rok diety

Ilość posiłków dziennie: 5-8 Ilość posiłków poza domem: 2-4 własne Częstość gotowania: 7dni w tygodniu Czas poświęcony na gotowanie: godzina dziennie Wydatki na jedzenie: do tysiąca Wiedza dotycząca żywienia przeciętna Motywacja: nie potrzebuję. Jem by życ Ilość znajomych zainteresowana zdrowym stylem życia: 100 i coraz większa Wiek: 32 Płeć: m % [...]

[...] sportów nie uprawiam. Po całym dniu na stoku ( jazda dzienna i wieczorowa ) za bardzo nie mam na nic innego, oprócz leżingu, ochoty ;-) Moi Drodzy życzę wam w tym nowym roku by nie był gorszy od poprzedniego. By zamiary, plany, marzenia sie spełniły. Byście zdrowi byli i mieli siły do bicia własnych rekordów i przekraczania własnych granic. [...]

[...] (ciężkie aeroby - szczegóły poniżej) foty warzyw i cycków gotowanych na parze filet w ziołach (dużo tymianku + dużo czosnku) obtoczony w szpinaku warzywa (kalafior, brokuł, marchew, szparagówka) /SFD/Images/2015/12/31/3f9c6cb9250044b2be16858ee695b3b8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3a284367a29449b5b5638b3d0d04853b.jpg [...]

[...] Ocena ogólna 10/10 Vitamin A-Z Antioxidant Formula SFD/Images/2015/7/24/63b4e5a8b1cd42b3af6e66750f1f2a25.jpg Witaminy/minerały - trudno ocenić ich działanie, jeżeli cały rok stosuje się odpowiednią suplementacje i przede wszystkim odpowiednio się odżywia. Na pewno gdy ciężko trenujemy i jesteśmy na diecie redukcyjnej powinniśmy wspierać się [...]

shrimp2 bardzo ładne spadki gratki, że sie ładnie trzymasz diety i treningów trwaj babo a za rok będzie jak napisała Obliques

Hekade nie wiesz co piszesz z tym 5cio sekundowym wstrzymaniem pozy ;-] W tym roku np mimo sezonowej alergii, która zawsze mi doskwierała, po dopasowaniu miski do siebie i zredukowaniu bf miałem pierwszą wiosnę w swoim życiu bez żadnych problemów z niczym (w roku 2012 było lepiej niż zawsze, ale przy interwałach biegowych na dworze miałem problemy [...]

[...] Cię po prostu uchronić przed "syndromem początkującego" Ile to już było takich osób co diety mieli wycackane co do grama by na końcu się okazało, że zrobili 2kg progresu na rok i 0,5cm w udzie... Może to będzie dla Ciebie szokujące, ale kiedy zaczynamy trenować to dieta jest mniej ważna niż trening, dopiero z czasem te proporcje się odwracają, [...]

No adkens poziom BF bardzo dobry! Teraz nic, tylko powoli wrzucać mięso i na przyszły rok forma będzie rewelka. DZIEŃ 3 - 13.07.2015 Dopiero udało mi się ogarnąć wsyzstko i siąść do wypiski. Cały dzień zmotki zmoteczki, pakowanie na tydzień do Sopotu i przygotowywanie jedzenia na jutro. Ale czas na trening oczywiście się znalazł :-) DIETA 1. 2 [...]

może więcej o mnie w takim razie bo to nie taki znowu pierwszy rok ćwiczeń. na siłownie pierwszy raz poszedłem jakieś 12 lat temu a ważyłem wtedy 57kg i wycisnąć na klatę 45kg to był wyczyn %-). to było tak że chodziłem i nie chodziłem i znów chodziłem i nie chodziłem i tak na przemian coś mi w życiu przeszkadzało (diety nigdy nie miałem, poza [...]

[...] o MŚ ;) Po tych dwóch startach koniec moich startów na długo - muszę robić formę, nie zrobię jej między sezonami na szybko po 2/3 miesiące - muszę przymasować porządnie z rok, wtedy na 2017 będzie myślę całkiem niezła forma ;) Ponadto mam dużo planów związanych z kształceniem się i rozwinięciem swojego biznesu, co kosztuje, stąd muszę wybierać [...]

