[...] do treningow bardzo intuicyjnie. Stad moje pytanie. Oczywiscie znam podstawy treningu i na klatke nie wybiore sobie na jeden trening: rozpietek, przenoszenia i sciagania linek w bramie... To jak, moze zaszkodzic taka ciagla "rotacja" wybieranych cwiczen? Bo mi sie wydaje ze wrecz przeciwnie, ale to nie ja jestem ekspertem, wiec pytam
bcaa kupiles slabe 3 kaps to bardzo mala dawka w tym wypadku po co taka rotacja dawka kreatyny? daj od razu 5g w dnt i 10g w dt jak chcesz ochronic watrobe to kup essentiale forte/sylimarol
[...] Widać to na USG w postaci zgrubień na rotatorach. Odczuwa się wtedy ciągły ból, a jego nasilenie jest tak duże, że nie można w ogóle wykonywać ruchów biernych i czynnych, a rotacja ręki w obrębie stawu jest prawie niemożliwa. Często czuć teb ból nawet w nocy przez sen. Lekarz jak zwykle karze unieruchomić staw, wyłączyć go z czynności aby wygoić [...]
Tak jak kolega powyżej . Progresować możesz w zwiększaniu liczby powtórzen , rotacją seriami czy wariacją danego ćwiczenia . Co jakiś czas możesz dorzucić jakieś ćwiczenie na brzuch lecz niekoniecznie . Przy wykonywaniu wyżej wymienionych ćwiczeń i tak w dużej mierze angażujesz brzuch .
1. WIEK:27 2. WAGA: 86 (trwa redukcja z 95kg) 3. WZROST:180 4. WYMIARY:jedyne co mierzę podczas redu to talia -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 11 lat 6. DIETA:obecnie rotacja węglowodanów, prowadzę temat w zaawansowanych, tam jest wszystko wyszczególnione 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2- cypio solo i cypio wino 8. TRENING: obecnie 5x w [...]
tylko czy rzeczywiście pięść się dalej rozpędza? bo jeśli wziąć wzór na siłę ze szkoły podstawowej F=m*a, gdzie m będzie masa ręki plus masa całego ciała jeśli wykonamy uderzenie perfekcyjnie z rotacją bioder i dokładając odpowiedni timing w momencie uderzenia, a a jest przyspieszeniem pięści czyli prędkość ręki plus prędkość z rotacji bioder i [...]
1.chodzi o czas zastosowania 2.bo w treningu silowym nic nie dzieje sie w tak krotkim czasie, jak zaczniesz budowac sile, to nagle zmienisz bodziec i odwrotnie 3.tzn? jaki rozkla dmakro zaplanowales, jaka rotacja kaloriami w skali tygodnia?
[...] w treningu silowym nic nie dzieje sie w tak krotkim czasie, jak zaczniesz budowac sile, to nagle zmienisz bodziec i odwrotnie 3.tzn? jaki rozkla dmakro zaplanowales, jaka rotacja kaloriami w skali tygodnia? 1. Czyli o to jak długo jechać jednym planem treningowym, tak? 2. Nie będzie sensu prowadzenie np. 2 dni w tygodniu - siłowy i dwa dni w [...]
[...] szerokim rozstawem ale to pewnie kwestia indywidualna i trzeba sprobowac jak działa na Ciebie waski/szeroki. j/w, przy wąskich siadachczuje raczej głowe przysrodkową. a ta rotacja to bardzo dobry pomysl, ale trzeba troszke być zaawansowanym, bo jaks ie źle zrobi to mozna sobie staw uszkodzic:P. Osobiscie robiłem to z lekką kontuzją i polecam [...]
Aha no sorki, skupiłem sie na Twoim ostatnim poście w którym pisałeś, że po prostu poszerzyło Ci się udo A "kolanami do wewnątrz lub wąsko" miałem na myśli raczej takie "bardzo wąsko" jak w mezocyklu pumy, stopy wężej niż biodra Ja wykonywałem taki własnie rodzaj przysiadu, dodatkowo nie prostując nogi do końca, i na [...]
[...] skoliozy w odc lędźwiowym bądź szyjnym. Twoje ciało dalej: - brzuch wysunięty, z powodu kręgosłupa. - przykurcz mm. piersiowych (barki do przodu i w dół, delikatna rotacja wewnętrzna ramion) - asymetryczne ułożenie obręczy barkowej (prawy bark jest wyżej) przez skoliozę. - przodopochylenie miednicy ściśle związane z kręgosłupem i [...]
ale gościu czytaj uważnie na każdym treningu wykonujesz tylko i wyłącznie 1 ćwiczenie na klatke i na kolejnych treningach jest tylko rotacja tych ćwiczeń np. na 1 skos w dół , na 2 plask itd. to co ty napisałeś dotyczyło by jeśli by ćwiczył na całą klatkę na każdym treningu , a ja niczego tekiego wczesniej nie pisałem to ty nie rozumiesz , czytaj [...]
[...] - wyciskanie „francuskie” sztangielki siedząc – 3 serie po 10 pow. - pompki w podporze tyłem – 3 serie po 10 pow. Sobota Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy (co tydzień rotacja z wyciskaniem sprzed głowy) – 4 serie po 12/10/10/8 pow. - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia – 4 serie po 12/10/10/8 - „Arnoldki” stojąc – 4 serie po 10 pow. [...]
Proponuje przez 1/2 dni się doładować, a poźniej przejśc na redukcję z rotacją kcal i niższymi kcal. 150g węgli w dni wolne i 200g w dni treningowe. Powinno ruszyć.
[...] bo są poza zasięgiem wzroku i raczej po ruchu barków można wyczuć. Sierpów już nie parujemy. Teoretycznie prawa rękawica może się znaleźć przy lewym barku i parować cios, ale to ogranicza kolejne obrony, bo ręce mamy skrzyżowane i pozostają odchylenia. Przy sierpach blok najprostszy, a trudniejsze odchylenia, odejścia, uniki (rotacja).
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: endomorfik, bf%18 2) wiek 25 3) waga/wzrost 104kg 182cm 4) staż treningowy pierwszy raz 8 lat temu byłem na siłowni, potem różne przerwy, teraz ponad rok regularnie 5) cel cyklu zwiekszenie masy mięśniowej bez zwiekszania wagi, czyli mięcho do przodu i powolne gubienie [...]