raz czy 2 razy w tygodniu

[...] Weidera. Sprzedawały się dobrze, jednak nie mówiły całej prawdy. Wszyscy trenujący wówczas w Gold's Gym w Venice z którymi rozmawiałem przyznali że Arnold trenował 2 razy dziennie, jednak nigdy nie przekraczał godziny na raz. Był zbyt zajęty podrywaniem lasek na plaży w Venice, żeby przesiadywać tyle w siłowni. Nawet dzisiaj, [...]

[...] Przytyłem wtedy do wagi 86 kg w 4 tygodnie, pojawiła się masa rozstępów, na klatę brałem już 120, w ręcę miałem z 38cm, przestałem już rosnąć w zwyż, przez metę tak jak teraz myślę. Nie odblokowałem się, jak długie estry zeszły pojawił się spadek nastroju, ale trwało to z tydzień i przeszło. Żądny dalszych efektów z miesiąc później zacząłem [...]

[...] na plecy w 3 cwiczeniach. Bo mam taki zestaw (barki + plecy): 1. wyciskanie zza karku 2. wznosy bokiem 3. unoszenie na lawce (na tylnie aktony plus plecki w jednym) 4. drazek 5. przyciaganie do brzucha w 4 seriach kazde cwiczenie wychodzi 12 na barki + 12 na plecy - raz czy 2 razy w tygodniu?, bo słyszałem ze plecki lubią wysiłek - ile [...]

[...] do klatki i 2x12-10 do karku) I kilka pytań odnośnie tego treningu: 1. Czy może być połączenie barków i pleców? (czy zaniedbuje pleców w tym zestawie?) 2. Taki zestaw raz czy 2 razy w tygodniu? 3. Czy jeśli są poważne błędy poproszę Cie o skorygowanie go tak, by uwzględnić poszerzenie szkieletu barków. 4. Czy dodać do tego lub zamienić na [...]

Temat podzieliłem na kilka punktów aby była większa przejrzystość, bo ostatnim razem jak Tu założyłem wątek, wypełniłem ankietę wszystko dokładnie opisałem wraz z formatowaniem to nie było żadnej odpowiedzi, poza moimi 3 UPami. Liczę, że tym razem będzie inaczej ;) 1. CEL I WNIOSKI PO POPRZEDNIM CYKLU 2. ZDJĘCIA 3. DIETA 4. TRENING 5. PYTANIA [...]

[...] wygląda następująco.. PRZED TRENINGIEM http://www.youtube.com/watch?v=LIYsaHW8n1o w domu/pracy: http://www.youtube.com/watch?v=clTHavpjZ8U wykonuj te cwiczenia przynajmniej raz dziennie, najlepiej rano i wieczorem po wykonaniu powinienes miec wiekszy zakres ruchu w stawie skokowym "trenuj" obie nogi w ten sposob powiedzmy ze 20 powtorzen to [...]

[...] obrotach. Mówi szybko, konkretnie. Poza tym doskonale wie, czego chce. A marzy o tytule mistrza świata - nad tym pracuje intensywnie już od 22 lat. Wojtek Depa jedenaście razy zdobył złoty medal na turniejach międzynarodowych. Trenuje boks od dziesiątego roku życia. Od dwóch lat jest bokserem zawodowym - stoczył już siedem walk i siedem wygrał [...]

[...] sprawa... Mocarstwo chełmżyńskie Młodzieżowy mistrz Polski strongmanów trenuje w hali po opuszczonym PGR, jednak w bezpośredniej rywalizacji z telewizyjnymi gwiazdami nieraz okazał się mocniejszy. Strongmani z KS Strong „Heros" Chełmża trenują w opuszczonej hali po PGR - zazwyczaj raz w tygodniu. Jedynie przed zawodami ćwiczą o wiele [...]

[...] sodem, nic. Jak mogą wyglądać tak sucho nie zmieniając nic ze swojej normalnej diety? Jakie są ich tajemnice? Słuchajcie uważnie bo powiem wam ich tajemnice tylko jeden raz. Ich wielka tajemnica jest w tym ze są NAPRAWDĘ ODTŁUSZCZENI! Zaczęli przygotowanie przedstartowe w odpowiednim czasie, nie kłamali sami sobie o własnym poziomie [...]

[...] wody w dużych ilościach i witaminy dla skóry. Masaż (jaki? jak? ), zimno-ciepły prysznic. Ćwiczenia siłowe. Co z tego mogłybyście mi polecić? PS. Uzupełniłam formularz. Teraz już proszę o pełną poradę :) Wiek : 21 lat Waga : 81kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście : (obwody pomijam, bo nie mam przy sobie metra krawieckiego. Jak zdobędę [...]

