rok diety

[...] niedowadze moge rozpoczac cykl kreatynowy bez diety. Chciałbym brać Vitalmax - Creatin Monohydrate Classic z dextroza Hi-Tec Nutrition - Carbo Plus i gainerem ActivLab - Mass Up. Na diete nie mam czasu,szkola i do tego rok maturalny, po prostu jem 5 pełnych posiłków dziennie. Czy moze jednak dalej brac tego Magnuma 8000, tylko troche wiecej?

[...] wygląd sylwetki. Dla uniknięcia złośliwych komentarzy waga ta nie wynika z picia piwa i jedzenia słodyczy tonami. Ma ona swoje korzenie w stosowanych lekach przez ostatni rok. Dzięki nim przybrałem właśnie te piękne aczkolwiek zbędne 20kg:( Obecny stan zdrowia pozawala mi na wykonywanie wszystkich ćwiczeń zarówno siłowych jak i aerobowych, [...]

Witam wszystkich :) To mój pierwszy post na forum, jednak czytam je już od jakiegoś czasu. Bez zbędnego rozpisywania się mam taki oto problem... Rok temu przez pół roku (od września do grudnia sczególnie) sporo przytyłem, do mniej więcej 80 kg (Burger King, kebaby te sprawy ;)).Dokładnie 22 dni temu postanowiłem ze czas coś z tym zrobić i od tego [...]

Witam mam 17,5 roku. 1.5 roku temu podjąłem decyzje, że będę uprawiał "kulturystykę". Przez rok progres był zadowalający. Z 64kg zrobiłem 75kg powoli zdobywając jak najlepszą masę. Diety jakiejś szczegółowej i ścisłej nie miałem, ale zawsze starałem się jeść 2 g/kg białka 1g tłuszczy i 3-4 węglowodanów. Lecz 3-4 msc wszystko stanęło i obwody i [...]

[...] 160 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 71 Obwód uda: 46 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w roku szkolnym chodziłam dwa razy na siłownie, raz na ruski rok poszłam na basen i to tyle.Ogólnie jestem trochę leniwa, tzn.BYŁAM Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Prawie rok temu stosowalam diete 600-800 kcal(same warzywa i owoce, czasem jakis jogurt czy kawalek miesa). Schudlam ok 10 kg w ciagu jakiegos miesiaca. Pozniej do mojego jadlospisu dodawalam codziennie 100-200 kcal az dobilam do 2000 i prawie nie mialam efektu jojo. Teraz waze okolo 58kg i mam 165.5 wzrostu. Dwa tygodnie temu znow zaczelam diete, [...]

Czesc, rok temu zaczalem cwiczyc na silowni. Nie byla to moja pierwsza stycznosc z silownia ale tez nie mozna mowic o jakims powrocie, czy cos w tym stylu. Zaczynalem od zera z waga okolo 100-102kg przy wzroscie 184cm. Piewsze trzy miesiace cwiczylem zwyklym FBW, pozniej przez okolo pol roku zaczalem Push pull, a teraz od grudnia cwicze systemem [...]

[...] obwodu 65cm.ZASTANAWIA MNIE CZY TROSZKE NIE PRZESADZILEM, ZWRACAM SIE DO WAS O OPINIE I EWENTUALNE KOREKTY. Aha i o sobie- 180,5cm wzrostu, waga 80 kg, staz okolo rok wiec niewiele, lat 16scie. Jeszcze jedno- chcialbym robic po 9serii na sesjach nog(3 cwiczenia) to jest pomysl oddany pod krytyke w razie gdybyscie nie mieli zastrzezen [...]

[...] pytania są związane z pływaniem i bieganiem. Czy po basenie muszę się rozciągać (nie mam po nim zakwasów, choć czasem czuję lekkie zmęczenie mięśni)? Czy pływając przez ~rok moja sylwetka się zmieni? nie chodzi mi tu o zrzucenie zbędnych kg, a o zarysy mięśni/rozszerzenie klaty. Wiem, na pływaniu masy nie zbuduje, ale chodzi mi bardziej o [...]

