rotacja

[...] zjawisko u nas "młodych" redukujących...sam na sobie wiem, że łatwiej zredukować 25kg niż ruszyć ten ostatni 1-2 kg z tego "fałdka"/-)_. Tylko przemyślana redukcja i rotacja makrosami w diecie bo przed tym organizm broni się najbardziej. Kwestia poziomu leptyny, greliny, kortyzolu i kilku temu podobnym hormonom. A skóra to sama się do [...]

zgadza sie:-) wyjdzie Ci rotacja fajna dwu tygodniowa

Zapowiada sie ciekawie :-) Insa hgh i reszta zabawek. Lodziak Ty i tren? Nie pospisz, czy wiec warto jeszcze mniej spac? Ciekaw jestem rotacja deka bold.

2.04.2014 - Wtorek Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10 - wyciskanie hantli na skosie 4x10 - rozpiętki na płaskiej 4x12 - ściskanie obciążenia przed sobą ( na środek klatki) 4x9-10 b) biceps - uginanie ze sztangą podchwytem 4x20 - uginanie ze sztangą nachwytem - uginanie z hantlą z rotacją 4x10,10 c) rozciąganie Dieta: 1. [...]

7.02.2014 - Piątek Trening: a) barki - wyciskanie sztangi 4x10 - wyciskanie hantli z rotacją 4x12 - wznos sztangi wzdłuż tułowia 4x10 - wznos hantli na boki 4x20 + szrugsy 4x15 b) triceps - wyciskanie francuskie do czoła 4x12 - wyciskanie francuskie oburącz hantla 4x12 - ściąganie linki z wyciągu 4x15+ pompki wąsko 4xmax c) rozciąganie Dieta: 1. [...]

[...] caly czas dbajac o to, aby lopatki byly spiete ze soba. W trakcie ruchu mozesz sobie nieco pomoc poprzez zgiecie lokci, tak, jakbys chcial lokcie uniesc nieco mocniej do gory i do tylu. Nie polecam ruchu okreznego, ktory tez stosuje wielu cwiczacych. Taka rotacja ruchu od przodu do tylu (kolista) moze narazic na szwank pierscienie rotatorow.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 rocznikowo Waga : ok.55kg Wzrost : 176-178 cm Cel treningowy : Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : czaem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 2800-3000 tyś Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

[...] do zarobków to jest to normalne uposarzenie zależne od stopnia i wysługi lat + dodatek operacyjny + dodatek za akcje bezpośrednie dokładnej sumy w zł nikt ci nie poda o tak jak w gromie jest to informacja niejawna Sztuką nie jest dostać się to AT tylko się utrzymać bo rotacja w zespołach jest dużo większa niż w wojskowych jednostkach specjalnych

Zakrokow z kb we front racku z talerza = problem w ledzwiach. Martwy ciag klasyczny z podwyzszenia = problem w ledzwiach Martwy klasyczny przechwytem na powtorzenia = rotacja biodra problem w ledzwiach Ring Mu - problem w barku, lokciu Itp itd To jaką formę ciągu robisz jak przy klasyku z podwyższenia jest problem?

Takie zalecenie jak wyżej są nieprofesjonalne. Nie wiesz jaką kolega ma skoliozę, ile łukową, w którym występuje łuk, jaka rotacja i sklinowacenie kręgów. Czy jest postępująca czy nie. itp. itd. Sam nie jest lekarzem, ani fizjoterapeutą, mam tylko podstawy z tych nauk

na mnie tez zawsze dobrze dziala rotacja weglami

Ja uważam ze rotacja wegli to najlepsza opcja dla osób ze stagnacja przy redukcji lub z wolnym.slbabym metabolizmem

21.04.2012 Minicykl 2 1. Push Press 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 2. MC 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 (dotąd nachwyt, dalej zamek) 100 x 6 110 x 6 120 x 6 3. Poręcze cc x 6 2,5 x 6 5 x 6 7,5 x 6 Regres cc x 8 4. Wiosłowanie półsztangą (waga samego obciążenia) 20 x 10 25 x 10 30 x 10 35 x 10 5. Wyciskanie stojąc zza głowy do czoła 25 x 10 30 [...]

Modyfikacja planu na dalsze tygodnie: Czwartek: Podciąganie nachwyt 8-10(total 40 - 50) Przysiad tylny 2 dno 7-10 Wspięcia Wyciskanie sztangi leżąc 8 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 30 - 40 stopni 10+ Unoszenie bokiem + tyłem + wyciskanie hantli 10 Sztanga podchwyt 10+ Sobota: Zarzut ze zwisu(dla MC 7-10) lub Push Press(dla MC 3-6) MC 8-10 lub [...]

eksperymentuję z rotacją węglami, trochę podwyższyłem ilość dni na wysokiej ilości węgli i jest chyba lepiej, a co do tego co zjechało to niestety suchego miecha nie obroniłem przed spadkiem mysle ze jest to zasługa po1 za małej ilości kcal i węgli na początku i nagłego przejścia z ogromnych ilości kcal dzienie na bardzo małą ilość no ale co z [...]

Między innym rotacja - i to ostra - że będę dni wejścia w ketozę, i dni gdzie węgli w chvj - jednodniowe ładowanie.

Żeby zamknąć temat biodra...jak coś jest martwe, to tego nie ożywisz, a ja mam już martwicę;-). Rotacja wewnętrzna np. u mnie nie istnieje. Jedynym lekarstwem jest pójście w ślady Kabo i Wzorka, ale z różnych powodów muszę się wstrzymać z replantacją. Wyciskam, siadam, ciągam, sprawia mi to przyjemność, więc jest ok;-) Jak nie będę mógł robić [...]

push-pull na 3 dni- będzie z rotacją ale może tak też być. resztan-zapelnienie tego w sposób przynajmniej dostateczny- należy do Ciebie:-} Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-24 21:54:49

Tak rotacja z podziałem na Dt i dnt była, teraz wiadomo troszkę inna miska bo bps jest grany:)

Dietę w sumie możnaby podpiąć pod IF...treningi zwykły split... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-09-22 20:13:42 A że sprzętu co szło? Pozdro Standardowy podkład z test a tak to rotacja różnymi środkami w zależności od celu...