[...] odżywkami. Prawda jest taka że niektóre odżywy, po jakimś czasie są super, ale i tak ZAWSZE, ZAWSZE po zwykłym jedzeniu jest większy power! "Później odwiedzałem raz na rok pare siłowni, w sumie nigdzie nie dopatrzylem się umnie w mieście ładnie wysportowanego/wyrzeźbionego kulturysty, z azwyczaj sami początkujący, bądź koksy z zalanym [...]

Witam. Mam pytanie jaka diete powinienem zastosowac. Cwiczyłem przez rok artykułem pierwszy rok treningów - ronniego. Jak zaczynałem to ważyłem 97kg przy 194cm więc miałem lekka nadwage, czyli brzuszek tez miałem lekki i ogólnie troche tłuszczu miałem teraz jak skonczyłem ten pierwszy rok treningów to waże 103 z wyglądem jest lepiej widac juz [...]

[...] to poważna, przewlekła choroba metaboliczna, objawiająca się podwyższonym poziomem glukozy we krwi. Dotyka ona najczęściej ludzi starszych lub osoby otyłe po 30. roku życia. Chorzy na cukrzycę muszą stale kontrolować poziom glukozy we krwi. W ich wypadku szczególnie ważne jest przestrzeganie prawidłowej diety i regularna aktywność [...]

[...] musial je wyebac. ale teraz nie ma co gdybac juz, jade teraz na carb cycling co jest tez dla mnie nowoscią, jak sie nie sprawdzi to już bede wiedział że to nie dla mnie za rok się spróbuje low fat i będe miał rozeznane co do twoich zdj to widziałem te co ostatnio dawałeś, ale ja jaknie cwiczyłem to wygladałem jeszcze gorzej ale mimo to nie [...]

[...] mowiac, dzieki temu sa efekty (bo dieta i trening sa dobrze ulozone) i jest motywacja (m.in odpowiedzi na pytania). Na koniec dodam, ze przedluzylem wspolprace o kolejny rok - nic wiecej nie trzeba dodawac w kwestii rekomendacji :) edit: zeby nie zaszlo nieporozumienie - moje fotka jest na 1wszej stronie w czerwonych spodenkach :) Zmieniony [...]

[...] przykladam do etgo co jem (etykiety itd.) Ale nie da sie i nie mozna wyeliminowac wszystkiego 'zlego' z diety. Mopja poprawila sie sporo (w porownaniu jaka byla dajmy na to rok czy dwa lata temu) - teraz nie jest ideala ale jest o niebo lepiej - ale i tak 'podlewa' - taki nasz urok........endo! Wegli mam 3g/kgmc - z czego stanowczo malo cukru [...]

Witam, O sobie Wiek - 28lat Wzrost - 180cm Waga - 94kg Staż treningu (boks/kickboxing)- 1 rok(w tym wieku to już raczej amatorsko i dla przyjemności...) Cel - spalenie nadmiaru tłuszczu, poprawa ogólnej kondycji i siły. Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez [...]

[...] Tigera i nie odczuwam jakiejś dużej różnicy 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: białko (braki w diecie) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko (j/w) 11. STAZ TRENINGOWY: rok 12. BUDŻET: 150-200 zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Póki co fat schodził bardzo ładnie, dieta, aeroby, jednak ostatnio mam jakiś przestój, praktycznie waga stoi w [...]

[...] kilka NO boosterów, bcaa, uzupelniacze diety. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Trec Mass XXL do pobicia kcal, no i witaminki. 11. STAZ TRENINGOWY: Łącznie 2 lata, rok z głową. 12. BUDŻET: 350zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Czy czas na redukcje? Osobiście mi się wydaje, że po redukcji nic ze mnie nie zostanie, ale spotkałem się [...]

[...] lat 12. BUDŻET: nie jest najważniejszy, ale 'jeśli nie widać różnicy to po co przepłacać' 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: moim celem jest zrzucenie 10 kg w miesiąc. rok temu zrobiłem to na olimpie z l-karnityną, bardzo dobrze mi szło, potem próbowałem jeszcze dobić trec'iem, ale jakoś to porzuciłem, chyba z braku możliwości treningów. [...]