rok diety

[...] więc miałem z niej skorzystać? Na redukcji? ^^ Chce jeszcze podbić z pare kilo mięcha a jako że miałem stagnacje stwierdziłem że pod koniec masówki to czas idealny. Potem przeciez na redukcji nie bedzie mi potrzebna kretka Przez rok/dwa rośnie się od przyzwoitej diety i średniego treningu więc kretki nie trzeba tykać ale każdy robi jak uważa.

[...] lajtowej) miałam zakwasy do niedzieli włącznie. Czy to normalne na początku? Czy może to kwestia tego że od ponad 2 lat sypiam po max 5 godzin dziennie (dwójka dzieciaczków rok po roku) i organizm nie ma się jak zregenerować? Można jakoś wspomóc ten proces? Myślałam o tym BCAA zwłaszcza, że jak na razie na siłownię mogę wyjść wieczorem jak [...]

Koniec redukcji w tym tyg ale już zdjęcia mogę pokazać oficjalnie bo nic już za wiele się nie zmieni przez parę dni. 16 tygodni minie w nd . Udało mi się przez około rok , trochę ponad , dołożyć ok 4 kg . Samej masy nie licząc minicut było 40 tygodni. Szczegóły podam w inny dzień bo jestem zawalony praca ale za tydzień w pon zasłużony urlop i po [...]

Dwa lata temu ważyłam 68 kg, udało mi się schudnąć do 60 kg. Moim celem jest osiągnięcie - 55 kg. Mimo wszelkich starań przez rok, cały czas waga stoi w miejscu i nie spada. Niech celem nie będzie utrata wagi, ale tkanki tłuszczowej. Chcą stracić za wszelką cenę tylko kilogramy, od razu skazujesz się na porażkę. W trakcie dnia jem około do 1000 [...]

Nie za dużo kcal jak na początek masy? Buli , od keidy zaczałem trenowac w domu mija już rok , cały czas masa ale co jakiś czas przerwy bo jakieś wirusy , choroby , kontuzje , itd . Teraz chce zrobiś jakąś bardziej agresywną mase zoabczymy co z tego wyjdzie narazie po 1 tyg diety wygląda to dużo lepiej niż ponad tydzień temu myśle że podbije w [...]

[...] sobie radzić samemu itp i że ona nie ma 14 lat.. no ciekawe jak ty będziesz miał dzieci to z takim podejściem to nawet im nie bedziesz zmieniał pieluch bo przecież będą miały 1 rok "niech radzą sobie same" :)I nie odbijaj piłki jadąc na mnie poprostu to przemyśl. Pozdro i do jutra :) Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2006-06-24 23:38:50

Rok 2005 Rok 2008 grudzien W zeszlym miesiacu, foty na pr sfd Wymiary przed: zdjecie pierwsze. wazylem okolo 80kg, wymiarow nie znam, ale napewno w lapie wyzej niz 40 i ciskalem wtedy ze 120 na klaciore ;] Wymiary przed: zdjecie drugie Waga:108 Wzrost:180 Obw pasa:105-110 Biceps:50+ Klata:125+ Udo:nie wiem Lydka:nie wiem Przedramie:nie wiem [...]

Darek, jaki Ty masz łączny staż w tym sporcie? Wojtek w lipcu drugi rok mogę powiedzieć, że na w miarę czysto.Lepiej szła redukcja bo masa niestety słabo.Wcześniej co jakiś czas próbowałem coś robić ale bez składu, ładu i bez diety.Dietę ogarnąłem dopiero dwa lata temu. Zdjęcia z tel wiec szału nie ma.

[...] szkoła i zaniedbałem się do połowy października , na szczęście nawyki żywieniowe uległy zmianie , i jadłem w miarę zdrowo , przez co utyłem 1,5kg. I tak patrząc , że rok idzie ku końcowi , i niedługo zacznie się 2012 bd lato , patrzyłem na ławeczkę, gryf i hantelki jakie zakupiłem w wakacje. Tak oto , w dziale junior sfd , ludzie pomogli [...]

[...] hantli bokiem stojąc 2x 12/ 12/ rotacje kubańskie (na rotatory) 2x 12/ 12/ francuz leżąc, sztangą łamaną 2x 12/ 12/ legs: przysiady 3x 10/ 10/ 10/ front przysiady lub wykroki chodzone 3x 10/ 10/ 10/ uginanie nóg(kolan)w siadzie 3x 12/ 12/ 12/ martwy na prostych nogach 3x / 10/ 10/ wspięcia na palce Unoszenie nóg w zwisie 1 - PULL 2 - OFF 3 - [...]

