rok 2012

[...] zalezy od jego metabolizmu, budowy ciala itd. ale ile na takie cos trzeba? troche kardio w tygodniu i pol kilo kury na dzien + torba ryzu? bez jaj, kazdy kto cwiczy rok/poltora i troche sie tym interesuje + uczy sie wlasnego organizmu powinien wiedziec takie rzeczy, ale jak wyzej jest napisane jak ktos jest lysym tepym karkiem to i takie [...]

jednak 4 zapomnialem o Poznaniu Stadiony Euro-2012 w Polsce i na Ukrainie: POLSKA Warszawa: Stadion Narodowy, planowana budowa rozpocznie się w 2007 roku, zakończy się w 2009 roku planowana pojemność trybun - 63 000 miejsc planowane mecze - otwarcie, grupowe, ćwierćfinał i półfinał Gdańsk: Stadion Arena Bałtycka, planowana budowa rozpocznie się w [...]

[...] też renegocjować z UEFA termin ukończenia budowy Stadionu Narodowego w Warszawie. Minister sportu i turystyki Elżbieta Jakubiak poinformowała, że do połowy września tego roku kupcy mają opuścić koronę Stadionu Dziesięciolecia. Na miejscu tego obiektu ma powstać Narodowe Centrum Sportu, ze stadionem piłkarskim. Elżbieta Jakubiak nie spodziewa [...]

ok 1.5 rok MC WL 50kg {brak ciężaru} Nie wiem czemu ale fotek nie mogę wstawić :( sory Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-23 20:46:03

[...] i 1caps. przed treningiem Tested Burner Whey wg. braków w diecie, Bcaa około treningowo. Od połowy września : Dużo jedzenia dużo treningów na siłowni i macie, rozpoczęty rok szkolny i znowu to samo co w poprzednim roku, bez opjerdalania ! TRENING OD 29 LIPCA DO 24 SIERPNIA Poniedziałek 12:00 bieganie na czczo 18:00 lub 19:30 trening na macie [...]

ja to z supli używam tylko przedtreningówki i izolat. kreatynę raz na ruski rok. reszta to wydawanie kasy w błoto. Też jestem endo i tutaj kluczową role ma dieta, czyli zero cukrów prostych, ryz, miecho, oliwa z oliwek, lniany olej, pestki, owies ;), jajka. Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-05-18 19:36:16

dodam tylko, że trenowałem w domu nieco ponad rok na samych hantlach. z przerwami ^^ Zmieniony przez - Momek w dniu 2012-02-01 22:49:39

[...] i.. no cóż, głeboka. Rozmowa z Chrystusem Wracając wieczorem wśród leśnych ścieżynek, strzepując skaczące po swetrze igliwie ujrzałem kapliczkę, co ją stary Cinek wyrzeźbił rok temu przy wódzie i piwie. Pod daszkiem siadł Chrystus z frasobliwą miną i myślał o świecie trzymając twarz w dłoni. Już nogi zarosły mu bujną jeżyną, wokoło na ścieżkach [...]

Co zrobić żeby: 1. przytyć - chociaż do 75 kg... 2. Chciałbym dojść do 130-140 w wyciskaniu powiedzmy w rok- półtora (to realne?). Żeby przytyć to wiecej jeść ,liczyłeś swoje zapotrzebowanie ? Z tą wagą i twoim maxem masz szanse w zawodach w wyciskaniu. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-14 21:42:30

Co zrobić żeby: 1. przytyć - chociaż do 75 kg... 2. Chciałbym dojść do 130-140 w wyciskaniu powiedzmy w rok- półtora (to realne?). Pierwsze realne a drugie 130kg,co zrobić napisałem powyżej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-16 16:51:16

Nowy rok się zaczął, najpiękniejszy czas na zmiany, dlatego ruszam z ćwiczeniami i zdrową dietą ponieważ w okresie świątecznym było to nierealne. Po przeglądnięciu xxx dzienników nasunęło mi się kilka pytań. Trening który mi zaproponowałyście trwa 8 tyg. to znaczy, że po tym czasie mam robić bilns i czekać na dalsze instrukcje? Moja dieta ma [...]

u mnie jedynym problemem jest to że jeszcze wynajmuję pokój... ale to ost rok studiów i liczę że później się to zmieni :D //na bezroboiu pod mostem zawieszę :D Zmieniony przez - Dark_Soul88 w dniu 2012-04-07 12:32:07

[...] rzeczywiście do niej doszło to było by to pierwsza starcie i oficjalne otwarcie dywizji piórkowej w organizacji KSW, o którą prosił jakiś czas temu w „Zadaniach KSW na 2012 rok” Paweł Kowalik Zawodni Silesian Cage Club MMA Katowice przed kontuzją więzadła, z 4 zwycięstwami z rzędu był niekwestionowanym liderem rankingu w wadze do 66 kg. Niestety [...]

8.01.2012 Przysiad 125/5,5 K+B 155/5, 185/5/5 Odejścia 225/2,2 Dzień dobry 115/10, 135/10 Brzuch Dzisiaj miałem nie robić treningu, ale jak mój rok/grupa dostała wolne z zajęć :wink: to stwierdziłem, że jednak warto go zrobić. W przysiadzie bez sprzętu ciągle szukam dobrego ustawienia stóp co nie jest proste. W sprzęcie mam problemy z odejściem [...]

21.02.2012 Wyciskanie dolny skos szeroko 110/1, 120/1, 130/1, 140/0 Wyciskanie górny skos wąsko 80/10, 90/4 Barki Kroc rows 2s Na skosie w dół nie wyciskałem chyba z rok i nigdy nie wychodziłem poza 110kg na 10 powtórzeń. W wyciskaniu mam problem z dolną wazą więc będzie trzeba coś z tym zrobić. Na górnym skosie poczułem bark i odpuściłem... Przy [...]

to może zamiast wyciskania zza głowy wycisk wąski tylko czy tu bary nie bedą zbyt zmęczone do tego ćwiczenia bo zawszę coś tam pracują. Nogi słabiutko wiem nie ćwiczone były przez pierwszy rok... Bo to każdy łapy i klate robił to się szło za starszymi ;p Zmieniony przez - Nygusek w dniu 2012-11-17 18:24:12

[...] wyciskania zza głowy wycisk wąski tylko czy tu bary nie bedą zbyt zmęczone do tego ćwiczenia bo zawszę coś tam pracują. Nogi słabiutko wiem nie ćwiczone były przez pierwszy rok... Bo to każdy łapy i klate robił to się szło za starszymi ;p Zmieniony przez - Nygusek w dniu 2012-11-17 18:24:12 a co mają ćwicznia na barki do ćwiczeń na tricepsy w [...]

2014 rok jest tak samo chvjowy jak 2012 jeśli chodzi o kontuzję...

[...] podczas meczu z salsburgiem w LE w 2010 to co kibice lecha zrobili tam to na wp pisali ze gazety austryjackie tylko o tym pisaly przez caly czas a nie o meczu. Ten sam rok mecz z MC kibice tego klubu nauczyli sie dopingowania przez skakanie i teraz robią to bardzo często i nazywają to Let's all do the Poznan. Więc doceniają doceniają xD [...]

[...] punktowej, bowiem ta jest po 1/3 rozgrywek najlepsza od pięciu lat. Ponadto poznaniacy zgromadzili na razie więcej oczek aniżeli w ostatnim swoim mistrzowskim sezonie. Co ciekawe „niebiesko-białych” nie dopadł jak dotąd jesienny kryzys, z którym Wielkopolanie zmagają się niemal co rok. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-11-04 18:17:14