robienia

[...] ochotę a nie co mi pasuje do miski:/ mam ochotę na warzywa, na owoce, nie na miecho:/ trudno mi wrócić do treningów.... stresuję się egzaminem i tym,że za chwilę wracamy do "robienia dziecka", bo na seks inaczej ochoty nie mamkompletnie:/ Night? pogubiłam się:/ /SFD/Images/2015/5/7/e9ee0f4e5ee04cd29f1fd8ff607f9fbb.jpg [...]

[...] typu burpees, clean & jerk, ciągi, skakanka, wskakiwanie na skrzynie - po 21 powt, jak skończyliśmy każdy zadowolony, że taki lajcik, a okazało się, że mamy dalej do robienia 18,15,12,9,6,3 repy bez ŻADNYCH przerw, całość zajęła nam dobre 40-45min, myslałem, że się zesram %-) Na szczęście jutro i w piątek już sama teoria z żywienia i [...]

tymczasem dzisiaj poleciał raporty, waga znów lekko na plus ;-) przy okazji ogarnąłem nowe miejsce do robienia zdjęć, kupiłem lampę pierscieniowa z uchwytem na telefon, więc będzie jak znalazł do zdjęć czy pozowania ;-) no i przy okazji łatwo będzie porównać zdjęcia, bo światło za każdym razem będzie takie samo, aczkolwiek muszę jeszcze z tym [...]

24.02.2015 DNT Dzień bez większej aktywności, oprócz robienia jedzenie większość spędzona w formie leżącej %-) trzeba zacząć chodzić wcześniej spać, bo ostatnio standard to 23-24,a wstaję po 6, więc tego snu za dużo nie ma. Ale w sumie powtarzam to od dawna :-) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: [...]

Porobiłem parę fotek i pomiarów. Zrobiłem małe zestawienie od momentu zaczęcia robienia "masy", czyli bodajże 6 stycznia. Dziennik tutaj założyłem bodajże 14 lutego, ale nie wstawiłem fotki, porównałem fotkę z 14 marca i z dzisiaj, czyli 19 kwietnia. Uważam, że trzeba dowalić chyba dalej kcal, bo nie idzie jak powinno, mimo że od początku siadło z [...]

Dzisiaj niedziela i małe przemyślenia. Chyba zbliżające się lato nie sprzyja do robienia masówki u mnie, bo już przychodzą mi do głowy myśli o robieniu redukcji}:-( Tylko blokuje mnie to, że mięsa nie ma dużo, ale chyba coś tam wpadło (mam nadzieję). Za 2 miesiące jadę na Sunrise do Kołobrzegu, a nie chcę pojechać tam jako zalana świnia, a coś [...]

Czemu nie wrocisz do SW?? Z tego co pisales to sukcesy byly. CO do robienia masy to niestety ale dieta kuleje, pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Rozumiem ze ogranicza Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak dodasz [...]

Czemu nie wrocisz do SW?? Z tego co pisales to sukcesy byly. CO do robienia masy to niestety ale dieta kuleje, pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Rozumiem ze ogranicza Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak [...]

Jesli chodzi o przysiady z przody to przy technice krzyzowania rak na barkach w trakcie robienia przysiadu zachowaj prosta sylwetke(nie pochylaj sie)patrz w gore i nie opuszczaj lokci a powinno byc ok,w celu zachowania stabilnosci mozesz stanac troche szerzej niz kolega z filmiku powyzej. Jesli chodzi o technike tzw ciezarowa(taka jak u tej pani [...]

[...] względu ,ze bardzo się poce i szybko trace sily. Przerwy ok. 90s, wolny negatyw ok 3-4s. Jeśli chodzi o diete to zmniejsze podaz bialka. Poza tym, caly dzien miałem cos do robienia, dlatego oprocz sniadania i kolacji, nie wiem co w jakich proporcjach zjadłem, no i skonczyl mi się firestarter ; - (. Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac [...]

