raz czy 2 razy w tygodniu

[...] doświadczonych ludzi. A mianowicie byłem na diecie od grudnia ważyłem 120 kg warzę aktualnie 85 biegam codziennie od 3 mies po 10-15 km i od 3 tyg uczęszczam na siłownie 4 razy w tygodniu i tu pojawia się pytanie czy mogę brać muss up'a activ alb i białko soja vit (mi smakuje :D ) czy po prostu po tym przytyję ?dołączam zdjęcie obecnego [...]

Witam, moim celem jest masa mięśniowa i chciałbym się dowiedzieć, czy taki trening jest w porządku. Dodam, że trenuje 3 razy w tygodniu oraz jeden raz chodzę na zajęcia power pump. Rozgrzewka Nogi: przysiady 6x10 Klatka: wyciskanie na ławce prostej 6x10 Plecy: wznosy hantli do tyłu w pochyleniu Barki: czasami zmieniam ćwiczenia- (wykonuję jedno [...]

[...] suplementacji z pominięciem 'zabawy' w fazę nasycenia itp. Chce po prostu przyjmować tąk krete przez cały czas (stałymi ilościami), odpowiednio dostosowując dawki (ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale to juz chyba standard). Póki co jednak zawsze wspierałem się kreatyną w proszu, więc naprawde nie bardzo wiem jak zabrać się do dawkowania tych capsow :/ [...]

siemacie;],cwicze prawie 3 miesiące,i ostatnio mam jakiś zastój,doszedłem do 66 kg w wyciskaniu i od dłuższego czasu nie potrafie wycisnąc większego cięzaru,ćwicze 3 razy w tygodniu (w tym klatka raz),na tyle mi czas pozwala,i mam pytanie:jak mam ćwiczyć aby powiększyć siłe w wyciskaniu?jak rozkładać cięzar na serie przy max 66 kg?musze dodać,że [...]

[...] po pierwsze jestem sprinterem w reprezentacji uczelni... po drugie chce cwiczyc w domu :D ze sprzetu w domu mam ławeczke do 260kg, stojaki do 180kg, modlitewnik, drazek, oczywiscie sztanga i sztangielki. czy jest jakas opcja z nastawieniem na plecy i nogi? czy ktos moglby mi zaproponowac jakis zestaw cwiczen? no i pytanie.. czymoge [...]

[...] 2.czy ktos stosował takie połączenie jakie miał efekty? 3 jakie dawki mam stosować w DT a jakie w DNT?? 4.cykl na 6 tyg wystarczy?? podczas cyklu mam zamiar cwiczyć 4-5 razy w tygodniu klatke plecy i barki 2xweek pozostałe partie raz. ja myślalem o takich dawkach DT 5g mono rano przed treningiem aakg(kolo 4kaps.) a po treningu cp (10g) DNT [...]

Proszę o doradzenie czy taka dieta przy redukcji jest odpowiednia cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni plus bieżnia raz basen no i wieczorkiem brzuszki Siłownia regularnie poniedziałek środa i Piątek po 17 na tyle pozwala praca basen sobota (trening redukcyjny-spalenie tkanki tłuszczowej) Wiek : 27 Waga : 109 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 43 Obwód [...]

[...] o informacje czy jest to dobre połaczenie i nie piscie mi pdaj ankiete tylko chcem sie dowiedziec 10 ampułek po 2m z orgonu deki i 20 ampułek po 1m z testosterone enenthate i 20 tabletek anapolonu . tak by wygladał moj cykl. 2 razy w tygodniu teste i raz deke i do tego na kick start anapolon Zmieniony przez - kaczymtk w dniu 2009-02-18 14:43:08

[...] kg wzrost:182 cm Dzisiaj przyszly mi hantle 15 kg i chcialbym troche potrenowac triceps. A to są moje pytanka :D 1.Czy trening w domu wystarczy ?? 2.Czy moge trenowac 3 razy w tygodniu tylko triceps oraz troche klate ?? 3.Oplaca sie jesc platki kukurydziane przed treningiem ?? 4.Czy trening w domu wystarczy ?? Co do cwiczen prosze troche o [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety: ok 2500 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: 150 zł trening 4 razy w tygodniu, dieta oparta na mięsie, jajkach, kaszy ryżu, płatkach owsanych i zdrowych tłuszczach Czy takie suplementy na pierwszy raz będą okey? Olimp HMB 1000 Mega Caps [...]

