rok diety

[...] NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: -nie, nie lubie i nie pijam kawy 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET: im mniej tym lepiej max 80 zl 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: - chciałbym zastosować jakieś reduktory tłuszczu i nie wiem jakie wybrać. co sądzicie o [...]

[...] jestem chudy i to jest powod 179~ i 66 wagi na klate wyciskam 92kg (osobiscie rekord gdy bylem wlasnie na kreatynie i generze 97 z tym ze waga wtedy podskoczyla na pol roku do 73) jak na swoja wage to mysle ze nie mało wciskam i jednak siły mam :P a co do supli co chce teraz zarzucic to czysto dla siebie, nie mam specjalnej diety napewno [...]

Oj, jako iż nie mogę edytować, piszę tutaj Wiek : 23 Waga : 65,6 Wzrost : 172 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 104 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, rower co drugi dzień. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] diety po prostu MUSZE zjeść domowy rosołek i kotlecik<wrr>. Chce ogólnie poprawić sylwetkę, nie jestem kulturysta albo zawodowcem który przestrzega dietę cały rok.. Wracam się z prośba i proszę o konkrety a nie odsyłanie do działów i szukanie. Czytałem duzoo duzo duzo ( 15,10,5 Wodyna tez)... Tylko ze robiąc powyższy plan nie [...]

Po 3 latach treningu i diety powinieneś ważyć przynajmniej z 70kg. 55kg to auschwitz. Sam tyle ważyłem kilka lat temu, ale teraz ważę 85, chociaż dietę trzymam może z rok dopiero, a ćwiczę 2 lata. Wniosek- nie masz diety, a bierzesz się za sterydy :-)

staz mniej wiecej 1 rok bez diety jedynie jakies suple ktore nie nalezaly do tych z gornej polki... Jak nie będzie diety to kasa zostanie wyrzucona w błoto żadne suple ci nic nie zbudują .

jak na rok stażu to za dużo kreatyny brałeś, za silne i za szybko, duży błąd, cel masa to powiem Ci, że bez diety się nie obejdzie, to ona jest podstawą i na niej bym się skupił, na kreatynę za wcześnie teraz bo masz za małą przerwę, min tyle ile trwał cykl, co do innych supli to tylko mogę Ci polecić jakieś uzupełnienie diety białko/gainer, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 97kg/okolo 190 4) staż treningowy: prawie rok 5) cel cyklu: spalenie zbednego tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna bcaa białko 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Ja bede kończyl 2 rok cwiczen BEZ SUPLI BEZ DIETY. Waga 80 kg. Tak jak mowie 80% z 135kg to dla mnie za duzo wiec wziałem 80 z 125 czyli ok 108 to idzie fajnie. Czuje jednak ze nawet gdy zmniejszylem ciezar czuje ze 140 kg moze pojsc po tych 6 tygodniach.

[...] wiecej energi) i w ogole nie odczuwam głodu ? Niestety jedzenie przed 9 nie wchodzi w gre ( nie ma szans zebym tak wczesnie wstawał) . Nie robię diety cyklicznie. Poprzednia dieta była ponad rok temu i była białkowa ( nie wytrzymałem wiecej niz 3 miesiace bez zadnego prduktu zbożowego ) Zmieniony przez - szwajcar88 w dniu 2012-03-13 14:25:49

wiedza z zakresu suplemenmtacji i podstawa w postaci diety. cwiczysz rok, wiec zakladam ze zielony nie jestes, wiec mowie: 1) bialko i/lib gainer, jesli sa braki kaloryczne w diecie 2) preparat multiwitaminowy z mineralami, zawsze sie przyda, chyba ze uwazasz, ze masz komplet z diety 3) kreatyna. najsliniejsza dozwolona substancja na rynku. [...]

[...] bede raczej zmieniać, nie mam na to czasu przez prace i treningi moze co tydzien w weekend jak bedzie wiecej czasu zmienie jakiś tluszcz na avokado, bylem juz na ketozie rok temu lecz nie tak dopracowanej jak teraz dzieki wam i czulem sie bardzo dobrze! Cos jeszcze moge zmienic lub dodać? Co myslicie o czekoladzie 99%? Jakie suplementy [...]

[...] mogę się mylić, niektórzy mogą mieć większy dystans do siebie i ich preferencje mogą nie mieć takiego wpływu na to co radzą innym). A to, że koleś miał staż ponad rok. O zaawansowaniu według mnie bardziej niż długość stażu w latach świadczy właśnie stosunek tkanki mięśniowej do tłuszczowej (ewentualnie wielkość mięśni). Jestem ciekaw [...]

[...] osiągasz wlasnie w duzej mierze dzieki MC) lub także innych cwiczeniach ? a pozwole sobie tez dodac, ze popatrz na swój staż... cwiczysz juz dobre pare lat, a przez ostatni rok osiągnąłeś chyba lepsze wyniki niż przez reszte okresu od kiedy cwiczysz.... wiem, ze na to mógł wpłynąc brak diety, praca za granicą i inne czynniki, ale moze jednak [...]

[...] 2) wiek: 19 lat 3) waga: ok 80kg /wzrost: 183cm 4) powrót do siłowni po 2 latach przerwy ( wcześniej rok chodzenia) 5) zwiększenie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: bark 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

[...] chyba wyczerpująco - zmniejszyć masę ud, wysmuklić nogi. możliwości czasowe nieograniczone rower, ciężarki, własne ciało właściwie żadnych przeciwkazań zdrowotnych. rok temu miałam problemy z przetrenowaniem kolana ale przestałam tak intensywnie biegać. jem mało ok. 1200 kal. dziennie to dla mnie norma. głównie: chudy ser biały, jogurty, [...]

witaj. na spokojnie okres swiat sobie trzymaj nieco luzniej diete, ale nie przec caly tydzien:-) wigilia, I i II dzien swiat na luzno, pozniej spinasz dupe i sylwka i nowy rok na luzno, po czym wracsz do sztywnej diety

Skoro przeczytałeś temat "Pierwszy rok treningów" to się do niego zastosuj, w dziale Odzywianie który jest tam podany znajdziesz pomoc odnośnie diety i tego jak ją ułożyć choć na początek nie musi być ona szczegółowa a wystarczy abyś wprowadził zdrowe nawyki żywieniowe. Musisz poświęcić trochę czasu aby poczytać i dowiedzieć się jakie produkty są [...]

to są aktualne :D a słabo jest bo bez diety i tylko rok ćwicze :( poza tym ucze sie na własnych błędach -.-

dziwie sie ze wybrales venoma a nie scorcha. rok temu bralem scorcha stara wersje, mialem tyle lat co Ty, podobny wzrost i wage. po wyeliminowaniu syfu z diety, wprowadzeniu treningu interwałowego hiit i scorcha sylwetka na DUZY plus. bez skutkow ubocznych. co siedzi w ALRI, cholera wie