rok diety

Witam , mam 17 lat i ćwiczę ponad rok , ale tylko ostatnie 7 miesięcy można nazwac ćwiczeniem ponieważ, wcześniej nie miałem diety i źle ćwiczyłem (4 godziny ,3 razy w tygodniu , biceps triceps i barki 2 razy w tygodniu robiłem i technika nie za dobra)ale ucze sie na błedach, nie mam wyliczonej kazdej kalorii ale wqiem ile czego jeść i kiedy . [...]

[...] 100-150 zł miesięcznie na suplementy i odżywki; nie licząc karnetu na siłownię) Cel/problem/opis: Chcę w jak najszybszym czasie stać się bykiem. Mam motywację (wiadomo, że w rok nie będę jak Ronnie) Nie piję, nie palę, nie zażywam środków odurzających; narkotyków. Zdjęcie robione syfiastym aparatem; w pokoju siostry. #no_homo. Chodzi mi o to - [...]

[...] i stać się wieszakiem. Trenuję ok 3-4x/tyg. Do tej pory sam trening siłowy, FBW bądź split, bez biegania i aerobów ( stąd i brzuch nie spada). Przyznam, że treneuję ponad rok, a efekty są mało widoczne, być może dlatego, że wcześniej nie miałem żadnej diety, po prostu nie wrzucałem w siebie żadnych śmieci. W weekendy trening zazwyczaj mam [...]

[...] uwzam ze sportowcy , kulturysci sa bardziej kompetentni od wiekszosci pustoglowych lekarzy,a wystarczy tylko 1 zastrzyk w miesiacu, chce wam tylko przypomniec to co pewnie juz wiecie ze nie ma sensu cwiczyc na czysto skoro rok czy 2 lata nie przynosza rezultatow mimo dyscypliny, ja jestem za madrym koksowaniem a lekarze niech mnie pocaluja w d...

[...] bez zmieszania białka nie pozbędę się wysypki? Dodam że przed stosowaniem diety spożywałem między 70 a 90g białka na dzień(na pewno nie więcej). Ćwiczyłem kondycyjnie przez rok bez diety Teraz po 3miesięcznej przerwie z dnia na dzień zacząłem stosować dietę W:6g B:2g T:0,8-0.9g Moimi głównymi źródłami białka są: szynki wieprzowe, pasty rybne, [...]

Witam wszystkich. Ogólnie bardziej czytam tutaj posty niż postuję ale nadszedł moment krytyczny :D Zatem do rzeczy. Od jakiegoś roku nie mogę zrzucić wagi. Próbowałem dosłownie wszystkiego a sam problem zaczął się rok temu, kiedy własnie wtedy waga stanęła. Trenowałem regularnie crossfit co dawało na prawdę świetne efekty ale ze względu na [...]

[...] na wysokosci pepka: 89cm Biceps: 42cm udo:63cm lydka:41,5cm troche smiesznie ale jakos klata i plecy cos slabo!wrocilem do treningow po 2 letniej przerwie w lutym zeszlego roku i cwiczylem bez diety i niesystematycznie rok w piwnicy! we wrzesniu waga 103kg i BF grubo powyzej 20%. teraz mi wyszlo 15,6% + - 1,5% priorytety hmmm utrata BF przy jak [...]

[...] : 120 Witam wszystkich... Chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy na temat Massdrol + Oxanavar + Clomed Wiem że to bardzo silne prohormony zamierzam kupić te środki po 21 roku życia.. Mój plan co do cyklów przez ten cały rok i część następnego przed cyklem prohormonów: obecnie jestem na trec CM3 360caps Zamierzam jeszcze zjeść hoursepower-a, [...]

[...] pytania są związane z pływaniem i bieganiem. Czy po basenie muszę się rozciągać (nie mam po nim zakwasów, choć czasem czuję lekkie zmęczenie mięśni)? Czy pływając przez ~rok moja sylwetka się zmieni? nie chodzi mi tu o zrzucenie zbędnych kg, a o zarysy mięśni/rozszerzenie klaty. Wiem, na pływaniu masy nie zbuduje, ale chodzi mi bardziej o [...]

[...] tej pory nie miałem jakiejś specjalnej diety ,tylko po prostu jadłem wszystko co sie dało:D Pare informacji o mnie!:) Mam na imię Bartek, mam 19lat ćwicze od kwietnia 2012 roku, czyli ponad rok , od tamtego czasu wiele się zmieniło jeśli chodzi o wygląd. Wymiary: kwiecien2012/2013 Waga:67/80 Wzrost:182/184 Biceps:31/37 Klata:82/100 Mam tzw. [...]

