rok diety

[...] dukana. Poleciła mi go pani dietetyk z centrum leczenia zaburzeń metabolicznych. Zgłosiłam się do niej na polecenie lekarza rodzinnego. Swoją przygodę z redukcją zaczęłam rok temu. Jeżdżąc na rowerze i modyfikując poziom pochłanianych węgli schudłam z 84 do 78 ale potem nastąpiło przetrenowanie i musiałam rower odstawić. Jako że był wrzesień a [...]

Witam ! Chciałbym na początku przedstawić wam moją drogę przez redukcję Już w tamtym roku chciałem coś ze sobą zrobić, ale praca do godzin wieczornych nie pomagała nad zabraniem się do ćwiczeń. W styczniu zacząłem kolejne podejście, tym razem potraktowałem to serio. Mnóstwo rozmów z bardziej doświadczonymi osobami, fora internetowe, gazety. Z [...]

Hej wszystkim! Czytam was od miesiąca, stronę podrzucił mi mąż i jestem w szoku widząc wasze przemiany. Postanowiłam więc zrobić coś ze sobą i dołączyć do was. Może krótko o sobie, żeby was nie zanudzać. Od okresu liceum miałam straszne problemy z wagą, dochodziłam nawet do 90 kg, wielokrotnie się odchudzałam dietami cud, mój metabolizm jest w [...]

[...] machałem sobie rekreacyjnie ( 1-2 razy w tygodniu ) łącznie ok. 6 miesięcy. Potem nastąpiła dłuższa przerwa. Po przerwie wróciłem na siłownie, ćwiczyłem regularnie przez rok i w tym okresie zanotowałem spore postępy no ale niestety zmarnowałem to kolejną przerwą. Przez okres 3-4 lat moja kariera wyglądała tak: waga: 60 kg (2007 rok) --> 84 [...]

[...] rodziców ale możliwości finansowe są spore Cel/problem/opis: Nie stosowałem nigdy diety! Dopiero dzisiaj gdy o tym czytałem zrozumiałem, że jak by to powiedzieć… straciłem rok treningów :/ Sam próbowałem ułożyć sobie dietę ale gdy doszedłem do wyboru jedzenia to się w tym pogubiłem i wcale nie mam pojęcia jak to ułożyć. Wszędzie piszę jak [...]

[...] zmuszony odpuscic siłownie i diete bez której jak kazdy wie ani rusz Na początek troche o mnie moja przygoda z siłką zaczęła się jak miałem lat 15 ćwiczyłem przez około 1 rok bez diety i tylko jak kazdy smarkacz klata i biceps 5 razy w tygodniu Później była przerwa około 2 lat i znowu zaczałem ćwiczyć jakieś pół roku patrz powyżej Znowu [...]

[...] są bez sensu bo to jest zależne od diety, treningu i genetyki. więc nikt nie określi tutaj przyrostów. Wielu z was zapewne zaraz po cyklu/wakacjach przestaje ćwiczyć, i za rok sie to samo powtarza. trzeba coś wbić w siebie żeby laseczki na plaży sie patrzyły i śmiały z wielkiej bani napompowanej wodą. jeśli masz 35 w łapie, niedowage, i nie [...]

[...] dlatego proszę o wyrozumiałość ;) W dużym skrócie: 23 lata, 70kg, 175 wzrostu, bf wg maszyny pomiarowej 13-15% Całe życie byłem typowym spasionym endo, mój staż to ok. rok z 2 miesięczną przerwą. Próbowałem wcześniej różnych diet i dopiero dieta tłuszczowa okazała się dla mnie skuteczna, zbiłem na tym sporo tłuszczu. Ćwiczę 3x w tygodniu, [...]

witam W sumie nie Wiem, gdzie mój post powinien się znajdować (czy w dziale suplementacja, trening) ale ok, najwyżej przeniesiecie ^^ Otóż, od ponad pół roku nie ćwiczę, niestety musiałem sprzedać ławeczkę w raz z obciążeniami i przez ten czas nie miałem jako takiego dostępu. Nie mniej jednak trzeba jakoś wyglądać za rok we wakacje bo raczej do [...]

Hej :) Zacznę od tego, że moje początki z siłownią zaczęły się równo rok temu gdzie osiągnęłam swoją maksymalna dotychczas w życiu wagę 86 kg. Zaczęłam chodzić razem z mężem, to on mi wszystko pokazał co i jak. Wtedy zrozumiałam, że to sport dla mnie a nie jakieś tam fitness, zumba czy inne na które przez parę lat chodziłam. Dieta od grudnia 2015 [...]