[...] Weidera. Sprzedawały się dobrze, jednak nie mówiły całej prawdy. Wszyscy trenujący wówczas w Gold's Gym w Venice z którymi rozmawiałem przyznali że Arnold trenował 2 razy dziennie, jednak nigdy nie przekraczał godziny na raz. Był zbyt zajęty podrywaniem lasek na plaży w Venice, żeby przesiadywać tyle w siłowni. Nawet dzisiaj, [...]

Witam. Piszę z problemem ponieważ nie wiem jaki ustalić sobię trening pod redukcję i chciąłbym oceny moich planów oraz ewentualnych rad. Ale najpierw trochę danych. staż treningowy przez ostatnie 3 lata 3 x 3-4 miesiące, aktualnie trenuję od 4 miesięcy. Nie trzymam żadnej diety - to chyba mało powiedziane odżywiam się bardzo nie zdrowo fast [...]

[...] zmienić dietę. Przemiana Jasia – niestety – bardzo często kończy się szybciej niż zaczęła. Jasia zainspirowany,’podniecony’,zmotywowany, pragnący zmian – często rzucą się od razu na głęboką wodę i postanawia korzystać ze skrajności. Przypominam raz jeszcze – Jasiu całe życie je, co mu w ręce wpadnie,nie zwracają uwagi zbytnio ani na źródło,ani na [...]

[...] formę 5-alpha-zredukowną, jak to ma miejsce w przypadku większości sterydów. Tworzy on jednakże bardzo efektywną formę 5-alpha-zredukowaną (dihydroboldenon, średnio 7 razy bardziej anaboliczny niż testosteron) ale wykazuje ona bardzo małe powinowactwo względem enzymu redukującego 5-alpha. To prowadzi do wniosku że duża część efektu [...]

[...] się w zawody, podczas których obstawiano zarówno wygranego jak i udowodniano wyższości danej miejscowosci. Tradycja obstawiania walk pozostała w sporcie do dziś, teraz wyniki walk są obstawiane bardzo dużymi kwotami. Tajski boks był zawsze popularny, niemniej jednak jak w każdym sporcie były okresy, kiedy był bardziej modny. Za [...]

[...] sodem, nic. Jak mogą wyglądać tak sucho nie zmieniając nic ze swojej normalnej diety? Jakie są ich tajemnice? Słuchajcie uważnie bo powiem wam ich tajemnice tylko jeden raz. Ich wielka tajemnica jest w tym ze są NAPRAWDĘ ODTŁUSZCZENI! Zaczęli przygotowanie przedstartowe w odpowiednim czasie, nie kłamali sami sobie o własnym poziomie [...]

[...] o przodopochyleniu miednicy (http://www.sfd.pl/%5BART.%5D_Wp%C5%82yw_postawy_na_wyniki_i_osi%C4%85gni%C4%99cia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523.html) . Teraz chciałbym jednak podejść do sprawy całościowo. Mobilność jest wszystkim- zajarzyłem to oczywiście o parę lat za późno, ale to nie odosobniony przypadek- niedawno czytałem [...]

[...] góry mięśni piersiowych. Można je wykonywać zarówno sztangą jak i sztangielkami. Jeśli posiadasz stojaki umocowane do skośnej ławki jesteś szczęśliwcem. W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na wyciągniętych ramionach nad twarzą. Opuszczaj sztangę przed szyję, a [...]

[...] wczoraj nerwy, a jego serce dzisiaj dokonuje remanentu. Najprostszym sposobem na pozbycie się dokuczliwego kłucia jest regularne zażywanie witaminy B compositum w dawkach 3 razy 2 tabletki dziennie. Do tego dodajemy Aspargin - 3 razy po jednej tabletce. Po tygodniu powinno się odczuwać kłucia już znacznie rzadziej, a jeśliby kłopoty trwały [...]

[...] przyspiesza tempo przenikania glukozy z krwi do niektórych komórek (przede wszystkim do komórek mięśni szkieletowych), zwiększenie zapasu glikogenu w wątrobie i mięśniach oraz wzmożenie spalania glukozy. Co najważniejsze, przy nadwyżce kalorii bardzo sprzyja odkładaniu tłuszczu. Więc ktoś może zapytać "Jak można tracić tłuszcz kiedy organizm [...]