rok 2012

[...] redukcji, na za duzo wegli nie bedziesz mogl sobie pozwolic bo bedzie lada moment to samo, za wielkich efektow nie bedzie na tej masie; taka sucha masa na niskich weglach ma sens jak jest krata i sie chce bym w formie caly rok zejscie z bf 25% to robota na dluzej niz 3,5 miesiaca.... Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu 2012-09-09 21:54:36

Przy dobrym wietrze za rok wejdzie do top 6. Zmieniony przez - Mahoney99 w dniu 2012-08-04 11:44:55

[...] i tak z wagi 141kg spadłem na 113kg w okresie ok 3 miesięcy później doszedłem do wniosku że to dieta trochę podchodząca pod głodówkową więc ją zakończyłem i przez ponad rok jadłem normalnie i przybyło mi ok 3-4kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, ale przymierzam sie do mega -3 i vitamin Ostatnio przerabiany [...]

[...] wtedy wyjść bardziej płynnie zezwalając jeszcze na spadek kilku kg prop i meta nie siedzą tak długo więc jak uznasz że to koniec to kończysz na redukcje wchodze raz na rok a po niej robie dłuższą przerwę do saa dając wypoczynek organizmowi dając mu czas na odblokowanie i oczyszczenie - po takiej rotacji nawet małe ilości saa kopią, a [...]

[...] ryż, tym samym ujmując kolejne 50gr.ww z diety. Waga z rana:88,00kg BYŁA: 97kg. Obwód pasa:86,00cm BYŁO:94,00cm Ogólnie jestem bardzo zadowolony z formy ponieważ rok temu na 3 tygodnie przed zawodami miałem podobną formę przy wadze 84kg, co znaczy że najprawdopodobniej bardzo dobrze przepracowałem okres budowy masy mięśniowej i w [...]

.....::::: DZIEŃ 37 :::::..... Nowy rok, starałem się wejść w niego dobrze, zero kaca, micha trzymana w 100% a nawet fotki z każdego posiłku dzisiaj są, jedyny minus to że mnie strasznie gardło nap*****la {:-( TRENING Bieżnia 25min Komentarz: Mimo lekkiego przeziębienia nie poddałem się. MICHA [...]

[...] klatkę;p a mc prawie w ogóle nie robiłem;p. Po prostu zmieniałem plan już i to też nie dawało żadnych rezultatów więc to oznacza że robie coś źle bo nie możliwe zeby przez rok nie udało mi się polepszyć budowy choć troche. Plan: wszystko właściwie wyglądało na zasadzie 4ćw 3 serii i duże ciężary 16 10 5 pow, z taką ilością powtórzeń czułem [...]

[...] Teraz jeszcze miesiąc nabić z 300km i kolejny obóz po którym ma być rewelacyjnie hehe:-) Jutro z pewnością wolne;> Podsumowanie miesiąca: 326km - 28 treningów Podsumowanie roku 2011: Hmm... Pierwszy rok trenowania za mną(klubowego). Bardzo duże postępy, dużo udanych biegów i kilka sukcesów. Starty na mistrzostwach polski, jak i szkolnych. Z [...]

[...] zostałem poprsotu sprowadzony do "parteru" i przejechał po mnie pociąg z kolacmi.Powaznie zastanawiałem się czy jest sens wstawać,ale jednak ruszyłem i skonczyło się pozytywnie,ale ciągle myśłe co by było gdyby?...@@-) Za rok cel jest jeden.Do ustrzyk też jade masz szanse na rewanż};-)};-) Zmieniony przez - funyruner w dniu 2012-03-25 17:55:53

[...] tylko tam mogę robić podbiegi a troche daleko... # funyruner Dzięki, też ładnie pobiegłeś, pewnie wbiegłeś kilka metrów przede mną bo tak wbiegaliśmy po kolei ;-D za rok walczę o miejsce w 6, a na górskich to się okaże, 4 jedzie na MŚ czy Europy, ale 2 jest nie do zajechania raczej... # gajesII Szybsze bieganie zacznę po górskich, na [...]

