rotacja

[...] ćwiczeniem jest AB WHEEL.Można pokusić się nawet o dodawanie obciążenia.W każdym izometryku twoim celem,a raczej celem brzucha jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego ćwiczenia.Tutaj wrzucam filmik znanego trójboisty: [...]

aye aye ma'am kawa a'la grysik wedle życzenia i zamoowienia hrhrhr z tą rotacją to jusz caukiem kiepsko, ffienc siem pospiesz bo bendzie jak z Kopernikiem (wstszymau suońce , rooszył ziemie a ffszyscy się go pytajom - no i coś ty ch..u narobił ?!) hrhrhr

[...] sek. niemal same wielostawowe ćwiczenia złożone następny tydzień, - to samo, tylko plus 2,5% ciężaru do każdego ćwiczenia, serie łączone - 1 z 2, 3 z 4 , 5 z 6 tydzień 3 - rotacja ćwiczeń, np. część z piątku i srody w poniedziałek, część z poniedziałku i piątku w środę a część z poniedziałku i środy w piątek tydzień 4 - to samo co tydzień 3, [...]

[...] ćwiczeniem jest AB WHEEL.Można pokusić się nawet o dodawanie obciążenia.W każdym izometryku twoim celem,a raczej celem brzucha jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego ćwiczenia.Tutaj wrzucam filmik znanego trójboisty: [...]

[...] robienia masy na czymś takim, ale to nie jest insa i T3 ;) Przyczyna nr.1 - Niski %bf wyjściowy To jest warunek Konieczny! Przyczyna nr 2: -Rotacja węglowodanami, skrajna rotacja. Bo mam albo 700g albo ok.50. Jest wiele argumentów za takim wyjściem, jest jedna osoba która na świeżo może napisać coś o tym bo ja się nie chcę powtarzać, z resztą [...]

[...] powt dla pierwszego czlonu 4.Pompki sciskajace 100 powt Trening 2 1. Wycisk sztangi na skosie 30 st 5*5 rampa 2. Wycisk pionowej sztangi jednorecz 4*8 rampa 3. MDS wycisk z rotacja 35 st /15 st/plaska 3 serie, 8-10 powt dla pierwszego czlonu 4. Pompki sciskajace 100 powt Omowienie treningu: W kazdym cwiczeniu musisz bezwlednie przestrzegac [...]

We wtorek kontrola w Otwocku po niej dam dluzszy post na bioderku. W skrocie, jest gorzej niz przed zabiegiem. Niby rotacja wewnetrzna lepasza ale odwodzenie i rotacja zewnetrzna w wyproscie sie zablokowaly (to jest nie do pomyslenia, przed zabiegiem te ruchy byly ok)

[...] po co sie wiec operowalem? 1. Chec powrtotu do wyczynowego sportu 2. Bolalo gdy dlugo siedzialem, wiec 1h jazdy autem to juz byla zmora ＋ brak rotacji wew (to na plus, siedziec moge teraz dluzej, rotacja wew tez lepsza) Mówisz, że rotacja wewnętrzna się poprawiła i masz problem z FADIR, który opiera się na rotacji wewnętrznej (i przywiedzeniu).

[...] rowniez mnie mocno bolalo nieoperowane kolano, ale przeszlo. Zostalo tylko chrupanie, ale nie martwie sie tym i ty tez sie nie martw. Co do sprzecznosci to coz... rotacja wewnetrzna sama w sobie czyli w zgieciu 90st jest bardzo dobra, ale test FADIR to wypadkowa 3 ruchow skladowych (flexion, adduction ＆ IR) zatem przy wiekszym zgieciu [...]

[...] uszkodziło. Wyrzucam je do następnej wizyty czyli za tydzień bo przechodzę na jedną wizytę w tygodniu od przyszłego. Od ostatniej wizyty poprawiło się mocno odwiedzenie i rotacja wewnętrzna i trochę zgięcie (weszliśmy w zakres od razu, który poprzednio wymagał pirów). Rotacja zewnętrzna już jest tak dobra, że teraz poprawa będzie bardzo [...]

[...] powoli, teraz po 3 miesiacach juz biegam i sam lekarz mi to proponowal. Czuje ze noga jest juz ok (chodzenie, bieganie, funkcjonowalnie), jedynie strasznie ogranicza mnie rotacja zewnetrzna w wyproscie, przez co pojawia sie punktowy, przeszywajacy bol po osiagnieciu pewnego zakresu ruchu (np. szynka zmiana kierunku itp) ale problem jest raczej [...]

[...] więc spokojnie mogę sobie pozwolić dodawać nawet 80 gram węgli dziennie, ucinając oczywiście z tłuszczy, po tygodniu kolejne podbicie, its, aż do założonej kaloryki, później to już tylko rotacja węglami odnośnie DT i NT i ciężkości treningu (w dzień treningu nóg np.: około treningowo dodaje do dwóch posiłków po treningów po 40 gram węgli extra).

E tam 1,5 roku leciałem na trenie, prawie zero saidów ale i też dawka skromna , bardziej podkład razem z testem i rotacja innymi środkami... Lux to Ty już prawię senior %-) ;-) mi jeszcze kilka latek brakuje do 40 :-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2021-01-09 10:33:16

Dzięki Panowie za odpowiedzi! To nawet wnioskując, z dwojga złego (bo najlepiej po prostu podbić do poziomu by zachować anabolizm na skutecznym poziomie), lepiej zejść niżej z dawkami na jakiś czas i wrócić na nie z powrotem, niż stale jechać na jednej dawce? Rotacja środkami, dietą, ciężarem i odpoczynkiem, to podstawa i cała strategia. . [...]

Nie do końca jest stagnacja wystarczy rotacja środkami , dietą i treningami... Ale mostek zdecydowanie potrzebny , trzeba czasami trochę odpocząć...

@patryk 20 a co 6 tygodni 30 na jakies 2-3 tygodnie wrzucam Dawkę dziele na 2 razy ale nie trzeba:-) Tak wiem że ma długi okres poltrwania :-) a w jakim celu ta rotacja? I jak tam hdl? Bo widziałem że gw ma co robić u CB w obecnym okresie :-D Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-05-25 22:11:07

Rotacja taki moj wymysl po cięższych okresach zazwyczaj żeby podbić działanie większą dawką. W aktualnym okresie jak widziałeś szału może nie ma ale te 20 oczek cieszy dla porównania w zeszłym roku w podobnym okresiie poniżej 10 %-) było:-D

Tylko trzeba umieć rozdzielić szamanizmy od nauki. Czyli robienie czegoś co zostało zbadane i stwierdzono, że nie ma to na nic wpływu. Przykładem może popularna magiczna rotacja kcal. W Dt jemy 1000g węgli 20g tłuszczu, a w dt nagle obcinamy węgle do 100g i zwiększamy tłuszcze tłumacząc, to niby poprawianiem wrażliwości insulinowej. Działa, [...]

Z tym trenem w niskim dawkach jest trochę prawdy, sam leciałem prawie półtora roku 200mg week trenu E jako podkład z testem plus rotacja innymi środkami...saidów po trenie praktycznie zero a zrobił konkretną robotę...

Cześć. Aktualnie t3 go na norma zastanawiam się nad rotacja weglami . Dni treningowe kcal 2600 224g białka 65g tłuszczu oraz 289g węgli Dni nietreningowe 2600 kcal 224 g białka 77g tłuszczu i 240 g węgli? Czy może na tym t3 jechać ciągle wysoko węgle? Po co dajesz t3?