rok diety

[...] zwiększyć ilość tych warzyw? bo kawałeczek kalafiora, 5 rzodkiewek i ok. 20 g cebulki to za mało dla mnie niestety :/ RZODKIEWKI, KALAFIO, BROKULY, MOZSZ JESC W WIEKSZYCH ILOSCIH POLCZ SOBIE, JESLI WYJDZIE CI 30 G DZXINNIE TO TEZ JEST OK DIETA MA BYC PRZEDE WSZYSTKIM WYKONYWALNA Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] kuku które może być ciężkie do naprawienia. Twój trener o tym wie? :-> A tłuszczówka? teraz jest na nią po prostu moda i kupa ludzi leci jak błędne owce za nowością. Za rok może się okazać że dodawanie do jedzenia sproszkowanej szarańczy plus 3 godziny kardio dziennie daje rewelacyjne efekty i..... Znajdą się wyznawcy. Szczególnie - nie da [...]

Przede wszystkim polecam Ci ogólnorozwojówke ;], nie jest jeszcze aż tak tragicznie na tych zdjęciach. Siłka dobre rozwiązanie, ale myśle, że lepiej poczekać jeszcze z rok :]. Rower, dobra sprawa jeździj dalej a w czasie jazdy poszukaj jakiejś bramki, rurki i się podciągaj. W domu przede wszysktim pompki, sprawdź ile jesteś w stanie zrobić jeśli z [...]

[...] byłeś aktyny i trzymałeś się zaleceń diety pod kątem budowy masy mięśniowej, to zdecydowanie coś poszło nie tak i warto to skorygować. Nie no nie ćwiczyłem w ogóle przez rok czasu także spadła masa forma i zalało jedzenie byle czego imprezki.. głównie ze względów braku pracy i pieniędzy zaprzestałem treningów teraz mam pracę wszystko jest jak [...]

[...] zaczac powoli !! chudnac 4. jesli chudniesz zbyt szybko dodajesz ww lub tluszczy (ja preferuje diety niskoww wiec dodoaje tluszczy), jesli nie chudniesz obcinasz cos z ww lub tluszczy (ja preferuje diety niskoww wiec odejmuje ww) koniec ustalen teoretycznych , reszta w twoich rekach Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] brzuch, areoby Nd. trening, Rozpisałem też to co będę jadał. Nie jest to może super dieta ale będzie się różnić i to znacząco od tego co jadałem przez cały poprzedni rok. Śniadania Płatki z mlekiem Ciemne pieczywo, parówka, warzywa Ciemne pieczywo, szynka, warzywa Tuńczyk z serem, ciemne pieczywo, warzywa II śniadania Grahamka, szynka, [...]

[...] siusiam sporo hihi. Zupy itd sie pojawiają . Warzyw tez podjadam sporo. Tylko jak ja liczylam ile powinnam pić na moją wage to jakiś kosmos. Chyba bym chodzila opita jak bąk. Jak juz woda mi wchodzi w jakis dzien bez problemu to tak 1.5l dam rade...mało kiedy do 2l. Dlatego chciałam tez zeby to było moim celem na nowy rok...picie wiecej płynów ;)

[...] cc Preferowane formy aktywności fizycznej siłka:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :biało i teraz aminokwasy Stosowane wcześniej diety :1000 kal ok 10 lat tamu a rok temu dieta tak zwana dieta karczkowa Jeszcze pomiary z listopada przy wadze63 kg udo 50 biodro98 talia88 pod biustem85 biust 96 Za wielkiej róznicy nie ma w wymiarach [...]

czytasz z rok a nie wiesz jak powinna wygladac dieta, gdzie btw? kupisz krete do tej "diety" stracisz kase. 6 Jajek na sniadanie? gdzie sa wegle ktore dadza ci powera na poczatek dnia? wylicz wszystko bo masz okreslenie typu duzo. Duzo czyli ile? podaj cel swojej diety

No podstawa nie jest zła , po trochu będzie sie nabijało kg , też nie jest tak że hcce być docięty cały rok bo u naturala nie da sie tak masować ale też nie chce zaraz wskakiwac na 4000 kcal i zalać sie i żeby z tego 100% nowych kg było 1 % mięśnia %-) Na niezdrowych produktach niestety nie moge opierać diety nie dlatego że źle na mnie działają ( [...]

