Szczupla i gruba

Tu sa zdjecia

Nadal uważam, że przesadzasz. Ale na pewno aktywność i zdrowy tryb życia nie zaszkodzi. Ale tutaj to niech już ktoś mądrzejszy się wypowie. :)

Niestety mam duzo tluszczu, skora jest luzna ( wyglada tak jakbym stracila sporo na wadze )
Posladki sa splaszczone/ luzne/ obtluszczone

Tluszcz na udach jest duzy ( wiecej po prawej stronie )

Wysockiidzmoczycgabke

Monkey nie wiem jak zostali wychowani inni moi rówieśnicy, ja zostałem wychowany tak, że do kobiety to trzeba delikatniej i łagodniej niż do chłopa. Tak samo był wychowany mój brat, ojciec, dziadek. Po prostu u nas w rodzinie tak się kobiety od zawsze traktuje. Więc nie wiem czy to ma jakiś związek z tym z którego pokolenia jestem.

To nie jest forum o dobrym wychowaniu, a forum sportowe, także jak Twoim celem jest pisanie na forum ot tak by coś napisać, to zapraszam do spampostów.


Co do tematów,
wstawiłaś fotki, okej, fajnie, tylko dają pogląd na sylwetkę,
od nas natomiast dostałaś szereg linków co z tym zrobić, także następny krok, to rozpisanie planu do oceny.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-29 14:18:14

Nie widzę tutaj problemu z sylwetką. Po prostu trzeba treningów siłowych i diety, a za rok, a szczególnie dwa/trzy zmiana sylwetki będzie znaczna.

Dokładnie mam takie samo zdanie jak koledzy wyżej. Twoja sylwetka jest po prostu mało wytrenowane. Zdrowe odżywianie plus regularny trening siłowy a ciało nabierze jędrności.

Dziekuje wszystkim za rady :)

Czy moge cwiczyc cardio i trening silowy razem ? Chodzi mi o cwiczenia w domu

Oczywiście ze możesz , tylko sobie to mądrze poukladaj

Jeżeli masz do tego odpowiednie warunki w domu. Np. do wykonywania przysiadów ze sztangą, ciągów, wznosów bioder, czy wykroków.

Tak, mam warunki
Tylko nie wiem czy mam tez cardio robic czy tylko silowe
Nie mam pojecia ( nigdy nie cwiczylam wczesniej )
Jakies supplementy ?
Mam uciac kalorie ? Jakies bialko ?