z wyciągiem górnym 3x8-10 23,75kg/28,75kg/33,75kg ok 10x21,25kg / 10x23,75kg/ 10x26,25kg - i więcej nie dałam rady Po wszystkim rozciąganie + 100x pajac na podłodze, trening na głodzie, wczoraj nie mogłam zrobić treningu, a dziś przypadła miska uboga, wolałam zjeść po po południu doszły około 2h [...]

30.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Powrót do Intermittent fasting (IF) 19/5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f34b33e02e954e6ca3ffb0016909fc77.jpg ledwo w siebie wpakowałam, zwłaszcza drugi posiłek, wieczorem samopoczucie do bani, cofka na jedzenie #-P + inne atrakcje #-P trening między posiłkami, [...]

[...] w górze na 2 s T1: 10x3kg/10x4kg/10x5kg 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 10x3kg/10x4kg/10x5kg 7. Vacuum 3x20s T1: Vacuum 3x20s rozciąganie PIGUŁY: 3xMetformax 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-10-28 19:12:52

[...] T.1. 10x2kg/10x2kg/10x2kg - 5. plank (3 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) T.1. 10x28kg/10x38kg/10x38kg - bolał mnie brzuch przy opuszczaniu :-| rozciąganie PIGUŁY: 3xMetformax 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) shrimp2 najwyższa pora na powrót };-) Zmieniony przez - [...]

[...] ze sztangielką 4kg 4c.jeżyki 3 x 10. w domu nie mam jak, zwłaszcza, że pękła guma, w zamian zrobiłam podciąganie piłki stopami do brzucha (60sek przerwy między obwodami). rozciąganie PIGUŁY: 3xMetformax 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) Tak poza tym, to słabo się czuję, mam nadzieję, że to [...]

[...] muszę sobie sprawić do domu, obciążenia o większym fi, wtedy nie będzie kłopotu;-) T.1. 10x28kg/10x38kg/10x38kg - bolał mnie brzuch przy opuszczaniu :-| i 3x Vaccum 20s rozciąganie w tym 100xpajac na podłodze PIGUŁY: 3xMetformax 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) Zmieniony przez - filonka w [...]

[...] T3: 10x4kg/10x5kg/10x6kg -następnym trzeba dołożyć T2: 10x4kg/10x5kg/10x6kg - jw T1: 10x3kg/10x4kg/10x5kg 7. Vacuum 3x20s T3; Vacuum 3x20s T2: Vacuum 3x20s T1: Vacuum 3x20s rozciąganie, w tym 100xpajac na podłodze PIGUŁY: 3xSiofor 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, 2h przed treningiem i na noc) Magnela witamina C + syrop na [...]

[...] chyba muszę sobie sprawić do domu, obciążenia o większym fi, wtedy nie będzie kłopotu;-) T.1. 10x28kg/10x38kg/10x38kg - bolał mnie brzuch przy opuszczaniu :-| i 3x Vaccum rozciąganie w tym 100xpajac na podłodze PIGUŁY: 3xSiofor 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

[...] -następnym trzeba dołożyć T2: 10x4kg/10x5kg/10x6kg - jw T1: 10x3kg/10x4kg/10x5kg 7. Vacuum 3x20s T4: Vacuum 3x20s T3; Vacuum 3x20s T2: Vacuum 3x20s T1: Vacuum 3x20s rozciąganie, w tym 100xpajac na podłodze PIGUŁY: dzisiaj bez Siofor 850 bez dodatkowej suplementacja od szefowej Magnela witamina C Vitrum Calcium CUKRY: 7:30 zaraz po [...]

[...] trzeba dołożyć T2: 10x4kg/10x5kg/10x6kg - jw T1: 10x3kg/10x4kg/10x5kg 7. Vacuum 3x20s T5: Vacuum 3x20s T4: Vacuum 3x20s T3; Vacuum 3x20s T2: Vacuum 3x20s T1: Vacuum 3x20s rozciąganie, w tym 100xpajac na podłodze PIGUŁY: 3xSiofor 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Magnez - zwiększona dawka witamina C Vitrum [...]

[...] przygniata, chyba muszę sobie sprawić do domu, obciążenia o większym fi, wtedy nie będzie kłopotu;-) T.1. 10x28kg/10x38kg/10x38kg - bolał mnie brzuch przy opuszczaniu :-| rozciąganie + 100x pajac na podłodze Po baletach sylwestrowych, bolą mnie jeszcze nogi, mam zakwasy tu i tam, przez wygibasy pojawiły się delikatne problemy z dwugłowymi [...]

[...] kg - ok T2: - T1: w domu nie mam jak, zwłaszcza, że pękła guma, w zamian zrobiłam podciąganie piłki stopami do brzucha (60sek przerwy między obwodami). rozciąganie PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 1000 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial Na siłowni dzikie tłumy, [...]

[...] - jw T1: 10x3kg/10x4kg/10x5kg 7. Vacuum 3x20s T6: Vaccum 3x T5: Vacuum 3x20s T4: Vacuum 3x20s T3; Vacuum 3x20s T2: Vacuum 3x20s T1: Vacuum 3x20s + 3xplank rozciąganie, +100x pajac na podłodze Czy ja pisałam już, że to jeden z najcięższych dla mnie treningów, a dzisiaj szczególnie ciężko szło, jakbym z rok nie ćwiczyła wcale #-P [...]

[...] kg - ok T2: - T1: w domu nie mam jak, zwłaszcza, że pękła guma, w zamian zrobiłam podciąganie piłki stopami do brzucha (60sek przerwy między obwodami). rozciąganie PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 1000 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial Zmieniony przez - filonka w [...]

[...] kg - ok T2: - T1: w domu nie mam jak, zwłaszcza, że pękła guma, w zamian zrobiłam podciąganie piłki stopami do brzucha (60sek przerwy między obwodami). rozciąganie +pajac na podłodze i wiszenie na drążku PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 1000 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) [...]

[...] - jw T1: 10x3kg/10x4kg/10x5kg 7. Vacuum 3x20s T7: Vaccum 3x T6: Vaccum 3x T5: Vacuum 3x20s T4: Vacuum 3x20s T3; Vacuum 3x20s T2: Vacuum 3x20s T1: Vacuum 3x20s rozciąganie, +100x pajac na podłodze i 3xwiszenie na drążku PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 przed treningiem i na noc) [...]

[...] kg - ok T2: - T1: w domu nie mam jak, zwłaszcza, że pękła guma, w zamian zrobiłam podciąganie piłki stopami do brzucha (60sek przerwy między obwodami). rozciąganie +pajac na podłodze i wiszenie na drążku PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 1000 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) [...]

[...] 3x20s T3; Vacuum 3x20s T2: Vacuum 3x20s T1: Vacuum 3x20s + 3x10 przyciąganie kolan do klatki-stopy w kółkach gimnastycznych, w oparciu na prostych rękach ciężko jak cholera rozciąganie, +100x pajac na podłodze i 3xwiszenie na drążku Ogólnie dziś jakiś przypływ energii był chyba @-| PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 + dodatkowa suplementacja od [...]

wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8417f9a2a466454fa77d7e63a3efc3a5.png + wino i niestety jedno piwo DNT dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/633f4469eb1248a184536e565607b406.png +tran i glukoza na hipo trening: rozciaganie kregoslupa, aktywacyjne na posladki 1. wioslo polsztanga jednoracz 4 x 7,5kg x 10-15 dalam temu wioslu jeszcze szanse. nadgarstek [...]