rok diety

[...] krótko by coś się zmieniło ale tak na prawdę to od 1 maja jestem na bardzo niskich ww bo fatfaq dał mi zalecenia. Sezon letni ,wyjazdy na giełdy brak snu i ćwiczeń w tym roku dały mi szansę poradzenia sobie z dietą tłuszczowa bo była ona szybka ,dostepna w każdej chwili i nie ciągneło mnie do grzechów tylko minus że nie miałam możliwości [...]

[...] i zacząć od masować od początku na mojej uproszczonej wersji carb cyclingu, główne założenie to ww spożywane tylko w okolicach treningu, reszta posiłków wiadomo tłuszcz+białko+warzywa. I to był strzał w dziesiątkę. Przez rok zyskałem może i tylko 6kg, ale w końcu mięśni a nie tłuszczu, zachowałem widoczne mięśnie brzucha i wuskularyzację.

Postanowienie nr 1 na nowy rok to : przestrzegac w 100% zalozen diety (przez swieta i teraz bylo z tym roznie) i programu treningowego. pisze to tutaj, zeby troche sie wybielic za dzis i zeby mi bylo wstyd, jesli od jutra nie bedzie perfect. wiem, ze powtarzam to mnostwo razy, ale to swieta kurcze :/

[...] rozmiarowo: chciałabym móc ubrać rozmiar 38 góry oraz może 42 na dole. spelnione ! wlasnie mam na tylku spodnie 42 i bluzke 36, czyli wrocilam do tego, co nosilam dokladnie rok temu i mozna powiedziec, ze jestem o dwa rozmiary w dol na gorze i na dole - na poczatku bylo 44/46 na dole i 40 na gorze - Adaptacja zdrowych nawyków żywieniowych tu [...]

[...] rezygnację z glutenu na minimum 30dni, aby oczyścić organizm, później jeżeli wrócisz i masz kiepską reakcjkę to nie jedz go, z czasem (oczyszczanie może trwać nawet rok) powinno przejść i powino bez problemów móc go jeść (chyba że masz celiaklie lub niealergiczną czułość na gluten), ale nie należy przesadzać, osobiście jem raz na jakiś [...]

[...] magnitude pucha, rano porcja, po treningu porcja (20dni) Czy moze rano to, po treningu to i taka mieszanka przez 40 dni? przed treningiem meso 3) staż: po dlugiej przeriwe rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: w tej chwili ponad 4 tyg, ale jeszcze mam 2.5tyg obecnego treningu i potem 2 tyg regeneracji i dopiero nowy cykl - ustalam [...]

[...] 20rż - waga 80kg - redukcja wg zasad sfd dieta ok. 1800kcal do 72kg + tr. siłowy (6mcy), następnie odejście od diety i zdrowych nawyków na rzecz syfiastego jedzenia na rok- dużo żarcia, dużoo cukru - waga z 72kg wskoczyła na ok.85kg. od 8.2011 - redukcja + tr. siłowy na dietach zbilansowanych z malym deficytem kcal + tr. siłowy. Waga z 85kg [...]

[...] 500mg mixa co 2,5 tygodnia i przed latem planuje z nowych srodkow: antek, bold, tren aga, deka miedzy innymi. Oczywiscie na cyku dieta na 90% minimum. Mysle, ze na nastepny rok bedzie zyciowa forma jak wszystko pojdzie tak jak mysle. Choc prawie nigdy nie uda sie cykl na 100%, juz to przerabialem. Ogolnie kazdy kto siedzi w temacie wie, ze mase [...]

[...] stopniu realizować Wody z Crossfit Games które będę wrzucać o ile kto będzie miał je kręcić. Tymczasem skupię się na bieganiu, pływaniu i rowerze. Plany na najbliższy rok: -Katowicki Pieszy Rajd Przygodowy. -Gliwicki Rajd 360 (25km biegu + zadania specjalne, 75km rower, kajak, rolki, bieg+ zadania specjalne) -Start w Triathlonie Sieraków [...]