1) BF 25%+, endomorfik 2) 24 lata, 180 cm, 95 kg 4) 2 lata z przerwami, 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy: w ostatnim czasie brak (więcej niż rok przerwy) 7) stosowane wcześniej spalacze: w ostatnim czasie brak (więcej niż rok przerwy) Cześć, W styczniu wyjeżdżam na studia do Norwegii na okres 5 miesięcy i chciałbym [...]

[...] działaniu i rozpuszczona w oliwie z oliwek extra virgin pomaga. Składniki: Oliwa z oliwek extra virgin, cholekalcyferol z lanoliny (witamina D3). ZALECANE PORCJOWANIE 0-1 rok życia 1 kropla; 1-18 rok życia 2 krople; Dorośli 4 krople Kobiety w ciąży i karmiące 3 krople. Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia należy stosować zróżnicowaną [...]

[...] sprawę że podobnych jest mnóstwo to jednak ciężko mi było znależć coś konkretnego . Mam 21 lat , 186 cm wzrostu oraz obecnie 88,5 kg . Przygodę z siłownią zaczołem dokładnie rok temu , pierwsze 2 miesiące chodziłem 3 razy w tygodniu i ćwiczyłem ogólnorozwojowo jeśli można to tak nazwać , nie posiadałem żadnej diety więc nie wiele to dało , [...]

[...] Ćwiczyć na siłowni zacząłem już około drugiej klasy gimnazjum, w miarę regularnie do 3 liceum. Potem mniej więcej roczna przerwa i takie podrygi aż do listopada zeszłego roku. Wszystko ze względu na studia, które trwają już czwarty rok a wraz z nimi trwał przyrost tkanki tłuszczowej. Od listopada 2010 zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni + [...]

[...] ten topic glownie po to zeby miec jakas dodatkowa motywacje do treningów, diety ...itp Moja historie moge opisac krotko. 3 late temu zaczalem chodzic na silownie. Pierwszy rok nie mozna bylo nazwac nawet jako takim chodzeniem na silownie. Dopiero od tak 2007 do 2008 roku cwiczylem porzadnie z przyjacielem. Caly rok 2008-2009 nie chodzilem na [...]

Wiek: 22 Wzrost: 187 Waga: 105 Klatka: 123 Biceps: 42,5 Przedramię: 33 Staż: rok Suplementy do testu: Mutant Mass: Dzień treningowy- Do sniadania i 30 minut po treningu Dzien nietreningowy- 2 razy w srodku dnia Elit 12: Dzien treningowy- Przed Treningiem i przed snem Dzien nietreningowy- do sniadania i przed snem Green Magnitude Dzien treningowy- [...]

Dieta dla osoby która trenowała trening siłowy rekreacyjnie przez około rok, teraz aktywność mała, dieta ma na celu redukcje tk tłuszczowej z maksymalnym oszczedzeniem mięśniowej. Waga 105 kg Wzrost 190 cm Wiek 23 lata Typ budowy: endo/mezomorfik Aktywność: Niewielka - Lekki trening codziennie w postaci pompek, 6 weidera Cel: Zrzucenie docelowo 15 [...]

Cześć :) Swoje dbanie o siebie zaczęłam rok temu ograniczając jedzenie śmieciowe. Teraz raz na ruski rok zjem coś na mieście. Wszystko prawie robię w domu. Moja waga przez wiele lat to 52 kg. Jak zaczęły się problemy ważyłam 68 ( to jakieś 2 lata temu), później przyszedł wielki stres i wróciłam w ciągu 2 mieś. do 54. Wtedy tylko paliłam, piłam [...]

Witam, od pół roku ćwiczę boks, nadszedł czas, przeszedłem kilka badań, tj, EEG, EKG, morfologia, badanie moczu, badanie ogólne u lekarza sportowego, tj wzrost itd. pozostało mi zawieźć wynik EEG(ponieważ jestem troche opóźniony z powodu wycieczki szkolnej) do Zgorzelca wraz z książeczką bokserską, zostanie ów podbita i będę zdolny do walk. Jest [...]

[...] coś doradzić. Od przeszło 8 lat walczę ze swoją wagą... W zasadzie zawsze byłam kluchą, był okres, że ważyłam 81 kg (przy wzroście 164 cm). Udało mi się zrzucić 20 kg w pół roku dzięki zmianie diety na zdrowszą i treningom, których wcześniej nigdy w moim życiu nie było. Od tego czasu utknęłam... Raz ważę mniej, raz więcej a ciało wciąż wygląda [...]