[...] 12/10/10/8 chcialbym dorzucic wyciskanie na srodkowie miesnie klatki na tym przyrzadzie wąskim nachwytem http://www.hes.pl/maszyny/A-37-F.jpg czy myslicie ze to dobry pomysl? i jeszcze jedno pytanie, czy cwiczac 3 razy w tygodniu na silce i robiac kazda partie raz w ttygodniu moge robic w dni nietreningowe pompki czy lepiej dac odpoczac klatce?

[...] rozpocząć przygode z używkami i na początku zamówilem Solid Mass (4540g). Znajomy siedzący trochę w tym mi polecił. Powiedział że na początku taki komplex bedzie w sam raz i wyjdzie taniej od kupowania dobrego białka z kreatyną i aminokwasami. Zależy mi najbardziej na masie bo jestem dość szczupły (185cm/71kg)Trenuję od 5 miesięcy 3 razy w [...]

Jestem bardzo młody,masturbowalem się średnio co 2 dni. Zrobiłem sobie przerwę tygodniowa,potem znów jeden raz i nie czuje już takiej potrzeby. Nawet włączając porno nie czuje podniecenia. Dzieje się tak od ponad tygodnia,a od ponad miesiąca sporadycznie biorę duże dawki efedryny (2 razy w tygodniu 50–100 mg) z tego co przeczytałem może on [...]

Witam jestem po cyklu już prawie kończy mi się działanie omy bo biłem ostatni raz około 2 tyg. temu i czy już mogę się pomału odblokowywać a brałem ogólnie na cyklu: -Omadren 20 strzałow 3 razy w tygodniu - cypionat 20 strzałów co 3 dni po 1cm - metanabol 150 tabs tej mocniejszej ( 10 ) cykl trwał około 12 tyg. w 8 tyg skończyłem meta, a w 9 tyg [...]

ADN mix testosterone 10ml jak najlepiej dawkować. 1 raz w tygodniu. Czy lepiej 2 razy w tygodniu?

[...] się truchtem z górki odbije się to negatywnie na rozwoju tkanki mięśniowej? Taka relaksacyjna aktywność przed spaniem w której się troszeczkę spocę ułatwia mi zasypianie i lepiej się czuję dzień po. W DNT biegam interwały tylko się zastanawiam czy skoro trenuje 4 razy na siłowni w tygodniu, to czy lepiej robić interwały jeden raz czy może 2?

Witam,trenuje ok.2 lat,ale mam straszny problem z bicepsem,ponieważ mam niezadowalające efekty.Ćwicze go raz w tyg z klatką-hantle z supinacją 3sx10,8,6 + uginanie ze sztangą 3x10,8,6+hantle młotkowy 3x 10,8,6 i na koncu jakieś dwie serie pompujące po 20 powt na linkach.Moje pytanie jest nastepujące czy robić biceps dwa razy w tygodniu żeby efekty [...]

Witam, obecnie jestem na początku redukcji i mój trening odbywa się splitowo 4 razy w tygodniu następująco: ( WTOREK barki + nogi ) , ( CZWARTEK plecy + brzuch), (SOBOTA klata + triceps), (NIEDZIELA biceps + brzuch) I sprawa wygląda tak że mam wrażenie ze to za mało, tzn mam na myśli szybką regeneracje klatki, bicepsów , barków bo nogi i plecy [...]

[...] roku (z dwumiesięczną przerwą). Obecnie trenuję splitem 4-dniowym, ale moim priorytetem jest rozbudowanie mięśni pośladków. Zastanawiam się, czy ćwicząc nogi i pośladki dwa razy w tygodniu, muszę podzielić je na dwójki i trójki, czy mogę wykonać dwa treningi całościowe z odpowiednim czasem na regenerację? W poniedziałek wykonuję bardzo ciężki [...]

[...] wyrobić ten brzuch,ćwicze go juz długo ale za duzo tłuszczu. Robilem A6W ale jednak zrobilem pare błędów więc nie dało poządanego efektu.Myslałem czy nie zrobić tego Weidera jeszcze raz poprawnie przed wakacjami i planuje tak na 1 miech przed mimi zacząc biegac 5 razy w tygodniu po 30 min.Moze tez jakoms diete sie zrobi.A co wy myślicie?????????