Od kiedy w Suns zaczęła się rotacja składu i gracze z pierwszej piątki zeszli na ławkę, to gra się posypała totalnie, nawet powrót starterów niewiele zmienił - muszą chłopaki nad tym popracowac na treningach, widac było braki w zrozumieniu się
Dietę w sumie możnaby podpiąć pod IF...treningi zwykły split... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-09-22 20:13:42 A że sprzętu co szło? Pozdro Standardowy podkład z test a tak to rotacja różnymi środkami w zależności od celu...
Ostatnie redu skończyło się poniżej 80kg przy podobnym poziomie bf jak teraz, myślę że coś tam udało się ugrać ale fakt nie wiele może 1-2kg... Teraz redu na spokojnie bez szaleństw , chce trochę pokombinować z dietą , rotacja itp. może rekomp , zobaczymy wszystko wyjdzie z czasem...
push-pull na 3 dni- będzie z rotacją ale może tak też być. resztan-zapelnienie tego w sposób przynajmniej dostateczny- należy do Ciebie:-} Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-24 21:54:49
Żeby zamknąć temat biodra...jak coś jest martwe, to tego nie ożywisz, a ja mam już martwicę;-). Rotacja wewnętrzna np. u mnie nie istnieje. Jedynym lekarstwem jest pójście w ślady Kabo i Wzorka, ale z różnych powodów muszę się wstrzymać z replantacją. Wyciskam, siadam, ciągam, sprawia mi to przyjemność, więc jest ok;-) Jak nie będę mógł robić [...]
eksperymentuję z rotacją węglami, trochę podwyższyłem ilość dni na wysokiej ilości węgli i jest chyba lepiej, a co do tego co zjechało to niestety suchego miecha nie obroniłem przed spadkiem mysle ze jest to zasługa po1 za małej ilości kcal i węgli na początku i nagłego przejścia z ogromnych ilości kcal dzienie na bardzo małą ilość no ale co z [...]
21.04.2012 Minicykl 2 1. Push Press 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 2. MC 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 (dotąd nachwyt, dalej zamek) 100 x 6 110 x 6 120 x 6 3. Poręcze cc x 6 2,5 x 6 5 x 6 7,5 x 6 Regres cc x 8 4. Wiosłowanie półsztangą (waga samego obciążenia) 20 x 10 25 x 10 30 x 10 35 x 10 5. Wyciskanie stojąc zza głowy do czoła 25 x 10 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Takie zalecenie jak wyżej są nieprofesjonalne. Nie wiesz jaką kolega ma skoliozę, ile łukową, w którym występuje łuk, jaka rotacja i sklinowacenie kręgów. Czy jest postępująca czy nie. itp. itd. Sam nie jest lekarzem, ani fizjoterapeutą, mam tylko podstawy z tych nauk
Zakrokow z kb we front racku z talerza = problem w ledzwiach. Martwy ciag klasyczny z podwyzszenia = problem w ledzwiach Martwy klasyczny przechwytem na powtorzenia = rotacja biodra problem w ledzwiach Ring Mu - problem w barku, lokciu Itp itd To jaką formę ciągu robisz jak przy klasyku z podwyższenia jest problem?