raz czy 2 razy w tygodniu

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,ramiona,biust,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: crossfit (2 godziny) dwa razy w tygodniu,zajęcia fitness (ćwiczenia koordynacyjne,ćwiczenia na brzuch,uda i pośladki,jakaś zumba ect.)codziennie co najmniej 2 godziny,siłownia co drugi dzień ale [...]

Nie, na redukcji raz w tygodniu wystarczy. Co do twojego kaloryfera, to wszystko zależy od tego jak masz rozbudowane mięśnie brzucha, jeżeli są słabo rozwinięte to się zawiedziesz, bo jak wiesz albo nie wiesz, to ja Tobie powiem, mięśnie nie rosną podczas redukcji bo musisz utrzymywać dietę na ujemnym bilansie, więc katowanie brzucha 2/3 razy w [...]

MC na początek dnia!!!! to jest złe! :D Muay Thai,ćwiczysz. Dobra powiem tak. W sportach fajtu i słowni lepiej nie za dużo naraz nawalać. kontuzje i przemeczenie to jest najgorsze co może być. Program musi Ci dac regeneracje odpowiednią chłopie i żebyś był jak najmniej obolały na treningach Muay Thai, no a konztuzje to wiadomo. Jezeli tniesz BF to [...]

[...] za bardzo nie ruszyło ;-) poza tym rano biegam do pracy już 3ci dzień. robię około 3km od wysiąścia z autobusu do pracy, w plecakiem 2-3kg. jakoś nie mogę tego wziąć na raz więc w trakcie przystaje ze 3 razy żeby odpocząć. kolejna sprawa. zastanawiam się co zrobić z takim fantem. w czerwcu bede pracował 3 tygodnie bez dnia przerwy po 11 [...]

[...] soki. Ale nie za dużo. Tam są same cukry. Jeśli słodzisz herbatę czy kawe - używaj słodzika. - fast-foody - pamiętaj, że kebab (lub inny szajs: frytki, pizza, MCDonalds) 2-3 razy w tygodniu, to gwarant na kilka cm w pasie w ciągu miesiąca, ale...* Jeśli będziesz unikał tego co napisałem powyżej, czuj się BEZPIECZNY i wcinaj co popadnie! [...]

[...] nową piramidkę... Od diety już zaczęłam- na początek mało kaloryczna aby "zjechać" z wagi- puściło mi kilka kilogramów do tego nieregularnie chodziłam na marsze. Teraz zamierzam: 5 x w tygodniu maszerować- nigdy dotąd tętna nie mierzyłam ale maszeruję dosyć szybko ok jednej godzinki nie mając przy tym zadyszki i mogąc swobodnie [...]

siemka ja prosiłbym o ułożenie treningu dzięki któremu mógłbym poleprzyć czas na 50 kraulem 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? w tej chwili odziennie bo mam wakacje 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? od 1,5 do 2 ale mogę wjęcej 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce [...]

[...] w wymiarze dwu tygodniowym tak, że 1tyg push pull przerwa legs push przerwa przerwa 2tyg pull legs przerwa push pull przerwa przerwa i repeat. Wtedy jest git jak będę robił raz push 2 razy a raz pull 2 razy, tylko że trzeba będzie jakoś np w tygodniu pusha osłabić go jakoś bo za dużo serii wyjdzie tygodniowo, a robić go raz a porządnie w drugim [...]

[...] zawodniczej już u mnie minęły, obecnie łącze treningi z pracą. Treningi nadal traktuje w 100 % poważnie i z pełnym zaangażowaniem, natomiast obecnie trenuje boks dwa razy w tygodniu, kiedyś 5 razy. Do tego od 30 września 2010 roku trenuje Kick-boxing również dwa razy w tygodniu. Jest to dla mnie świetne uzupełnienie treningów bokserskich. [...]

[...] Was wielką prośbę. Otóż zrobiłem tutaj na forum swój test i kilka użytkowników zwróciło mi uwagę na trening najbardziej chyba chodzi o ilość serii. Ćwicze każdą partie tylko raz w tygodniu i dlatego chyba tak się przyzwyczaiłem, żeby je zmasakrować na cały tydzień. Ćwicze, już rok bardzo poważnie. Byłbym wdzięczny gdybyście mi pomogli oczywiście [...]

