rok 2012

Niestety sa niedzialajace propy:-)). 2 kolezkow bralo ~rok temu propa alchy i jeden mial kose, drugi sam olej:-(. Tak ze nawet takie laby jak alcha moga byc lipa niestety lub stezenie na bardzo niskim poziomie w danej serii. A o holku-pimperze nie bede nic pisal%-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-02-21 16:00:28

Przysiad to komedia, pusty gryf + najmniesze obciążenie. MC brak "Staż treningowy na siłowni : rok " I chcesz robić split,daruj sobie, za 3 miesiące w przysiadzie bedzie 40kg, na lawce 50 i troche pustych mięsni bez siły nabierzesz. Bierz 5x5 Traktora ;) I rób mc, no chyba, że po 2 latach chcesz mieć wyniki jak baba. Zmieniony przez - Azazil w [...]

co ty ćwiczyłeś przez ten rok? bo po ciężarach to widac jakbys dopiero zaczynał... na początek zrób lepiej jakies fbw dla początkujących http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html post traktora71 ale jak uwazasz. jesli chodzi o twoj trening plecy i nogi? do kosza. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-05 12:10:40

nie mówie ze zakończyć tylko wykończyć. Wiesz cykl będzie z 3 mieisace ponad rok. Mysłełem winko wrzucici tak żeby skończyc je jeść na początku maja, a odblok początek czerwca. planuje taper enanem. narzie leci miks Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-02-27 21:58:01

słuchaj, ja nie będę żadnym wyznacznikiem bo naprawde przez kupe czasu z tego roku tak mi się życie ułożyło, że nie było możliwośći/chęci żeby porzadnie ćwiczyc i trzymać diete, a nawet w ogole ćwiczyć i jeść jako tako. Tak wiem. Komentować nie musisz;-). Właśnie z tych powodów tym bardziej nie mogłem zejść z soku, bo to już by była kompletna [...]

[...] dietę , napisz sobie długofalowy regularny plan aerobów i wprowadź powyższe , nowe założenia w kilkumiesięczny czyn. Wytrwaj w nim do końca , potem przez kolejny rok , dwa zakorzeń w sobie pewne nawyki związane z codzienną dietą oraz regularnym wysiłkiem fizycznym. Przetrwaj psychicznie trudne momenty. Jak widać do trwałej zmiany [...]

Ćwiczyłem ponad rok, potem miałem przerwę półroczną i od lutego wróciłem. Technicznie robię poprawnie, dużo znajomych mam którzy ze mną ćwiczą i pokazują co i jak. Tak mi się przynajmniej wydaje :) zresztą lubię dokładnie wykonać ćwiczenia. Panowie sprawa jest taka że wszystko idzie do przodu, plecy, łapy, nogi itd. Tylko ta klata opornie, [...]

[...] sklecic cos z enana, hcg i ew. czegos anabolicznego? O termogeniki moze juz nie pytam bo to bede dopasowywal wedlug mej wlasnej oceny postepow etc. Wiekszosc najblizszego roku planuje spedzic na soczkach, to tez pod warunkiem iz uslysze ciekawe opinie nt pomyslu. Ogolnie nie za bardzo chcialbym stracic na szybkosci i wybuchowosci. Kiedys mnie [...]

nawzajem :-) mniej cenzury w dziale życzę na nadchodzący 2012 rok%-)

Ignatus - nie wierz sobie ... nie napisałem tutaj zeby mi ktoś wierzył czy jestem instruktorem czy nie bercikk - liceum koncze dopiero za rok , wiec do studiów mam czas , po za tym studiowałbym zaocznie wiec po drodze. Po drugie chce zrobic tak ze zarejestrować sie jako bezrobotny i czekac te 30 dni na odpowiedz jezeli mi z finalizuja to po [...]

