rok diety

Swoją drogą czemu nie podałeś wyników w martwym i przysiadzie? Ćwiczysz ponad rok, a nie masz diety. Jak chcesz bez niej zbudować masę? Co do treningu jak wyżej kolega wspomniał, nie nadaję się.

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała , wstawiłem zdjecie ;) 2) wiek -18 3) waga/wzrost -77kg, 187cm 4) staż treningowy -1 rok na siłowni, kilka miesiecy boks 5) cel cyklu -test 6) stosowane już wcześniej suplementy - witaminy, bialko, gainer, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) [...]

[...] uwazalem co jem i wzbogacilem o koncentrat bialka, zadnego liczenia i wazenia). miesnie nadal mam bardziej pasiaste niz wczesniej i nadal widac je spod tluszczyku, pomimo ze sie troche zapuscilem - rok przerwy w treningach (wczesniej 5 lat regularnie.. no w miare regularnie) ode mnie tyle :) wlasnie zaczynam na nowa uff.. ciezko jest zaczynac :)

[...] gościu raz że mało ważny, tak dwa, ma niski poziom tkanki tłuszczowej, a przy trenowaniu mieszanych sztuk walki uwydatniły się poszczególne mięśnie. Nic nadzwyczajnego, w rok możesz osiągnąć lepsze rezultaty, jeżeli się przyłożysz. Wpierw do diety, potem do treningów. PS Co do treningu to poczytaj o FBW, chyba będzie tutaj najlepszy. Nie [...]

[...] pierwszej większej redukcji dochodzi do takiego właśnie punktu... Po prostu jeśli chcesz dalszych zmian, to musisz pracować nad tym dalej, może innymi metodami, ale kolejny rok, dwa - żeby było widać efekty, przyrost mięśni. Dlatego mówi się, że to maraton, a nie sprint. Moim zdaniem twoja sylwetka w tej chwili wygląda bardzo dobrze i nawet nie [...]

miesiac to nie jest dobra rozgrzewka, raczej zapoznanie ze sprzetem, poprawnej techniki bedziesz sie uczyl nastepne kilka miesiecy co do diety to szukaj info w postach podwieszonych, suple zostaw, beda jak znalazl za rok, dwa

powiedziałbym ze rok zap******u + 2 lata bez dobrej diety . tutaj jest progres przez 8 miechów :)

[...] zamówione :) Niebawem dodam kilka zdjęć. Zgłoszenia proszę przesyłać pod adres [email protected] w treści proszę podać: - imię i nazwisko - miejscowość lub nazwę klubu - rok urodzenia - kategorie wagową - rozmiar koszulki Również udzielę informacji pod nr tel. 501490066 Każdy uczestnik otrzyma dyplom i medal. Zawodnicy, którzy uplasują się [...]

[...] i wypowiedzi faftaqa - omega3 czy tłustą rybę poleca nawet osobom, które nie chcą jadać mięsa.. Niedostatek odpowiednich kwasów tłuszczowych nie jest widoczny od razu - to się sukcesywnie, rok po roku odbija na formie, stanie naczyń krwionośnych, pracy mózgu, wrażliwości insulinowej.Po X latach człowiek tyje, ma gorszą kondycję intelektualną itd.

To powinnaś zajrzeć tutaj rok temu :) A tak serio: dieta zbilansowana to nic pewnego z dwóch powodów: początek różnie wygląda jeśli to Twoje pierwsze podejście do tej diety. Po tygodniu dopiero sprawdza się wagę i ewentualnie redukuje kalorie, zostawia albo trochę dodaje. Sporo czasu się poświęca na przygotowanie potraw oraz na ćwiczenia. Jeśli [...]

Rok temu nie miałam jeszcze internetu Dziękuje za odpowiedź ......... jakoś sie wcisne w tą kiecke a potem diety i ćwiczeń ciąg dalszy....pozdrawiam

[...] jeszcze trochę pewien zastój mnie zdemotywował, ale zaczęły się pojawiać pewne braki w diecie może to miało jakiś wpływ. Jeśli chodzi o staż to są 2lata ok 5-6 lat temu + 1 rok teraz, a co do diety jest moją mocną stroną udało mi się przez pół roku zrzucić ok 20kg co nie jest może zatrważającym wyczynem, ale przez okres redukcji bardzo mocno [...]

[...] sobie zapotrzebowanie, ułóż diete i daj ją do sprawdzenia. Bez diety suplementacja jest bez sensu. Jeśli masz jeszcze BCAA to stosuj około treningowo (spokojnie przez cały rok). Jeśli Trec cm3 na Ciebie nie działał to może spróbuj beta alanine ale nie licz na jakieś skoki siły. Jeśli faktycznie pierwszy raz od miesiąca byłeś na siłowni to [...]

[...] regularne jedzenie, zdrowa żywność i co za tym idzie znacznie zwiększam swą wagę ciała –‘zalewam się’ ... I tak w koło, z tą różnicą że z roku na rok lepiej wyglądam, większa masa, definicja itd. .... Jeszcze raz chciałem podziękować za miłe uwagi i zapraszam swą stronę .... Za nie długo umieszczę na niej coś o [...]

[...] zgłupiałem. Dawno dawno temu (z 14 lat temu) jak sporo ćwiczyłem (miałem czas to ćwiczyłem) kupiłem z hitec kreatynę mono i hmb w płynie. Nie miałem diety, trenowałem z rok już i przyszedł okres stagnacji (a jak wiadomo kosmos nie lubi stagnacji). Ani ciężaru nie mogłem dołożyć ani serii. Wtedy właśnie zastosowałem hmb i kreatynę. Wyniki [...]

Bez diety po co sie bierzesz za saa Endo glupi nie sluchaj tzn pewnie i wroci organizm ale kiedy?moze za miesiac moze za rok Ile dni brales nolve przed badaniem? Hcg to bedzie ze dwa razy tyle potrzebne a moze wiecej to sie okaze Musisz zbic estradiol Tydzien po enanie zaczynasz hcg i dajesz z 8x2500e3d i po ost hcg robisz badanie testa jesli w [...]

Tylko masa zalezy od diety. Argument normalny - mc czy przysiad powinno być dużo silniejsze niż np. wycisk na poziomej a tym bardziej skosie. Ile ważyłeś rok temu ? W trenowanie partii raz w tygodniu bym się nie bawił jeszcze, dalej budowałbym podstawy bo są bardzo kiepskie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-20 18:32:10

ło to ja nawet mam teraz 178cm a waże 62kg:P świtnie sie wypakowałeś stosowałeś jakąs dietke?? bo ja ćwicze rok na sucha..ale mało efektów:( choć teraz zaczynam ćwiczyć na dobrym planie treningowym....wcześniej był do dupy..ale efektów zero jak ćwiczyłeś bez diety to biore z ciebie przykład i mobilizacje:P bo na diete mnie nie stać. Teraz mam 15 [...]

Dieta? nie ma diety, jem z glowa Następny mądry co komentuje inna wypowiedz 12 cm mięśni w rok no ludzie

nie ma takiej koniecznosci, bialko nie dziala doraznie, to tylko uzupelnienie diety nic wiecej A co jeżeli mam przy diecie tylko około 100g białka na dzień ? Wiem ,że tutaj trzeba ćwiczyć latami żeby wyglądać kozak ,za mną jest tylko rok. Tak jak piszesz to nie wiem czy w ogóle jest sens to białko kupować.