Mialam wpisac trening. Cwicze z hantlami po 3 kg na reke: rozgrzewka brzuszki 50 razy lezac nogi do gory 20 razy francuskie uginanie rak 40 razy rece po bogach do gory 20 razy rece z przodu podciagane do gory 20 razy na kazda reke przysiady 40 wymachy rak z hantlami do tylu po 20 na reke podciaganie rak opartych o kolano po 20 na reke pompki [...]

[...] całkowicie zmniejszam objętość treningów, ewentualnie robię na koniec takiego tygodnia test FTP. Test robię wtedy gdy czuje, że na aktualnych parametrach treningi idą nadwyraz lekko albo chce sprawdzić swoje aktualne możliwości. Z racji, że maxymalnie mogę trenować 4 razy w tygodniu z czego raz w tygodniu jest to trening siłowy to pozostałe 3 [...]

Hej dziewczyny jeszcze raz! Długo mnie tutaj nie było, zrobiłam tak jak radziłyście, pracowałam do tej pory z trenerem personalnym i stwierdziłam że czas się usamodzielnić :) Tymbardziej, że kosztowało mnie to miliony! :D Ale... technika i podstawy (podobno) opanowane, teraz tylko układanie własnego planu i do roboty. Trener pokazał mi mnóstwo [...]

Zrobilam wczoraj 1-szy raz cwiczenia z pilka (wersja dla poczatkujacych - 2 obwody).Zajelo mi to okolo 35 minut. Bylam bardzo zmeczona po tych cwiczeniach. Ciezarki jakie uzywalam to ok. 1.5kg na jedna reke (niestety te moje rece strasznie slabe sa). Pozniej zrobilam jeszcze 30 minut na orbitreku ze srednim tetnem ok. 150. Dzisiaj HIIT - ciekawe [...]

[...] 300g piersi z kurczaka +warzywa 4.5jajek /200g karkówki czasami łosos +warzywa Jesli mam trening przed pracą to wlatuje dodatkowo 50g owsianych i 30g białka Trening 5/6 razy w tygodniu po każdym 35min cardio i staram się już pozować w miarę możliwości Split 1.Klatka 2.Plecy 3.Barki 4.Łapy 5.Nogi Mniej wiecej tak to wygląda na zmiane dodaję [...]

[...] IG takie jak warzywa, małe ilosci ziemniaków, owies z rana. W DNT też staram się jesc tego typu węgle, ale przeważnie to staram się ich unikać i jesc male ich ilosci na raz. Czy nic nie stoi na przeszkodzie żebym 'na oko' ucinał węgle w dnt na korzysc tłuszczów? Słyszałem że zostawianie większosci węgli na posiłek potreningowy i ogólne [...]

[...] denerwuje mnie już to okienko 4h(15-19)chodzę bez sił do tej godziny ostatnio. I od jutra chciałbym wejść już na dietę low carb bo myślę że będzie dla mnie w sam raz(tzn.4-5 posiłków dziennie) I teraz pytania do was: -jak to jest z tymi makroskładnikami na LC: 2g białka/kg,1g tłuszczy/kg masy ciała i resztę uzupełnić węglami czy 150 [...]

siemasz wszystkim . na początek 15 lat mój wzrost to 181cm;] , waga 58;/ co jest moim koszmarem. jem jak to jem raz duzo raz mało zależy , zaczynam śmigać na siłke (3 razy w tygodniu) i mam zamiar do tego kupić sobie ten gainer. Diete ułożyłem sobie ale nie wiem czy najlepszą 1. Śniadanie-Płatki Owsiane, 2.(2)śniadanie Bułeczki do tego jakaś [...]

[...] – niegdyś redaktor naszego serwisu, obecnie menadżer i twórca teamu Slugfest Management, trener w klubie MMA Witkowo, współorganizator Memoriału im. Pawła Kamińskiego oraz od ubiegłego roku sędzia ringowy. Witamy Bosy! - Witam serdecznie! - Jeśli chodzi o temat mieszanych sztuk walki starasz się być wszechstronnym i próbujesz każdej [...]

[...] 60cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka razy w tygodniu, w miarę możliwości codziennie dywanówki; basen raz w tygodniu; spacery kilka razy w tygodniu/raz na tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dodatkami [...]