raz czy 2 razy w tygodniu

[...] pod rozpiską. Po za tym chodzi mi bardziej o uzyskanie odpowiedzi na pytanie jak lepiej uzyskać daną objętość treningowa, a nie strikte samego treningu. Czy np lepiej będzie wykonać 2 razy w tygodniu wyciskanie sztangi plasko, czy raz sztanga plasko a drugi raz hantle płasko. A może to jeden ch.. i lepiej będzie tak jak mi jest wygodniej?

[...] poddawany jest naświetleniu ściśle określoną dawką promieniowania UVA, uzależnioną od wyniku uprzednio przeprowadzonej próby wrażliwości skóry. Leczenie stosuje się zwykle raz dziennie 4 razy w tygodniu. Po 2 następujących po sobie dniach naświetlania powinno się zrobić dzień przerwy. Dawkę promieniowania UVA stosowaną w trakcie leczenia należy [...]

A Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć barki , jeżeli stawiam na ich szerokość raz czy 2 razy zdania są podzielone.

wrzuciłem każdemu po sogu, chyba weszło :D. wielkie dzieki za info o to własnie mi chodziło. puki co myślałem o sposobie chudziny raz, 2 razy w tygodniu własnie na konkretny trening, a jak przyjdzie czas na konkretna redukcje to coś jak mumin, tylko mam nadzieje nie wchodzic na takie dawki :], raz walnałem przed treningiem ok 800 mg kofy plus 3 [...]

[...] nad tym, kiedy w przeciagu 1 miesiaca (jak juz wprowadzilem tren) noga spadla jej z 62cm do 58, jak normalnie wciska sie w rozmiar 12-14 tak bez problemu zaklada teraz 10 (sorry ja nie mieszkam w PL wiec nie wiem jak to sie przeklada na polskie rozmiarowki). Lapa urosnac jej nie rosnie, ale tluszcz wrecz paruje... Zmiany sa widoczne, [...]

[...] szrugsy. Stawy kolanowe naprawde bolą :-> . Spróbuj dobrze sie rtozgrzac i podejdz do przysiadów z progresją ciężarów. Po treningu nóg masz ledwco co chodzic! Spójrz jeszcze raz na swoją diete i zobacz czy wszystko jest ok. Podbij teścia o połowe. Nie martw się o przetrenowanie bo w Twoim przypadku odzywiajac sie odpowiedni napewno Ci to nie [...]

[...] w środku i ten co stanął w obronie miał przeje***a. T Wiec warto sie uczyc na doswiadczeniach innych. Co do wyboru sztuki walki, to Ty musisz podjąć decyzję, idź na kb pozniej na zapasy i zdecyduj co Ci leży lepiej. Albo jak dasz radę to kb i xapasy trenuj np kb 2 razy w tygodniu i zapasy raz w tygodniu. Wedle wlasnych predyspozycji, zresztą.

[...] bcaa 2 tableki beta alaniny l karnityny i argininy przed treningiem Dieta od dzisiaj leci vlcd 500 gr serka wiejskiego 300 gr piersi i 300 gr jajka Cwicze obecnie FBW 2 razy w tygodniu plus 30 minut aerobow plus basen 1 raz w tygodniu 30 minut pływania i 10 minut sauny Czy suple dawkowac również przed basenem? Zrobiłem fote przed [...]

hmm ok pokombinuje z tym. a co do tego 2 pytania umiałbys jakos odpowiedziec ; czy nie jest za mało robic jeden raz daną partie na tydzien. poprzednio robiłem 2 razy w tygodniu daną partie i byłem zadowolony ładna pompka wchodziła. chodzi mi poprostu czy beda efekty przy tym jednym razem na tydzien daną partie, bo niewiem czy nie jest za duzo 6dni [...]

Ok jak tylko ułoże dietę to wrzucę i poproszę o ocenę. Mam tylko trzy pytania: trenować co 2 dni czy 3 razy w tygodniu (raz przerwa 2 dni)? Ile kalorii dziennie powinienem dostarczać mojemu organizmowi przy tym treningu? I czy w dni wolne od treningu mogę śmiało biegać sobie po 8-10km czy zrobić dłuższy wypad rowerem?

[...] zmiast maszyny bylo wchodzenie na skrzynie ze sztanga na barkach...kolega wyzej napisal zebym zaczal po sile (ktora robilem gdzies prawie rok - z przerwami oczywiscie) robic moc. Jak na razie odpoczywam i regeneruje nogi...zastanawiam sie nad nastepnym treningiem...a czy trening na wyskok powinien odbywac sie 2 razy w tygodniu czy moze tez raz?