[...] i wylacznie po treningu NIGDY PRZED TRENINGIEM SILOWYM!! Kazdy znajdzie wyjdzie dla siebie - ja przytoczylem to co mnie najbardziej interesuje - Molder jak i zwolennicy robienia cardio rano znajda kilka innych sugestii ktore tylko ich utwierdza w tym. Ile ludzi - tyle opini i tyle wyjsc! Nie wspomne juz o genach czy typach budowy - bo juz [...]

[...] opaskami poczekał na wieksze ciężary. Mam ten sam problem z martwym, ale zacząłem pilnować chwytów czyli zamykam klamre przy martwym i wiosłowaniu, do tego w szkole podczas robienia nóg powisze sobie na drążku- jest nizej zawieszony niz na siłowni na której ćwicze więc jest łatwiej- wisisz sobie, liczysz sekundy albo patrzysz jak ładnie ćwiczą [...]

a wytłumaczysz mi czemu:)? jeśli możesz:) no dobra skoro tak to spoko, lepiej dla mnie bo kury to mi zawsze ubywa podczas robienia :) już ból przeszedł:) poszukam jakiś spalaczy na sklepie sfd:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-23 21:46:22

[...] niepodoba itd a tu motywacja dzieki której chcę nadrobić nogi:) http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html szkoda że nie mogę odwdzięczyć się jakoś Wodynowi bo i jego fbw mi w pyte dał i to motywuje do robienia nóg:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-28 23:56:29

ja se będe musiał gryf kupić do ponad 200 jak mam mc robić dalej musze nagrać czy się wygina ten gryf podczas robienia mc, ale by były jaja

no niestety wiem;/ słabe światło + kamera w komórce słaba:) ale ogólnie chciałem zobaczyć jak plecy wyglądają podczasz robienia, i nie jest zle chyba:) ogólnie odkładać sztange przy takim obciążeniu? bo trzymałem ale już ciężko tylko przy odkładaniu sie zgrabiłem wiem wiem bd pamietał:) no to 3x:) pracuje pracuje!!!! a teraz lece pracować nad [...]

nie ma co gratulować postów żuraw bardzo fajnie! aczkolwiek złapał mnie podczasz robienia z 5kg 2 skurcze:P raz taki lekki szybko się "uratowałem" ciągnąc za palce ale drugi to masakra :P dlatego myśle o zakupie magnezu lub wogóle jakiś witamin:) jak skończą się ziemne orzechy to je zamieniam bo są nie do końca dobre, wg. kieszko, [...]

[...] cenzurą (bo nie sypiam w staniku . Nogi po wczorajszym HIITku odczuwalne lekkim i przyjemnym bólem, głód z rana nieziemski, aż warczałam na rodzinkę gdy mnie odciągali od robienia śniadania. Czas ułożyć dietkę na cały dzień uwzględniając to co mam w lodówce (a ryba za mną chodzi ehh), oraz pomyśleć jak czasowo umieścić dziś trening siłowy gdy [...]

[...] Zeszłam z niego nieco, bo trening robiłam z rana i siły w odczuciu miałam mniej. No i wyciąg też jakoś ciężej chodził i z ciężaru zeszłam znacznie na allaszkach czy podczas robienia tricepsu (nie zapamiętałam ile tam wrzuciłam, ale jakoś 50% mniej było, mimo, że w ogólnym odczuciu ciężar był ten sam). BARKI + KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie [...]

[...] dwa tyg (dla poziomów 2,3,4) jak dotychczas. Co o tym myślisz ? Ogólnie jestem zwolennikiem tego aby się nie śpieszyć z poziomami więc powrót do 2 jak najbardziej, co do robienia do stagnacji to już zależy - jakie masz cele ? Wpiska będzie zaraz bo mi ryż z garnka spyerdala i muszę go ratować Edit : Już uratowany i bezpiecznie znajduje się [...]