15 Grudzień - 12km - 4x100m wieloskoków + 50m skip A Mocno, mocno xD To tak, koniec op*****lania, za tydzień robię jak w tamtym roku mini obóz sobie, no i nowy rok więc trzeba ciężko pracować Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-12-15 17:12:58

[...] lepiej aero bezpośrednio po treningu by mi odpowiadały. Tak jak w ankiecie napisałem, od spalaczy już mam przerwę 4 tygodnie.Ciężko mi określić jak długo, redukowałem prawie rok i co jakiś czas coś zapodawałem (25-6 kg w dół) Ostatni był to mix od Maria (1,3 - Dimethylamylamine (Geranium) 50 MG Caffeine 250 MG Yohimbine HCl 10 MG Synephrine HCl [...]

Na siłkę zagościłem w wieku 13 lat,Pomachałem parę razy i potem znowu nie ćwiczyłem,Ogólnie wziąłem się za siebie okolo września,Wiec Tak rok na siłce bd,Zresztą napisane jest w poście co i jak ćwiczyłem i kiedy zacząłem ;-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-04 00:19:19

Ten plan mam od niecalych 2 tygodni,Wiec tu cie mam, Spróboj cwaniaku być ektomorfikiem, i zrobić chociaż te 2 centymetry w rok,Po za tym jestem niski i nie musze miec 40 w bicku bo przy tym wzroście 31 wyglada dobrze ,I cięzko mieć wyzsze wymiary,Po za tym nie obchodzą nie wymiary tylko sylwetka,Jak tak cwaniaczysz to wrzuć wlasne foto, i [...]

Witam. Dla mnie ta kreatyna była Super. I nawet nie miałbym zamiaru dopłacać do bardziej rozdrobnionej. W sumie zjadłem jej chyba z 1.8kg... Teraz miałem rok przerwy w treningu (po 4 latach) i dzisiaj sobie zakupiłem w sklepie 500g classika. Ucieszyłem się, że była na stanie i jeszcze w niezmienionej cenie (38zł). Ale w domu po otwarciu już nie [...]

Piszesz, że trenujesz 6 miesięcy a w Lutym w ankiecie napisałeś, że trenujesz ok rok. Już nie mówiąc o tym, że dawałeś porady ludzią w Lutym mając bardzo małe pojęcie na pewne tematy. Wstyd się przyznać, ale wcześniej zawyżałem swój staż treningowy aby nie zostać odsyłanym do np. "Pierwszy rok treningów". Teraz wiem, że źle robiłem, ale co [...]

Widzisz, człowiek mądrzeje na stare lata. Nigdy nie mialem diety a ćwicze juz 4 rok, jestem w szkou ze ekto musi jesc az tyle kalorii, nigdy w zyciu tyle nie jadlem co teraz. Czyli proponujesz spozywac kofeinkę jeśli mi służy i nie wkręcać sie ze przypieszy materie. Bardzo polecam Yerbę naprawdę warto to pić, polecam szczerze zamo zdrowie, a kawa [...]

ty chyba dużych boczków nie widziałeś, ja takie miałem po redu nawet większe%-) nie wiem czy tez tak u ciebie bedzie ale moje sa starsznie oporne. Na redu juz w miarę wszytsko zredukowane a boczki dalej zostają. Jak ciebie boczki odbierają z rok na siłce to mi ze 2-3 lata%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-07 15:41:57

Nick z forum: bury07 Staż treningowy: 1 rok i 6 miesięcy Rodzaj uprawianego sportu: kulturystyka Wzrost: 177cm Waga: 72,9kg Wiek: 23 lata Zdjęcia sylwetki: http://www17.zippyshare.com/scaled/92341396/file.html http://www17.zippyshare.com/scaled/86182054/file.html http://www17.zippyshare.com/scaled/52786166/file.html Zmieniony przez - bury07 w dniu [...]

Nick z forum: LegaleQ Staż treningowy: 1 rok i 6 miesięcy Rodzaj uprawianego sportu: Kulturystyka Wzrost: 178 Wagę: 66 Wiek: 19 Opcjonalnie zdjęcia sylweki: http://i48.tinypic.com/2viqz3a.jpg http://i45.tinypic.com/2cfe3d3.jpg Zmieniony przez - LegaleQ w dniu 2012-07-19 09:18:54