rok diety

to moze dlatego przez rok cwiczenia na siłowni nie mając diety tak duzo przybyło mi masy mięsniowej :D hehe. Dzieki, cenna rada. to są te płatjki http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Płatki-z-ryżu-i-pełnego-ziarna-pszenicy-bananowo-czekoladowe-Vitanella.html u mnie jest jest 73g wegli w tym 28 cukrów.

kolejny szczebel zaawansowania nie oznacza drugiego cyklu na spalaczu. Kolejny szczebel mowi nam "za rok za dwa". A moja wiedza jest czysto ksiazkowa wiesz i nigdy nic nie bralem nie mialem diety i wlasciwie zelastwa w pakerni tez nie przerzucam bo po co lepiej doradzac innym na sfd no ****a bo sie rozplacze

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17lat 3) waga/wzrost 175/80 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

[...] lekko zbity raczej nie chuderlak, troszke brzuch zaniedbany 2) 28 3) 87kg / 180cm 4) systematyczny trening 3 lata 5) powiększyć obwody, ale nie brzucha :) 6) jakiś rok temu zjadłem pół opakowania Test Freak, fajnie mięśnie robiły się twarde i długo sie ten stan utrzymywał po treningu, do tego było białko Olimp Whey Protein Complex [...]

Skromny budzet, najlepiej bez diety i odzywek i szybkie przyrosty ... jasssne Nic nie przychodzi szybko, czeka Cie conajmniej rok systematyznych i przemyslanych treningow z dobra dieta, wtedy dopiero zaczniesz zauwazac roznice i postep. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

z obciążeniem nie poszalejesz, bo na gryf się tego dużo nie założy, lepiej już jakiś trening domatora, z czasem dokupienie ciężaru, ogarnięcie diety i za rok-dwa już jakieś efekty się pojawią.

[...] do intensywnych cwiczen na silowni, diety i suplementow/odzywek :]...jaka kombinacje zastosowac dla jaknajlepszego efektu...mam 19 lat, 183wzrostu i 86kilo wagi -->ponad rok temu cwiczylem na silowni, to byly poczatki...trwalo to ok 6 miesiecy...potem zlamalem obojczyk i przez 8 miesiecy nie cwiczylem, balem sie troche nadwyrezyc reki albo [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 69kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Masa - siła Staż treningowy na siłowni: od nowego roku z konkretną dietą i palnem treningowym, wcześniej około rok na siłowni, bez diety i z dużymi przerwami np. w wakacje. Uprawiane inne sporty: Siatkówka, tenis stołowy, narty zjazdowe, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

nie stosuj zadnej diety, ogranicz spozywanie fast foodow slodyczy itd do minimum, poczytaj jak sie odzywiac i powinno poleciec fatu, ew o diecie pomysl za rok-2. a co do brzucha to jakies podstawowe cwiczenia, proponuje po 3 serie brzuszkow, unoszenie nog w lezeniu i brzuszki do boku/skosne/

Jeśli pytaż o gainery,to jako uzupełnienie diety, zdecydowanie można je przyjmować przez cały rok.

ok, to pisze po kolei : 1.trenowalem 2 lata,teraz mialem rok przerwy, trenowalem 3 razy w tygodniu. 2.od stycznia 2003 nie trenuje wogole, jedyny moj trening to bieganie co 2 dni, w domu cwicze na drazku, pompki na krzeslach, brzuszki - ale nieregularnie i treningiem bym tego nie nazwal moj dwuletni trening przyniosl mi 25 kg masy ( w tym troche [...]

[...] osobiste, dziewczyna, zmiana mieszkania, problemy finansowe i psycha pękła. Wtedy dałem rade zjechać do bf ok 12. Niestety teraz jestem znowu na 14, mam w planie do konca roku dokończyć robote i zrealizować swój cel a jest nim jednocyfrowy bf :) I od nowego roku chce spróbować na spokojnie diety tłuszczowej na mase. Ale chce wystartować z [...]

[...] 15.30 ryz basmati+kurczak+wazywa. 17/17.30 siłownia 30 min przed saw+daa. 19/19.30 po siłce carbo + iso+cm3. 20.30 ryz + kurczak czasami jem jajecznice z tuńczykiem. staz na siłowni 1 rok z przerwami. Napiszcie prosze co o tym sadzicie i co mam zmienic. Wczesniej nie przywiazywałem wagi do diety itp. ale teraz chce porzadnie trenowac. Pozdrawiam.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 171 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia lato praca fizyczna Stosowane [...]

Nie ma różnicy jak zepsułeś na początku to odrobisz później, ja trenuję prawie 3 lata, przez 1 rok zbudowałem mięśnie a przez pozostałe 2 lata straciłem sporo przez słabe diety redukcyjne, ale teraz zacząłem z głową ćwiczyć i przez 2 tygodnie zrobiłem progres jak przez ostatnie 6 miesięcy.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2 lata ( pierwszy rok była to przygoda z street workoutem :) ) Obwód pasa : 81cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

ano widzisz qazar - prowadze małolata rok stazu, i kupił HMB popimo tego, ze mu odradzałem, zaczął bardzo ładnie rosnąć .. i co o tym sądzić, jak nie zmienił niczego? Ani diety ani treningu ... Więc chyba lepiej wyjść załozenia ... weź i sam zobaczysz ..

trenuje jakieś 5 lat, wsuwałem przeróżne stacki ( xpand storm, schock knockout, no shotgun ), naprawdę było tego sporo. Ostatni raz preparat kreatynowy brałem rok temu. Plan masowy zacznę za jakieś 2 miesiące, ponieważ teraz jestem na redukcji i nie ma sensu żebym rozpisywał się obecnie na temat diety obecnej, która jest nastawiona na inny cel. [...]

[...] fatu - nie da sie w krotkim odstepie czasu,a podejrzewam że taki czas (wakacje) Cie intreruje jeśli zamierzasz budowac tylko miensie (!) to ten czas musi byc dlugi pol roku,rok - wtedy może zminimalizujesz odkladnaie tkanki tlszczcowej ale nie do zera nigdy .....raczej nigdy tego nie zrobia osoby ktore nie znają swojego ciała (czyt. lata [...]

[...] (nop chyba z ektos ma geny,no chyba z ektos wali sok) w kazdym innym przypadku cos takiego nie istnieje! jesli zalezy Ci na suchej masie ale masz - tak jak napisalem - pol roku,rok - mozesz sie pobawic! co do supli,nie ma takich tylko na sucha mase czy tylko na fat (raczej na fat jest - carbo!) wszytsko zalezy od diety - jakie masz proporcje [...]