[...] lub bułka słodka , jogurt owocowy ,kawałek jakiejś ryby oraz do picia herbata bądź mleko (gorąca czekolada lub cappuccino jeszcze czasami) - i tu było podobnie każdego dnia (rok temu) jak mówiłem że już nie mogę to zawsze robili się oburzeni i zaczynali się kłócić ze mną albo mówili coś w stylu ,że "w wodzie to szybko zgłodniejesz" na plaży [...]

Witam wszystkich!! Przygode z silownia zaczalem juz dosc dawno z 5 latek temu. Jednakze po ok 3 lata mialem ponad rok przerwy i przez ostatnie kilka miesiecy znowu zaczalem cwiczyc (redukcja, bo troche sie zalalem). Mam taki maly dylemat, bo nie wiem czy warto sie jeszcze dalej redukowac (wiem, ze jestem chudy). Ogolnie gdyby nie to, ze jestem [...]

Witam, Mam 22lata, wzrost 181cm i 97kg grubego tyłka (pora to zmienić). Około pół roku temu miałem wypadek wynikiem, którego jest wypadnięty dysk. Przez ostatni rok aktywność fizyczna oraz zdrowe odżywianie odeszły w odstawkę, stres, praca itd. itp. Skutkiem jest to, że przybrałem ~15kg z 82kg do 97kg! Kiedyś "liznąłem" temat ćwiczeń siłowych [...]

Czołem. Nie ma co pisać. Ostro się zapuściłem (patrz fot.) i czas to zmienić. Na początku trochę cyferek: Wiek: 30 lat Rok urodzenia: 1982 Wzrost: 175 cm Waga: 126 kg Obwód klatki: 123 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 116 cm Obwód w pasie: 125 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 45 cm Zdjęcia: [...]

[...] nogi i rece, mimo ze nigdy nie udalo mi sie cwiczyc przez jakis dlugi okres czasu. Jedyna powazniejsza przygoda z cwiczeniami byly 2 miesieczne aeroby, ktore robilem jakis rok temu, 6 x w tygodniu po ok 80 minut, byl to rowerek na interwalach + wioslowanie, co dalo bardzo dobre rezultaty, schudlem ok 8 kg i o wiele lepiej sie czulem. Aktualnie [...]

Witam. Posiadam małą "bazę" do ćwiczeń w piwnicy. Niestety ostatnio się bardzo zakurzyła. Nie byłem na treningu od ponad roku. Przedtem ćwiczyłem można powiedzieć regularnie 2 lata z jedną większą przerwą spowodowaną kontuzją ramienia. Przez ten rok nie trzymałem w ogóle diety. Nie przybrałem na wadze ani też nie straciłem jednak mimo, iż jestem [...]

[...] i zmniejszyłem co nieco :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: choruje na niedoczynnosc tarczycy - jestem pod kontrola endokrynologa juz rok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x silownia, 2x taekwondo itd. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] dni przerwy. Biegam i chodzę na basen. Co do diety to staram się po prostu nie jeść cukru i tłustych rzeczy, a trochę więcej mięsa. I pytanie. czy takie coś ma sens? Nie zależy mi na błyskawicznych rezultatach. Czy w rok dałoby się zrobić coś takim "planem"? Może dorzucicie jakieś poprawki? ;) Zmieniony przez - Malumix w dniu 2014-09-02 22:03:41

[...] e2d 1-8 CEL CYKLU: przejście z redu na mase, nabycie nowych kg mięcha przy dobrej proporcji i nie zalaniu się(rozsądny bilans kaloryczny ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnia SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, ale przeżyje bez włosów %-) PPM (podstawowa przemiana materii): na [...]

hello, mam pytanie ale najpierw przedstawie nieco informacji o mojej przygodzie z silka. Otoz rok temu zaczalem cwiczyc i wszystko szlo bardzo dobrze, waga szla w gore sam bylem zdziwiony efektami nie trzymajac diety (uwazalem na to co i ile jadlem, jednak nie liczylem kalorii) i wszystko bylo fajnie, no moze moglem sie pozbyc tluszczu, no ale nie [...]

[...] + Aeroby ! Bez żadnch odżywek Cel 70 KG do wrzesnia ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16. Waga: 87 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Boks , Noga , Kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Kopenhaska Przeciwskaznania medyczne: [...]