Jak masz dostęp to idź na siłownie tam będziesz miał cały osprzęt i problem z drążkiem zniknie także weź sięza trening a nie napie*****nie po piwnicach ławką i grydem. Po drugie za wcześnie na foty w formie jaką teraz prezentujesz. Po trzecie wróć minimum za rok i wtedy pokaż foty. Zmieniony przez - alphalyr w dniu 2012-04-06 13:48:34

Uważam, że dałoby radę w rok dużo osiągnąć. Jeśli chcesz otrzymać szczegółową pomoc musisz wrócić do regulaminu działu i: -wypełnij ankietę -wklej zrzut posiłku (dziennik posiłków na potreningu.pl) -zdjęcia sylwetki bo niestety nic o Tobie nie wiadomo, a kilogramy to tylko cyferki Najlepsze rezultaty da trening siłowy FBW + GPP + aero, trzeba też [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9% - 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 2 lata temu wazylem 65 kg, wiec raczej chuderlak ze mnie 13. STAN ZDROWIA: raz na rok dopada mnie przeziebienie, lekkie problemy z tradzikiem mimo ze dojrzewanie mam dawno za sobą, troche nerwus ze mnie ale nie agresor (bo rozumiem ze stan zdrowia to tez [...]

[...] nic, ale zwiekszyla ostatnio kcal bo na takiej malej podazy nie mogla i tak funkcjonowac. nonstop jej slabo i ma zakwasy (doms). takze tonacy po brzytwe czasem chwyta ;/ rok wcześniej dodam, miała identyczną dietę itp, nawet mniej ruchu a schudła spokojnie w krótszym czasie z 80 kg do 62, a teraz takie zastoje, WTF? Zmieniony przez - photek w [...]

Wiek : 15 Waga : 54kg Wzrost : 168cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 70cm Obwód klaty: 84cm na wydechu Obwód uda: 49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka kilka razy w tygodniu, bieganie 3x 30min w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] z ew. oponentami. Ja bym sugerował ćwiczyć ciężko, ale niektórzy wolą się opyerdalać bez efektów, a mi nie chce się wchodzić z nimi w polemikę. P.S.: Włącz myślenie i szukaj ziom. Na forum tym i u konkurencji są setki dobrych planów. W 20 minut można znaleźć plany na cały rok, więc... Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-12-14 08:11:44

[...] nie czuje głodu . dla mnie 1600Kcal to nie problem chyba , że są aeroby to wtedy jest ssanie . A sniadania to niejadłem od 5 lat %-) zawsze miele płatki i wypijam je z WPC . Dla mnie takie optimum to chyba bedzie 2200Kcal , sprawdze to po wycince bo moze uda sie byc w formie cały rok . Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-08-10 14:36:51

[...] przygotowany, że w każdej sw możesz dostać mocno. Nawet takich "lżejszych". I wiesz, ja patrzę na problem jakby z "Twojej strony", bo dorobiłam się takiej kontuzji, że już 2 rok ją leczę i nie mogę nogi do końca usprawnić. I poważnie zaczynam się zastanawiać, czy mi się "opłaca" trenować sw w przyszłości. Jedynak Ty,dla mnie, szukasz trochę [...]

[...] jest Ryan Ammerman z USA, drugim Milan Rasić, a trzecim 17 letni reprezentant kraju, Uros Kowacewić (obaj Serbia). Trenerem będzie Igor Kolakowić. Ponadto umowę o rok przedłużył najlepiej przyjmujący Ligi Mistrzów 2010, Dan Lewis. Ryan Ammerman Data urodzenia 30.12.1985 Wzrost: 205 cm Waga: 90 kg Pozycja: Rozgrywający Zasięg w ataku: [...]

[...] metke bo myslem ze mi nie narobi takiego bałaganu jak testosteron w układzie hormonalnym a mam dopiero co prawda 19 lat i nie zamierzam robic cykl za cyklem tylko nastepny powtorzyc tak za rok w wieku 20 i wydaje mi sie ze jakis czas po cyklu z metka bede mogl robic dalej postępy bedac off Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-04-03 03:15:44