[...] sie czy nie bylby jakis split lepszy przy okazji roboty- sie zabralem od stycznia za regularne cwiczenia, caly czas fbw w podobnym stylu (przerwa po kontuzji trwala rok) i pogrywanie diety- ze 106 kg zszedlem na 90, teraz ze wzgeldu na prace bardzo podbilem kalorycznosc diety i zwiekszylem podaz weglowodanow- w pasie powoli leci i waga [...]

Witam Proszę o opinię mojej diety Mam 22 lata. Staż na siłowni rok, ale to było jakiś czas temu i miałem przerwę prawie rok. I teraz znowu wracam na siłownie. Pracuje cały czas na rano i mam tylko jedną przerwę w pracy. Może od razu doradzicie Mi coś miedzy przerwą a posiłkiem gdy wrócę z pracy :) waga 65kg wzrost 173cm Trening 3 razy w tygodniu A [...]

Witam, planuje przejście na zdrowsze życie, zejście z wagi i poprawę sylwetki. Pierwszą pracę nad sobą zacząłem rok temu, udało mi się wtedy zejść z wagi 109kg na około 83-85 niestety przez zimę z powodu mniejszej aktywności i braku diety waga wróciła na 93kg. Chciałbym obecnie zejść na około 80kg, ogólnie poprawić sylwetkę i oczywiście utrzymać [...]

[...] mi taki oto plan na masę. Nie znam się , ale mam pewne watpliwosci, więc gdyby ktoś kumaty znalazł chwilkę czasu to byłbym bardzo wdzięczny za opinię. Do tej pory przez rok lecialem FBW (bardzo lubię) dzięki któremu nabilem ok 14 kg masy, później niestety miałem ponad 2 miesiące przerwy od treningów i diety. Chciałbym po tej nieszczesnej [...]

[...] piersiową co uniemożliwia mi ćwiczenia na stojąco. Oczywiście mogę je robić ale nazajutrz czuję sie jak starzec ,a jest to spowodowane bólem kręgosłupa. Ćwiczyłem tak rok temu na wakacje lecz problem z kręgosłupem mnie zaniepokoił i poszedłem do ortopedy i zrobiłem zdjęcie kręgosłupa. ten kategorycznie zabronił mi ćwiczeń na stojąco [...]

Hej Z rozpoczęciem roku akademickiego, chcę rozpocząć redukcję. Mam 1.78 po 3 miesiącach jedzenia bez żadnej kontroli - sesja a potem wiadomo wakacje, alkohol itp itd. moja waga to 73kg, chcę poprawić wynik z przed wakacji i zejść do powiedzmy 10% tłuszczu - chcę żeby kaloryfer był widoczny - ogólnie nie zależy mi na wyglądzie pakera, wręcz nie [...]

[...] nie mierzone TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4,5g TLUSZCZ: 1,2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 10amp enena 250mg e5d, ale zanim sie zaczełem rozkrecac sok sie skończył i z cyklu sie zrobił niewypał 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] siłowni brałem HMB. Po około 3 tygodniach także bez super diety schudłem 4 kg i moja siła widocznie się poprawiła. Wiec prosze nie pisac że HMB nie działa . Na mnie jeszcze rok temu działało, nie wiem jak teraz I tak jak pisałem teraz nie cwicze już na siłowni. Zależy mi tylko na tym aby spalic tłuszcz. Wiec co możecie mi polecic? HMB - na mnie [...]

[...] 8 lat temu. Ćwiczyłem mniej lub bardziej regularnie. No nieważne co sie działo wcześniej. W każdym bądz razie po długiej przerwie wziąłem sie za siebie i teraz ćwicze ponad rok regularnie. Ułożyłem sobie trening, diete i suple i chciałbym aby ktoś na to rzucił okiem. Troche o mnie. Wiek 25 lat, waga 104kg, bf20% około, wzrost 182cm. Cel [...]

[...] pytań odnośnie pierwszego cyklu. Sytuacja wygląda tak, mój staż na siłowni i w sportach walki to około 5 lat + 2 lata nieregularnych treningów (naturalnie), gdzie ostatni rok to bardziej było jedzenie fast foodów i picia mnóstwa napojów o wysokiej zawartości cukrów i treningów bardzo nieregularnych. Moja sylwetka z 77kg (mięsa) zmieniła się w [...]