[...] wprowadzane... poczytałem trochę i zaciekawił mnie ten temat, tylko pytam czy ktoś coś więcej wie... ...takie przemyślenia bo jeszcze pijany po wczoraj jestem ...co do robienia się guzków po iniekcji to przez pewien czas biłem tylko igłami 25mm po udach, barkach i nie miałem takiego problemu, a jednorazowo wtłaczałem po 2ml czy to w bark [...]
A co ma rodzaj miesa do robienia masy?;-) źle sformułowałem pytanie,chodziło mi o to czy jak wymienie pange na mintaja to ta cala rozpiska bedzie nadawac sie jako tymczasowa dopoki nie bede mial na lepsze jakosciowo produkty. i mam pytanko,nie wiedzialem gdzie to wrzucic dlatego spytam tutaj,co sądzicie o takim zestawiku za 360zl z wysyłką [...]
[...] o to ,że z tego co widać to zależy mu na rozwinięciu górnych części klatki. jeżeli załóżmy używa ławki pod kątem 45 to przednie aktony i tak mocno pracują i nie ma potrzeby robienia 4 serii wyciskań w środę. nie wiem jak w przypadku pitera to wygląda ,który akton ma lepiej rozwinięty i gdzie trzeba włożyć więcej pracy... po prostu po 15m wydaję [...]
[...] tabacie jesteś w stanie zrobić coś więcej w tym tygodniu to znaczy, że nie robiłeś tabaty. Prawidłowo wykonana tabata to 100% mocy cały czas, paw na koniec i niezdolnośc do robienia czegokolwiek przez tydzień. Tabatę najlepiej jest robić pod okiem instruktora-sadysty, który zmusi cię do przekroczenia progu zmęczenia i w ciagu tych 4 minut [...]
[...] - zlapac, najlepiej oburacz - kozlowanie potrenuj, miedzy pacholkami, czyli biegniesz slalomem kozlujac 2. jak wygląda przydiad podparty >>???i jak najlepiej opanowac technike robienia gwiazdy??? - przysiad podparty - kucasz i podpierasz sie rekami z przodu - poczytaj podwieszony post: gimnastyka sportowa A-Z tam jest to opisane.
[...] wejdź pod stół, połóż ię na plecach, chwyć jego krawędź i podciągaj się robiąc takie jakby wiosłowanie, tylko uważaj żeby sobie czegoś nie zrobić %-) Najlepsze ćwiczenia do robienia w domu bez ciężaru to: dipsy, pompki na jednej ręce (jeśliś słabszy to zwykłe), drążek, pistolety (choć kontuzjogenne, nie polecam), syzyfki, wspięcia na palce, no i [...]
A to sie uśmiałem 100km No bez jaj- mi dłużej zajęłoby zrobienie czegoś takiego niż samo użytkowanie tej opony Zresztą sam pomysł robienia czegoś takiego jest dla mnie d****y... Jak Ci tak zależy to idź i kup jakieś "specjalne" opony na zimę, a nie kombinujesz z gwoździami/wkrętami ( ! ) Wyobraź sobie przejechanie kawałka drogi po [...]
Chodzi Ci o poprawienie siły uderzenia czy o rozwinięcie tricepsu? Bo jest różnica. Np od robienia na siłce np francuskiego wyciskania, nie licz na jakis przyrost siły ciosu :)
[...] jestem przedstawicielem wiec raczej krokow dziennie dosc przecietnie, wiec zastanawiam sie co robic, w czym moze ktwic problem? czy jest mozliwe ze po 2 latach od nic nie robienia do tego ze teraz od miesiaca regularne treningi to moze sie dziac tak ze cos leci tluszczu ale i miesni przybywa, stad tak maly spadek wagi ? czy obciac np od jutra [...]
[...] sztanga robisz klate, barki, plecy i nogi. do tego laweczka ze stojakami- moze byc z regulowanym podparciem zebys mogl ja w aleznosci od potrzeb podniesc. nie inwestuj w atlasy, bo to zlom i wymuszaja nienaturalny ruch. sztanga, lawka, hantle, obciazenie i koniec + powies sobie gdzies drazek do podciagania i robienia brzucha w zwisie
[...] : klatka Wtorek: plecy Czwartek: barki Sobota: biceps triceps Nog nie robie bo i tak juz sa fajnie zbudowane a trening na nogi psuje mi mozliwosc dobrego rozciagniecia nog i robienia roznych technik noznych. (Kilka osob zaobserwowalo ten sam problem jezeli chodzi o techniki na glowe) Co do biegania to wtedy kiedy mam ochote, ale zawsze 3 razy [...]
a jaki sens jest robienia cyklu, żeby po nim wrócić do tego co jest teraz? Bo tak będzie i to CI gwarantuje, woda zejdzie tłuszcz zostanie i tyle. A nogi nie są priorytetem, bo boks ćwiczysz czy co? Bo jak sporty sylwetkowe, to robisz błąd i to wielki
jak masz wklęśnietą klatę to się przejdź do jakiegoś fizjoterapeuty/rehabilitanta bo to jest problem z kośćcem a nie z mięśniami i obciążając odcinek piersiowy ciężarami 2razy w tygodniu możesz pogłębić swoją wadę. Twój pomysł robienia klaty 2x aby to poprawić jest wybacz do dupy.
[...] w srodku? na dole pod kolanem z tyłu? Hmm ciężko to określić.CZasem z boku ,ale głównie chyba z przodu (rzepka ewentualnie trochę pod).Co ważne nie odczuwam bólu w czasie robienia (tylko "trzaski w kolanie) ,ale np. w czasie kiedy idę sobie normanlnie chodnikiem i kucnę zawiązać buta. Narazie nie ma bólu ciągłego czy np. podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przecież potrzebujesz impulsu, nadwyżki kalorycznej. Kalkulator oczywiście nie jest dokładny i może się mylić, dlatego pytam. Kreatynę zarzuć przy ostatnich ośmiu tygodniach robienia masy - nie znam Twoich celów, ale jeśli teraz ważysz 59kg, to pewnie zejdzie Ci jeszcze z pół roku co najmniej ;) Warzywa dodaj, tak jak mówi ITE. Duża porcja białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przecież potrzebujesz impulsu, nadwyżki kalorycznej. Kalkulator oczywiście nie jest dokładny i może się mylić, dlatego pytam. Kreatynę zarzuć przy ostatnich ośmiu tygodniach robienia masy - nie znam Twoich celów, ale jeśli teraz ważysz 59kg, to pewnie zejdzie Ci jeszcze z pół roku co najmniej ;) Warzywa dodaj, tak jak mówi ITE. Duża porcja białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + odpowiedni trening i wszystko będzie cacy. Kreatynę włącza się gdy to rozwiązanie nie daje satysfakcjonujących efektów, przy stagnacji - a ta się pewnie pojawi pod koniec robienia masy. Poza tym dobrze by było, gdybyś nauczył się najpierw kontrolować własną dietę, czy przynosi ona rezultaty - gdybyś zaczął ją prowadzić wraz z braniem kreatyny, [...]
[...] wypowiedzi Traktora!! z tego co piszesz to dieta u Ciebie leży po maksie. masy nie robisz :białkiem" tylko zbilansowaną dietą masową, która jest dosłownie naładowana po brzegi węglowodananmi. jak czasem zjesz makaron to nic nie urośnie. poczytaj z dziale odzywianie zbiór linków, tam masz mnóstwo na temat robienia mięcha.