[...] itp.raczej pojedyncze jak np wit.d, wapn, magnez, omega3 jezeli sa braki, przedtreningowke mozesz sobie zmienic od razu jak jedna sie skonczy, bcaa mozesz brac caly rok bez przerw, bulk czy gainer to sprawa braków, jezeli faktycznie z kcal/weglami jest juz ciezko zeby dostarczyc z jedzenia to mozna sie wspomóc np.porcja po treningu , [...]

Rok temu chodziłam na siłownie, trenerka mówiła że najważniejszy u mnie to brzuch i tyłek do popracowania. Opornie mi to szło, wtedy nie pilnowałam diety, i to co wypracowałam na siłowni jedzeniem psułam. Teraz mogłabym chodzić nie ma problemu, tylko czy nie można wykonywać ćwiczeń w domu? Poniżej zdjęcia całej mojej sylwetki oraz zrzut z [...]

Wiek : 19 Waga : 59 Wzrost : 170 Staż treningowy: rok Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegi na długi dystans Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie mam diety Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis:przybranie masy mięsniowej, jestem początkujacy wiec prosiłbym o porady , lub [...]

dostalem pare linkow o odzywianiu i mam zamiar kiedys siąśc i poczytac.. (duzo tego jest) przez ten rok jak ćwiczylem stosowalem sie do diety ulozonej tzn . kupilem ksiazke o kulturystyce na allegro i tam duzo bylo tego .. ale z tej diety przytylem 20 kg w 2.5 msc i nabrałem tluszczu.. i co radzilbys zeby to sie nie powtorzylo.. ???

Ogólnie zacząłem ćwiczyć jakiś rok temu. Pierwsze pół roku to były pompki, machanie hantlami i to wszystko bez żadnej diety. Wtedy jednak byłem super chuderlakiem(przy wzroście 178 cm ważyłem 68 kg) i troszkę się muskulatura poprawiła(ważyłem potem 73 kg). Potem zacząłem porządnie czytać to forum. Ułożyłem dobrą dietę na masę i miałem następujące [...]

Rok temu zanim jeszcze nic nie ćwiczyłem miałem w łapie 32 cm. Potem ćwiczyłem po swojemu pół roku bez diety i do 34 dobiłem. Teraz mam dalej 34. Siła też nic nie wzrosła. Teraz rośnie przy HIT. W treningu dzielonym na duże partie robiłem 10-12 serii, na biceps i triceps po 6 serii. Plan był naprawdę dobry. Sam Mawashi go poprawiał.

[...] wierzyc w takie diagnozy , może przedpołudniowy trening by tego nie powodował. Co do całości to postępy jakieś tam opisałeś , a planowanych treninóg wyczytałem dopiero pół roku. To na prawde nie wiele , tutaj na efekty patrzy się z roku na rok a nie tak jak piszesz " jak za miesiąc nic nie poczuje to kończe". Natomiast na pewno [...]

[...] (np. troche wiecej owocow...),po tym tyg znow silowy ktory zaczynam od obciazenia, ktorym zaczynalam poprzedni cykl i znow aeroby. o to chodzi? czy w ciagu tego tyg rozluznienia nie przytyje? kiedys czytalam ze diete redukcyjna mozna trzymac i rok...dlatego cykle to dla mnie nowosc... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-25 11:24:46

[...] wtedy kiedy mozesz, raczej czesciej niz co 3 tyg - mozna tak rozlozyc progresje, zeby zwiekszac nie rzadziej niz co tydzien, ewentualnie zmniejszajac liczbe powtorzen, - mozesz kolejny cykl zaczynac od nieco wyzszego pulapu - o "1 skok" w stosunku do poprzedniego, - trzymanie diety redukcyjnej caly rok powoduje w pewnym monencie zastoj.

Od niemalże dwóch dekad, regularnie rok w rok, na rynku suplementów diety dla sportowców i osób aktywnych pojawia się przynajmniej jedna, nowa forma kreatyny. Jak przekonują marketingowe opisy, ma ona być jeszcze skuteczniejsza niż wszystkie inne formy tej substancji znane do tej pory. Najpierw reklamowano tak formy takie jak fosforan kreatyny, [...]