rok diety

Witam serdecznie. Jestem tu nowa. Postanowiłam poprosić was o pomoc bo sama już nie daję sobie rady. Mam tak skopany metabolizm, że teraz jedząc dużo mniej niż jeszcze rok temu czy dwa przybieram na wadze. Całe moje życie mam nadwagę próbowałam różnych diet mniej więcej od czasów gimnazjum w tym kopenhaska, dukan, głodówka i inne ,,mądre" sposoby. [...]

[...] energetyczne. Przy tym 1000 chyba bym zdechła z głodu i złamała się po 1 dniu. Więc takie rozwiązanie zupełnie odpada... Ale chciałabym zejść o rozmiar w dół, bo moja waga stoi już 2 rok.. Jestem ciekawa efektów tej diety, ponieważ teraz mam urlop i chciałabym jej spróbować :) Dajcie znać, będę wdzięczna ..i bez hejtów mi tu proszę :P

W zeszłe wakacje trenowałem według planu Michaila "budujemy formę na lato" grupa I "masowa", trenowałem 3 miesiące i doszedłem do końca treningu. Przez cały rok sie opierdzielałem wiec to co zdążyłem zrobić wcześniej spadło o co najmniej 50% Chciałbym teraz zbudować nieco masy mięśniowej, oraz zachować nieco deficytu kalorycznego aby równocześnie [...]

[...] to u mnie to samo właściwie. czasem jakieś słodkości w stulu ciastko/lody, ale to baaardzo rzadki i nie w domu a raczej u kogoś Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: rok po porodzie, wyniki fantastyczne. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: [...]

Postaram sie opisać problem tak w skrócie. Mam 16 lat,staż około roku... Ale od pół roku nic nie ruszyło,ćwicze i nic-ani siła,ani sylwetka sie nie zmieniają,siła mogę powiedzieć nawet ze spadła z 5-7kg na late.. Nie biore zadnych odzywek itp.nie mam ulozonej diety,poprostu ćwicze i wydaje mi sie ze nawet bez diety powinny być nadal jakieś efekty [...]

[...] wszystkim dla siebie. O siłę mi za bardzo nie chodzi, gdyż na dzień dzisiejszy jest zadowalająca (wypycham 105kg na klatkę). Aktualnie studiuję i całkowity mój staż to rok treningów krav magi i miesiąc intensywnej siłowni (ponad rok temu). Mieszkam w akademiku, mam dostęp do jako takiej siłowni ( ławka, hantle, w większości działający [...]

Trenuję od grubo ponad roku, wcześniej trenowałem w domu ale obecnie od dwóch i pół miesiąca na profesjonalnej siłowni (trzy razy w tygodniu nie będę opisywał szczegółowo chyba że zajdzie potrzeba, standardowo i bez omijania żadnej grupy mięśniowej). Budowa ektomorficzna.Dziwne jest to, że gdy zaczynałem ćwiczyć ponad rok temu, dość szybko [...]

[...] obciążać bo i tak jest dużo wydatków. Ogólnie staram się jeść od pewnego czasu zdrowo. Zero fast-foodów, jeśli chodzi o alkohol to raczej nie piję, jednak akurat jest to rok 18stek więc jeśli jest jakaś impreza to wiadomo ale to sporadycznie bardzo. Poza tym nic. Zdarza się to mniej więcej raz w miesiącu. Nie trzymam żadnej diety ale jem 4-5 [...]

[...] ważnym zadaniem tego dziennika będzie mobilizowanie i pomaganie innym, a wiem że poprzedni dziennik takie zadanie spełnił i nadal spełnia ( Focus ;) ) Cele na przyszły rok to jak zawsze prezentowanie jak najwyższego poziomu fizycznego oraz rywalizacja zgodnie z zasadami fair play. Kalendarz startów postaram się ułożyć do końca stycznia. [...]

Witam wszystkich :) Pewnie jak większość kobiet zaczynam po raz 1736, dlatego teraz założyłam ten dziennik, jako sposób na motywację i pilnowanie się. W czerwcu rok temu schudłam i ważyłam 59 kg, niestety pojawiły się problemy hormonalne, zaczęłam więcej jeść i skończyło się tym, że ważę prawie 10 kg więcej :( Oczywiście, nie wszytko to tłuszcz, [...]

