rok diety

[...] tysięcy najczęściej używanych wyrazów, to na siłowni też nic nie osiągniesz, bo potrzebna jest determinacja i zapał przez co najmniej 2 lata, żeby mieć chociaż minimum fajnej sylwetki, a najlepiej z 4-5 lat, żeby wyglądać jak idol. Ale 90% dzieciaków myśli, że pochodzą rok, wezmą kretę, metkę i bez diety będą napakowani. Nic tylko siąść i płakać.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Szczupła, żylasta... 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 192 4) staż treningowy - przebyte 2 cykle 5) cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - wypisane wyżej. 7) stosowane wcześniej spalacze -Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

słuchaj też tak z rok temu zaczynałem, że siedziałem godzinami na sfd czytając różne posty itd. w końcu jakimś cudem udało mi się ruszyć tyłek sprzed monitora i wziąć się za siebie. Co prawda wtedy jeszcze obrazki były w artykule 'trening dominatora' napisałeś, że jesz dużo. Więc, może zamienisz to na jakąś konkretną dietę ? W 2 godziny na [...]

[...] : Masa siła Staż treningowy na siłowni : nie wiem. Niby pierwszy raz poszedłem na siłke 2 lata temu, ale miałem mnóstwo choróbsk i kontuzji wiec mysle ze łącznie z rok*********e inne sporty : Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : stanga, hantle ławka prosta i skośna Dieta : Przerwa w niej, ale mam [...]

[...] ponieważ 5/3/1 trochę mi się już znudził, tym samym chciałbym odpocząć od siłowni, uprawiać też inne sporty ale nie chciałbym stracić tego co wyrobiłem przez ostatni rok. Wiem też, że trening siłowy jest ważny na redukcji dlatego zostawiłem te dwa dni w formie FBW. Tylko czy ten trening ma ręce i nogi? Co do diety przez pierwszy miesiąc [...]

[...] ale uwazam ze przy zastosowaniu takiej suplementacji i fachowej diety 1,5 sm to MINIMUM o jakie skacze twoje ramie (przy zalozeniu ze tak jak napisales w info cwiczysz rok). Z tej perspekywy uwazam ze 40 a nawet 41 cm to bardzo realne zyczenie jak na polowe lipca. Zadbaj tylko o fachowa diete a nie skupiaj sie jedynie na odzywkach ! zycze [...]

[...] zwolennikiem trenerów (a już szczególnie on-line). Zakładam, że na Twojej siłowni jest ktoś ogarnięty w kwestii treningu/diety. W międzyczasie przeprowadziłbym detox. Za rok, może dwa pomyślałbym o teście solo. Dawka? Uzależniona od możliwości. W pewnym wieku medyczne TRT czyni cuda. Jest bowiem podniesieniem testo- 3-5 razy! ponad to, do [...]

Po wakacjach będzie jeszcze gorzej ze względu na to iż zaczyna się rok studencki i liczba imprez się nasili. Formę chciałem zbudować głównie teraz do października a potem podtrzymywać to co wypracowałem bo wiadomo takiej diety i tyle czasu jak teraz już mieć nie będę.

Nie widzę tutaj problemu z sylwetką. Po prostu trzeba treningów siłowych i diety, a za rok, a szczególnie dwa/trzy zmiana sylwetki będzie znaczna.

z prawidłowo ułożoną dietą osiągniesz w 2 miesiące to czego nie osiągniesz bez diety w rok choć nie wiadomo jakbyś się starał na siłowni dieta to podstawa i 90% sukcesu zależy od niej

dolaczam sie do zyczen - zdrowia, sily, masy, rzezby, itd a co do dzisiejszego sylwestra to bez diety i supli bede sie bawil za rok , no moze za dwa , hrhrhrhr wszystkiego naj wszystkim bigorektykom

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 19 3) waga/wzrost : 80/181 4) staż treningowy : 3 lata z przerwami rekreacyjnie, ostatni rok juz konretniej, od 5 miesiecy z dobra rozpiska cwiczen i od 2 miesiecy ze zbilansowana dieta 5) cel cyku : zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej [...]

[...] nadal się rozwijasz twoje cało z miesiąca na miesiąc może się diametralnie zimnic z racji rozwoju. W tym wieku stosuje się zasady związane jeszcze z rozwojem naturalnym organizmu , za rok może się okazać , ze masz 186cm wzrostu.Jedyna sensowna zasada to eliminacja śmieciowego jedzenia , jak widać obecny system Tobie służy nie ma co kombinować.

[...] nie bedzie Ci potrzebna... Pytania: 1. odpowiedz jest wyzej, Twoja laweczka ktora wyslales jest ok ale mozna duzo lepszy wybor zrobic 2. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Do tego daj jakies aeroby w dni nietreningowe, na poczatku jak nie dasz rady 40 minut biec moga to byc marszobiegi albo rower, basen 3. na [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 83kg\175cm 4) staż treningowy -parę lat temu ćwiczyłem rok czasu , potem brak czasu/ praca siedząca 5) cel cyklu -redukcja - zrzucenie głównie brzucha,poprawa jakości mięśni , uwidocznienie ich 6) stosowane już wcześniej [...]

jesli bedizesz robil cykl to diete musisz miec ale przez jakis czas daj odpoczac aby organizm mogl sie troche oczyscic z tego co jadles przez caly rok w jakiejs gazecie czytalem ze raz na jakis czas mozna zrobic sobie 1-2 dni bez jedzenia aby sie dokladnie oczyscic z resztek pokarmu, a ile w tym prawdy to niewiem chociaz logicznie to brzmi, po [...]

Muszę zrezygnować z siłowni. Wiem, że ćwiczenia pod odpowiednim kątem i dieta również mogą pomóc jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, zdobywanie kondycji, ale muszę ostatni rok poświęcić nauce, gdy chodzę na siłownię i staram się pilnować diety nie potrafię skupić się na książkach i lekcjach ;)

"ale muszę ostatni rok poświęcić nauce, gdy chodzę na siłownię i staram się pilnować diety nie potrafię skupić się na książkach i lekcjach ;)" nie traktuj siłowni jako obowiązku i przymusu i bedzie ok słuchaj Knifa , ma doswiadczenie w tej kwestii

co do diety to mam kończyłem dietetykę jestem po studiach sportowych więc mogę Ci rozpisać każdy ma inne przyrosty dla nie których to co niektórzy osiągają w rok inni osiągają w pół a inni w 3 lata więc złą miarą mierzysz pozdrawiam

prze ostatni rok ćwiczyłem :Klatkę, Triceps, Biceps i Brzuch . Sztangę mam prosta z obciążeniem 0d 30 do 70 kg. Hantle z obciążeniem regulowanym, i wiem ze nie mając diety efekty będą słabe dla tego chce się dowiedzieć co i jak.