Mnie tam nie oszpeciło mam 15 lat i ćwicze ponad rok systematycznie, a tak ogólnie to zacząłem jakieś 1,5 roku temu Ale lubie ćwiczyć i nie martwie się że mam małe efekty, bo nawet diety nie mam Poprostu lubie ćwiczyć, robie to tylko dla przyjemności, nie dla efektów

[...] dobrze się rozwinełem miałem już kratke na brzuchu i troche mięśnia co było dobrym początkiem na siłownie, dzięki pływaniu szybko wyprzedziłem konkurencje przez pierwszy rok jak wszyscy rówieśnicy jarałem się dużymi ciężarami wyciskaniem itp niemiałem diety teraz to się zmieniło i musze powiedziec że są tego efekty... a i jeszcze co do tego [...]

Rok czasu na siłowni, wiedza z doopy, zapewne ta o odżywianiu jak i suplementacji nie mówiąc już o SAA. Rozpocząłeś cykl, a dopiero w trakcie myślisz o PCT ? Przez pierwszy rok ćwiczeń to zazwyczaj poznaje się swoje ciało i reakcje na różne bodźce treningowe, a tu gościu bomby już sadzi. Skutki uboczne będziesz miał takie, że nie wykorzystasz [...]

[...] Na przyszły rok zapowiadam choinkę!%-) A tu odpoczynek po treningu: [...]

[...] miało być rewelacyjnie, sportowo, sylwetkowo,a skończyło się zanim się dobrze zaczęło . No ale nie zawsze bywa tak jakbyśmy chcieli, ale chęci się liczą i czas "po roku" powrócić do dziennika . Niestety zaraz po tym jak zacząłem się rozkręcać z treningiem, trochę się pomieszało i wyemigrowało mi się. Niecały rok zajęło mi aby w [...]

[...] naturalnych sposobów na to żeby urosnąć a nie walenia hormonów i kombinowania samemu jak naukowiec-amator. Mam nadzieję że looking będzie śledził temat i po wakacjach za pół roku,za rok napisze ile ma wzrostu. Jak dla mnie to sobie możesz nawet whisky zapodać dożylnie mam to w dupie ale za każdym razem jak napiszesz tylko i wyłącznie o dobrych [...]

[...] masy jezeli nie widac jakichkowiek miesni na brzuchu zgadzacie sie z ta opinia? A moze myslicie ze oczekuje za duzo i powinienem uzbroic sie w cierpliwosc i odezwac sie za rok bo za rok na penwo zobacze efekty? Nie mam pojecia, prosze o pomoc bardziej doswiadczonych ;) Wyniki: - nie ma filmiku to każdy z tych wyników jest niewiarygodny - te 88 [...]

[...] g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. 70 tłuszczy, 140 białka i 320 węgli. Dla mnie to jest niewyobrażalne i nie do przejedzenia. Też kiedyś na redukcji z rok temu jakoś jadłam 1400 kcal co sie okazalo waga potem stanela i nie wiedzialam co sie dzieje. Okazalo się że organizm zaczal sie bronic wiec i tak samo jest u Ciebie. [...]

Witajcie po długiej mojej nieobecności na forum. Nareszcie po "świętach jedzenia", bo inaczej się tego nazwać nie da w moim przypadku. Moje postanowienia jednak legły w gruzach co do trzymania czystej diety. Na szczęście już od piątku uwolniłam się od nałogu podjadania. Uwieżcie nie było łatwo! No ale cóż, tez jestem człowiekiem i to kobietą [...]

[...] guru i wszelkich jego pogladów na rozne aspekty - czasami moga skonczyc zrobieniem sobie kuku Z optymalnym modelem - to tez bym nie przekreslal do konca. Jeszcze rok temu pewnie tak - ale wiele sie zmienilo przez ostatni rok w moim podejsciu do diety. Mi zayebiscie pasuje taki sposob. Ale też wiem ze nie kazdemu może pasować! Ale [...]

[...] sobie jedzenie (np. sniadanie w formie malego jogurtu z ziarnami zboz i lyzka otrab), rzecz jasna niezle zjechalam z waga. W styczniu 2003 wyjechalam do DK, niby na pol roku, zostalam do dzis. Z aktywnosci fizycznej byla silownia 2x w tygodniu (12 powtorzen w 3 seriach na maszynach, wlaczajac w to rozstawiacz nog ) i steper. Pozniej zaczelo [...]