[...] niezdrowe rzeczy, w pięć miesiący schudłam do 78 kilo. Później zmieniłam treningi - ćwiczyłam siłowo 4x w tygodniu + 3x cardio po 30 minut, dieta pozostała bez zmian, przez rok takich ćwiczeń schudłam tylko 4 kilo, mimo dużego wysiłku. Potem przestałam chodzić na siłownie bo wprowadziłam się do akademika, dalej jadłam zdrowo ale nieregularnie, [...]

[...] http://wrzucaj.net/images/2014/03/03/DSC0118.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/03/03/DSC0119.jpg Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 85 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] ;P). W skrócie, 19/20 lat, 180cm wzrostu, 59.5kg wagi (ważone w ubiegły weekend przed rozpoczęciem), ektomorfik. Przed operacją kolana ważyłem 64 kg i do dziś (prawie rok minął) nie mogę wrócić do wagi sprzed operacji, stąd dieta ale też chciałbym ważyć tak 70kg ;) Praca jako kierowca, trochę latania po blokach, schodach, noszenia skrzynek [...]

[...] 4 i 5, ale w postaci gainera/białka np. wpc. Do tego wszystkiego chce kreatyne dodać i AAKG 3000. Moim celem jest zbudowanie prawdziwej rzeźby i nie przesadzonej. Ćwiczyłem rok, z czego 7 miesięcy z duzym zaangazowaniem. Teraz wakacje mialem przerwe 2 miesiace, bo bylem w srodku lasu pod namiotem i jedyne co tam mialem to chodzenie po gurach, [...]

Dobry wieczor. Zacznijmy od historii... Ok rok temu stosowalam diete redukcyjna polegajaca na ujemnym bilansie kalorycznym. Starannie ulozylam ja, potem wkleilam ja tutaj do oceny. Ale jednak po ok 3 tyg. Nie pamietam ile czasu to bylo acz kolwiek wystarczajaca ilosc z tego co tutaj czytalam aby pojawila sie zmiana wagi. I owszem wachala sie [...]

[...] swoim sprzęcie który mam w domu, tzn na atlasie do ćwiczeń (YORK FITNESS G570). Gdy kupię już odpowiedni sprzęt lub stopniowo go zrobię samemu zacznę trening FBW "Pierwszy rok treningów" Atlas na którym ćwiczę: http://i59.tinypic.com/2dhteu1.png Jak na razie to ćwiczę tak : *WYCISKANIE NA KLATĘ *WYCISKANIE OD GÓRY NA SIEDZĄCO (na wyprostowanych [...]

[...] diecie rozpoczętej z zerowym bilansem kalorycznym, zmniejsza nieco ilość węglowodanów, do tego trening aerobowy oraz metaboliczny. Podsumowując: Dzięki temu trzyma on cały rok fajną sylwetkę, nie zalewa się tłuszczem i odnotowuje stałe przyrosty. Do czego zmierzam: Otóż zaproponował mi, abym spróbował jego systemu treningowego. Przez 2 [...]

Wiek : prawie 35 Waga : 54,5 Wzrost : 150 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport [...]

W zeszłe wakacje trenowałem według planu Michaila "budujemy formę na lato" grupa I "masowa", trenowałem 3 miesiące i doszedłem do końca treningu. Przez cały rok sie opierdzielałem wiec to co zdążyłem zrobić wcześniej spadło o co najmniej 50% Chciałbym teraz zbudować nieco masy mięśniowej, oraz zachować nieco deficytu kalorycznego aby równocześnie [...]

Witam Mam pewien problem z wybraniem przed treningówki która mogła by na mnie działać. Mój staż to rok z przerwami wiek 18 wzrost 190 waga 83 kg, budowa ektomorfik, dieta posiadam. Więc w tamtym roku tak około po 4 miesiącach treningu postanowiłem kupic pare próbek przed treningówek z tego co pamietam był to napalm, no xplode 2.0, dorian, saw i [...]