robienia

Plan podany przez Pana wygląda super z tym dołem chodziło mi tylko podczas robienia masy w przyszłości a teraz chciałem się poradzić czy taki sam plan na klate który mam przy robieniu masy można zastosować na definicje tj skos góra rozpiętki góra płaska Wcześniej właśnie taki plan Pan mi podał żebym zastosował go na definicje tylko takim kończe [...]

ok i tak zrobię Panie Rafale a jeszcze pytanie, jak radzi (i czy w ogóle miewa) problemy żołądkowe (wzdęcia, gazy itp) Podczas robienia "masy" od zawsze mam z tym problemy przyczyną (tak mi się zdaje) nie jest rodzaj ww (bo nie zależnie kasza/ryż/płatki owsiane) Zazwyczaj mam problem po 3-4 posiłku Ma Pan na to jakiś sposób?

[...] 00:30 - chleb gracham 80g -szynka z piersi kurczaka 60g -salata 10g -pomidor 150g -mandarynki 120g wiec tak wyglada moja dita na kazdy posilek mam 6 przykladow napisalem po jednym ze zestawu dla mnie troszke zbyt skaplikowane zbyt durzo robienia tych kanapek ehheh a zonka mi niechce pomoc hihih bede wdzieczny na naniesine korekty podrawiam

[...] 12-9- brzuch ABS II Dodam ze dieta oczywiscie jest. jestem endomorfikiem dietka +200kcal/. Aha i jeszcze jedno. Cwicze sobie u siebie w domu . Mam lawke z mozliwoscia robienia skosu. i na barki 90stopni. no i hantle i gryf prosty,. lamany i obciazenia. Nie mam jakis wyciagow czy maszyn. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu [...]

[...] Jacku, moje btw to . Białko 2,5g na kg masy ciala Tluszcze 1,4g na kg masy ciala Weglowodany 7,0g na kg masy ciala. Filmik jak robie bicepsy wrzucę jutro po treningu, Moglby Pan mi ulozyc jakis ten split. tak jak juz mowilem mam do dyspozycji tylko gryf prosty,lamany, hantle. i lawka z mozliwoscia robienia skosu, i barkow 90stopni. Pozdrawiam

[...] gainer,który zawiera zróżnicowane formy węglowodanów i minimalnie 30% protein." Jak ma się do tego ogólnie przyjęta zasada,którą i ja się kieruję,że w trakcie okresu robienia masy mięśniowej należy przyjąć zaraz po treningu ww.proste(1gr/kg masy ciała)w moim przypadku ok.80gr. plus białko serwatkowe. Mogą się panowie odnieść do tego [...]

[...] i tak jest to wykorzystywane na resynteze glikogenu. Dieta, wiec i wydzielanie hormonow, powinno byc scisle dobrane pod dana osobe i jej doswiadczenia. Ale w wypadku robienia masy miesniowej wydaje sie byc bardziej sluszne dostarczenie odpowiednich ilosci weglowodanow i bialek po treningu. Koko od sierpnia mialo byc lepiej, popytam co i [...]

[...] to znów ja - i znów problem Dodałem w końcu porządne śnaidanie, z tym, że ono u mnie nie da rady być największe... :/, w każdym razie solidne ważę 82 kg, jestem w trakcie robienia masy, a 100 gram płatków+3 jaja+ później jakaś pierś czy coś (tak ze 100gram) mnie tak zamula, że jedząc normalnie później w szkole dwa posiłki (śniadanie: 6:30, [...]

[...] treningiem gęstościowym przy stopniowym schodzeniu z kcl i w 4-6 tyg pojechać rasowym planem na rzeźbe - tj 2x tydz każda grupa mięśniowa i praktycznie każde ćwiczenie izolowane, gigant serie, superserie? Wogóle swoją drogą czytałem o diecie CKD i kusi mnie by ją zastosować ale jeszcze nie mam doświadczenia co do robienia "plażówki".

Witam Panie Jacku, chciałbym się od Pana dowiedzieć jakiego rodzaju suplementy może Pan polecić podczas robienia rzeźby? Chodzi mi o szybką regenerację organizmu i spalanie tkanki tłuszczowej.

Dziękuję bardzo :-) bardzo się przydadzą do robienia siły :-) w tym roku i może się powalczy coś na zawodach :-)

Myślisz że jak zapłaciłeś za abonament to masz prawo do robienia z ludzi idiotów?

tylko nie wiem czy sens jest robienia 5x5 np wyprostów :P,ale rośnij zobaczymy jak to będzie

Postanowiłem że wrzucę jedną fotkę ( W trakcie robienia formy ) Tak prezentuje się w 9 dniu cyklu kreatynowego. Ps: Dzięki Wuchta za zmianę tematu Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-02 20:45:06

[...] Edit Witam ponownie Zaraz spadam na 60min po pedałować i potem postaram się sam zrobić fotkę sylwetki Ogólnie miałem wam dać jutro ale ziomek mi się wykruszył do robienia fotek.. Więc 4-3 zdjęcia dowalę w poniedziałek albo w środę. Bo samemu to wiecie jak wychodzą zdjęcia Ok TS połknięty czas działać Zmieniony przez - Volferine w [...]

[...] mu się pogoić. Najlepiej by było oczywiście, żebym w ogóle go nie używała na treningach, a że lekarz wie że to raczej nierealne, prosił więc o zmniejszenie ciężaru chociaż o 40-50%. Tak więc raczej nici z robienia masy u góry :-( Pomyślałam więc, że może w tej sytuacji moglibyśmy przyspieszyć ciut II mezocykl, czyli wstępną redukcję. Co sądzicie?

[...] z tymi łapami, ale poszłam /-)_ Poza tym, czytałam, że Saida robi aero i wyzywa od pipek, więc, heloł \-);-) ALE, uznajmy to za mój wstęp po dłuższej przerwie do robienia mocniejszego aero po siłowym, bo żem przegnała tylko z dwa przystanki }:-( Na swoje usprawiedliwienie dodam, że postawiłam na tempo i to był prawie sprint (z przerwą [...]

[...] Marta, robiłam wcześniej wypiskę i zaraz po tym miałam się wybrać po wpis do indeksu, kiedy przyszła powiadomka z wiadomością od Ciebie. Odczytałam od razu, zrezygnowałam z robienia wypiski i przestraszona, w te pędy poleciałam do szkoły |-)}:-( Emocje opadły %-), bo określenia: before-after, odwadnianie oraz większe, jawne podsumowanie [...]

[...] metą pewnej firmy ale przecież to nie jego wina.... ampy w opakowanich żadne luzem pozatym kody wchodziły... nie chce mi się juz z nikim polemizować mam ciekawsze rzeczy do robienia niz przekomarzanie się z innymi i tłumaczenie ciągle tego samego.... podzieliłem się opinią tu na forum i podałem przypadki wrzuciłem foto bo po to jest to forum i [...]

moim zdaniem świetna sprawa jeżeli masz pewność, że nie będzie żadnych przerw. na pewno będę do tego systemu jeszcze wracał, natomiast zdziwiło mnie, że pomimo robienia przysiadów na każdym treningu, nogi nadążały się regenerować, a jak nie to na tyle że mogłem bez przeszkód wykonać trening. Najbardziej podoba mi się uczucie kiedy w piątek ciężar [...]