Fachowo nie będzie, ale swoje trzy grosze wtrącę. Słyszałem opinie, że omka to teraz dokładnie ten sam środek co sustanon. Kiedyś różniły się jednym estrem teścia, ale jakiś czas temu Jelfa zmieniła skład omnadrenu. Informację tę należy sprawdzić, ale słyszałem ją kilkakrotnie, więc coś chyba jest na rzeczy. To co pisze Lifter jest sensowne, [...]

[...] w necie napewno byc znalazł opinie, ja szukałem pewien czas temu i dowiedziałem sie ze to strata czasu. Podsumuwując: w twoim przypadku: bieganie, mozesz zapisac sie na basen troche popływać. A co do kaloryfera to jakies skłony,wspiecia,wznosy nóg (poszukaj a napewno znajdziesz) 3 serie po 15-25powtórzen, raz czy 2 razy tygodniu ! Trzymaj sie.

[...] trzydniowy plan treningowy: 1 dzien- klatka, biceps, 2 dzien-plecy, triceps, 3 dzien- barki, nogi. Oprocz tego obowiazkowu po treningu 30 min aeroby. Oprocz silowni jezdze raz w tyg na basen i kiedy zrobi sie troszke cieplej mam zamiar jeszcze zaczac biegac. Czy uwazasz ze moglbym zmienic trening np robiac plecy 2 razy w tygodniu a nie tylko [...]

Oceńcie to: Trenuje Klatke z Tricepsem 2 razy w tygodniu: 5x10 płaska ławka 5*12 skośna ławka (głowa do góry) 5*15 rozpiętki 5x12 wyciskanie francuskie 5*10 triceps na poręczach 4*40 pompki - wąskie rozstawienie rąk Biceps z Grzbietem: 5*10 uginanie rąk ze sztangą 4*10 uginanie rąk z hantlą na kolanie (na każdą rękę) 4*26 uginanie rąk z hantlaMI [...]

Podpinam sie pod temat. Tez szukam jakiegos czystego boostera NO bez kofy i krety aktualnie dostepnego na rynku. Wazne zeby dzialal od razu a nie sie rozkrecal po tygodniu czy dwoch jak niektore bo chce go brac raczej tak okazyjnie jak bede zmeczony/niewyspany lub jak bede mial czas tylko 2 razy w tygodniu na trening i bede musial zmiescic [...]

[...] nie tak. to daj znać to dopisze. 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: z 32 -Klata: 100 -Udo:54 -Talia:92 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: nie trenuje na siłce, 5 razy w tyg KB i boks 6 raz biegam, stacyjki, trening ogólnorozwojowy + 1-2 razy w tygodniu sauna. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawa fizyczna, lepszy wygląd ciała, mniej tłuszczu, [...]

tez wlasnie myslalem nad fbw. ale co do splita: to czy mozna robic kazda grupe 2 razy w tygodniu?? chodzi mi tu w szcegolnosci o kltke i o plecy bo raz w tygodniu to wg mnie za malo!! a i za pamieci lapcie sogi ci dwaj pierwsi co odpowiedzieli zebym potem nie zapomnial!!! jak chcecie to odbijcie:) Zmieniony przez - ziemba_zks w dniu 2006-09-18 [...]

Czemu klatka 2 razy w tygodniu? Więcej nie znaczy lepiej. Poza tym plecy następnego dnia po nogach? Ciekawe jak twoje prostowniki to wytrzymają Ogólnie plan przeładowany. Na klatkę wystarczą 3 dobrze wykonanie ćwiczenia a 4 czy 5... I wgl czemu taki trening? Próbowałeś FBW? Po przerwie polecał bym jednak właśnie FBW. Jakim treningiem ćwiczyłeś [...]

[...] ZLA TECHNIKA LUB WIELE INNYCH NIE DA SIE TEGO ROZTRZYGNAC TAK NA OKO. 2 - Czy może być to powodem ze nie moge za duzo wycisnąć ? MOZE BYC. 3 - Co ile je ćwiczyć ( 2 czy 3 razy w tygodniu ) ?NA POCZATEK WYSTARCZY RAZ W TYG 4 - Czy zwijanie Jest dobrym ćwiczeniem ?? BARDZO DOBRYM 5 - Ćwicze do palenia ale ile serii bedzie najlepiej robić [...]