Autorze Sam przyznajesz się do zaniedbywania diety,więc czego oczekujesz? Ćwiczysz prawie rok,a ważysz tyle,co nastolatka.Wyciągnij wnioski zamiast skakać na kolejny plan treningowy. Tak, przyznaję się do zaniedbywania diety ponieważ znam powód tego zaniedbywania a ty nie. Po drugie niczego nie oczekuję, gdzie w moim temacie pojawia się znak [...]

EDIT - przeczytałam swój dziennik. dżiz ale ja mam wyrzuty sumienia, wiecie? że de facto trochęc zasu to straciłam - zobaczcie, jestem an forum rok, ciągle coś mi stoi na drodze, ciągle coś nie tak.a to choroba, a to praca. do dupy to tak trochę. nie powinnam mieć nadwagi, nie powinnam mieć grubego brzucha. powinnam mieć ZNACZNIE lepsze wyniki [...]

[...] ale neistety mało kto sie siłką i rzeczami tego typu interesują . Wogóle ja tego pojąć nie moge tu pełno ludu różnego wieku chodzi na siłownie ( jak im sie zechce) , bez diety bez niczego ale kase mają na cąły rok siłki na suple też nie wiedząc nawet po co to wszystko , a mi brakuje pomimpo tego że sie staram jaki ten świat neisprawiedliwy %-)

[...] również do Pańskieo twierdzenia że kulturyści na zawody tracą wage a później ją nabierają. Dobrzy kultóryści, na przykład pokroju Radka Słodkiewicza starają się przez cały rok utrzymywać wysoką forme i dzięki temu nie zmniejszaać drastycznie wagi przed zawodami. Jeżeli jednak ktoś waży za dużo o 20 lub więcej kilogramów, to taka sytuacja wymaga [...]

Nie ma źle widać że ćwiczysz... Mówisz że jak dla cebie tak jak wyglądasz na rok ćwiczeń to za słabo hmmm może to wina złej diety??, a może się myle ,ale nie sądz że w jeden rok będzesz kafarem Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56973

[...] szczerosc... nigdy nie mowilem ze jestem dobry w tym sporcie... Kaczor a Ty moze powiesz mi gdzie ja sie przechwalalem? A i jeszcze cos do Metrowca... ja cwicze dopiero rok... nigdy przed soba nie stawialem jakis celow ze mam byc wielki i gdzies stratowac...cwicze dla siebie i z tego nie zrezygnuje... cwicze na sucho bez zadnych koksow... [...]

[...] depresji wydzwignalem sie do tego co mam teraz nie wiem czy naprawde ze mna w tej chwili jest az tak zle, ale patrzac w lustro ciesze sie ze chociaz tyle zrobilem przez rok... moze nie przykladalem sie maksymalnie do ternigu , pozatym z tego co sie dowiedzialem na tym forum moj trening byl zly... bo cwiczylem 6 razy w tygodniu... pozatym nie [...]

[...] już nie miałem w ogóle ćwiczyć. Wakacje minęły szybko i przez ten okres nie ćwiczyłem i nie trzymałem diety co zaowocowało spadkiem 2 kg. Jednak teraz znów zaczyna się rok szkolny i mam możliwości i ogromne chęci by znów prowadzić tutaj dziennik. Cel- 70kg, nie wyznaczam dokładnego okresu bo nie wiem ile mi to zajmie. Priorytetem będą ręce [...]

[...] W kazdym temacie jest to samo - dieta dieta. Ja sie pytam o spalacz a nie o diete. Od diety sa inne dzialy. Do tematu trzeba podejsc co moge REALNIE utrzymac przez caly rok a nie trzymac super profesionala diete przez miesiac albo 2 a potem jesc co popadnie jak robi 90% amatorow ktorzy biora sie za odchudzanie. Panie Yebievdenko przy [...]

Rok czasu robienia jaj, niesystematycznych trneingow, nieznajomsci cwiczen, diety i wszytskiego czego sie da i od grudnia (czyli prawie rok) cwicze juz solidnie, mozna powiedziec nawet ze "pod opieka" czyli w sumie stazu rok