rok diety

[...] wnioski, oraz jakiegoś nakierowania, gdyż jak wiadomo, jestem zielony w temacie kulturystyki :). Tematy na których planuję oprzeć dążenie do wyznaczonego celu, to: Pierwszy rok treningu by Ronie220 Podstawy układania diety by Skalar. A cel, to : Przyrost mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej (Wiem, że 80% świeżaków przychodzi tutaj z takim samym [...]

[...] troche poradzić - tak ogólnie o wszytsko związnae z ćwiczeniami. Za dwa tygodnie kończe 15 lat - wiem, jestem włściwie za młody, żeby ćwiczyć, no ale robie to już od półtora roku (ale miałem wiele krótkich przerw w tym czasie - okolo pół roku, pewnie by sie uzbierało) Także można powiedzieć, ze ćwicze rok. Mam 174 cm wzrostu. Waże 65kg, obwód [...]

[...] : http://www.sfd.pl/trening_si%C5%82owy_a_crdio-t1116943.html#post3 ale chciałabym go kontynuować już tutaj z Wami kobietkami :) Ogólnie sytuacja wygląda u mnie tak, że rok temu jeszcze moja waga wynosiła 58kg. Zachciało mi się wtedy chudnąć! Teraz uważam, że źle zrobiłam ponieważ waże 10 kg więcej - czuję się ubita po prostu. Chciałam [...]

[...] Nazywam się Michał, pochodzę z małej miejscowości Działoszyn w woj. Łódzkim. Jestem po technikum informatycznym i aktualnie jestem na bezrobociu :D Przez ostatni rok moja forma spadła drastycznie w dół. A to wszystko przez małą aktywność fizyczną i ogólnie jedzenie wszystkiego na co miałem ochotę. Od początku tego tygodnia [...]

[...] na wyrazistych mięśniach, braku brzucha. Lepszym samopoczuciu i świadomości, że nie marnuję życia. I teraz moje pytania które myślę, że posłużyły by mi na jakiś najbliższy rok. Dalej myślę, że trochę liznę tematu: 1. Jaki trening czy lepiej jest rozdzielić na różne partie czy ćwiczyć wszystko na raz? 2. Czy dieta na początku jest aż tak istotna [...]

Więc zacząłem ćwiczyć we wrześniu tamtego roku.Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu plan treningowy rozpisany, diety nie miałem.Mam teraz 17 lat wzrost 177 i 70 kg i stoi w miejscu już rok ;/ Starałem się jeść dużo białka tylko na tym się skupiałem, więc moje zapotrzebowanie było 140g białka i udawało mi się tyle zjadać w tym jeszcze jadałem steki [...]

[...] brak PREFEROWANE FORMY AKTYWNOŚCI: obecnie: siłownia 2 razy w tyg, raz w tyg basen, poza tym rower, spacery, ćwiczenia w domu. STOSOWANE DIETY I PREPARATY ŻYWIENIOWE: 2009 rok - CLA, Karnityna 2011 rok - próby spalania nadmiaru kilkogramów za pomocą stosowania diety ''mniej jeść'' wieczorem postaram się przesłać fotki swojej figury Liczę na [...]

[...] przed snem do 30minut + bieżnia lub trucht w terenia :)-ostatnie nie regularnie Odżywianie: raczej zdrowe- zawsze patrze na skład itp. nie jadam fastfoodów, raz na "ruski rok" kawałek pizzy- to wszystko. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: jedynie cenowe :) Stan zdrowia: dobry/b.dobry- zdarzały się jakieś [...]

[...] Pacjent- 35 lat, 110 kg wagi, 190 cm wzrostu. Dostałem na meila promocyjąn ofertę badań krwi, a że ceny fajne były, to uzupełniłem podstawowe badania, które robię co rok o badania m .in tarczycy. A że mimo prostej diety (jeść miej, częściej) i regularnych ćwiczeń, zamiast schudnąć, to w ciągu miesiąca przytyłem o ponad 5 kg. Morfologia [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : regularne miesiączki, brak tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rok temu L-karnityna Stosowane wcześniej diety : South Beach dwa lata temu Mam duże problemy z przemianą materii nie wiem czym to jest spowodowane :-(

[...] się zdarzyć. Nie ma prawie najmniejszej szansy, żebyś był w stanie odchudzać się idealnie i trzymać dietę zgodnie z planem bez przerwy. W ciągu tak długiego okresu jak np. rok, zawsze zdarzy Ci się dzień, w którym zjesz zbyt wiele, ba nawet objesz nieprzyzwoicie. Jesteśmy ludźmi, nie robotami. 2. Jednodniowa porażka ma naprawdę niewielki [...]

Witam wszystkich Poraz kolejny trzeba pomóc mojej kobietce. Kolejny, ponieważ rok temu przez wakacje udało się jej schudnąc, a przez zimę znowu złapała trochę zbędnych kg... W sumie to nawet nie trochę a dość sporo... będzie tego z jakieś +8 kg, a plan jest ambitny bo do zrzucenia minumum 10... Na redukcje jest trochę czasu- do maja minimum 9 [...]

[...] w siadzie płaskim do brzucha lub przyciąganie wąskim uchwytem rączki wyciągu górnego do klatki (zamiennie) 5 serii po 12-15 powt. 5.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do karku lub średnim podchwytem do klatki (zamiennie) 4 - 5 serii po 12-15 powt. 6."szrugsy" czyli unoszenie barków ze sztangielkami 5-6 serii po 12-15 powt. [...]

[...] 172cm Pas: 72cm Biodra: 96cm Uda: 56cm Łydka: 41cm Od 2 miesięcy zapisałam się na siłownię i ćwiczę regularnie, ale to nie moje początki bo sport ogólnie pokochałam już rok temu, choć do tej pory ćwiczyłam w domu na orbitreku, albo przy użyciu DVD z filmami pilates, TBC, taniec brzucha, mięśnie brzucha i inne. Ciągle mam ochotę próbować [...]

[...] z cennych porad forumowiczów, którzy mają niezły pokład wiedzy na temat efektywnego i zdrowego zrzucenia sadła i budowania sensownej masy plażowicza (ale to najwcześniej za rok jak myślę). Małe grzechy, których zaprzestałem: nieregularne jedzenie przetworzonej żywności, słodycze, brak konsekwencji i systematyczności. Duży grzech: zacząłem Dukana [...]

[...] Stan zdrowia : niecałe 5 lat temu miałem wypadek, potrącił mnie samochód, złamanie otwarte z przemieszczeniem kości piszczela, wbity pręt tytanowy przez jamę szpikową, pół roku intensywnej rehabilitacji i o kulach, po roku z hakiem pręt wyjęty, staw kolanowy i kostka potrafią dać o sobie znać, na siłowni i na koszu ćwiczę ze stabilizatorem na [...]

Witam, Waze ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Deciisiive WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33.5cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 90.5cm OBWÓD POŚLADKÓW: 96cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77.5 OBWÓD TALI [...]

Dzień dobry wszystkim Ladies :) Każdego roku obiecuję sobie, że na następne wakacje w końcu zrobię szczupła i zgrabna. I każdego roku we wakacje nigdy nie jeżdżę ze znajomymi nad jezioro/morze/basen czy po prostu poopalać się na działce, bo się wstydzę (pechowo tak się składa, że większość moich koleżanek to chuderlaki i pewnie dlatego mam przez [...]

[...] brak więc doszłam do wniosku, że potrzebuję pomocy bardziej doświadczonych osób, takich, które pomogą mi osiągnąć moje założenia. Zaczęłam regularne ćwiczenia w maju 2015 roku. Przez pół roku ćwiczyłam z trenerem, brałam suple taki jaki mi zalecił, jadłam tak jak mi zalecił, a efektów nie było. Nawet gorzej bo i waga i pomiary skoczyły do [...]