raz czy 2 razy w tygodniu

OK traktor71 W takim razie, poczytałem trochę twoich linków i mam pytania. Co oznacza w tym linku w twoim poście http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html takie coś: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p [...]

Skoro masz dostępną siłownie 2 razy w tygodniu zaproponuje ci FBW. W czasie treningu najwięcej włóż w podciąganie.(Nie wiem czy wiesz ale podciąganie jest nachwytem a nie podchwytem to tak dla przypomnienia). NOGI NOGI NOGI i jeszcze raz NOGI to najlepszy naturalny steryd :) Ćwicz nogi to pomoże w wzroście pleców no i w biegach. Biegaj 3 razy w [...]

Co do sprawności to nie wiem, nigdy nie zapisywalam bo te wczesniejsze treningi to 1 czasami 2 razy w tygodniu przez 3 miesiace okolp, wydaje mi się ze cos na pewno, bo zwiekszalam ilość powtórzeń itp. co do diety to jest okej już sie przyzwyczilam do regularnych posiłków itp. slodycze rzadko raz na 2 tygodnie chipsow paluszkow w sumie nigdy nie [...]

Tyle, że w push/pull/legs z tego co znalazłem partię ćwiczy się raz w tygodniu a mi zależy na planie z partią 2 razy w tygodniu (dużo lepiej reaguję). Znalazłem plan na body-factory.pl TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze [...]

To jak mam robic wedlug Ciebie 5 dniowy plan zeby 2 razy w tygodniu byla klata plecy biceps i triceps?? a barki i nogi raz? nie robie trica w dzien klaty bo nie wykorzystuje w pelni jego mozliwosci i jest on "bardziej zywy" nastepnego dnia po klacia niz gdybym mial go robic od razu po klacie. czy sie myle? Pozatym co maja wspolnego [...]

cześć, dzięki za odpowiedź sęk w tym, że sporo na ten temat czytałem :) a staż to 3 miesiące. nie rozumiem dlaczego tylko 1 raz w tygodniu każda partia. przecież mięśnie mają 3 dni na regeneracje, a to dość sporo. czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego każda partia 2 razy w tygodniu = źle ? jeśli chodzi o ćwiczenia, to z tricem chodziło o [...]

[...] możesz poświęcić na nie więcej czasu jeżeli jesteś w tej pozycji słabo rozciągnięty. Czas wykonywania tego ćwiczenia 20 sekund bez przerw na przejście P/L. 4. Z pewnością raz to będzie za mało, poświęć na to 5 do 10 minut zgodnie z opisem wykonuj sumiennie. 5.Tak jest to męczące ja to potwierdzam,lecz tylko na początku. wymachy na bok robisz [...]

eh ja wlasnie przezylem to samo zapisalem sie na karate "Tsunami" Rotfl po 3 miesiacach stwierdzam, ze stracilem raczej tylko kase malo sie nauczylem, a terener coraz bardziej mial nas w du.. ;> Chodzilem tam glownie dlatego, ze nie moglem w Bydgoszczy znalezc sekcji bjj lub cos takiego eh kurde, az pewnego dnia w szkole zobaczylem [...]

ja bym dodal od siebie pytanie o silownie w polaczeniu z SW.czy da sie cwiczac,powiedzmy 2 razy w tygodniu SW,skutecznie budowac mase miesniowa. to dosyc popularny temat,czesto ktos pyta,czy cwiczac boks/grajac 2 razy w tygodniu w pilke i raz w kosza/plywajac,itp, mozna budowac mase miesniowa... wiadomo,ze to zalezy od intensywnosci tych [...]

Zipmiras - trzeba było od razu powiedzieć, że uprawiasz sztuki walki. Jeśli tak to zdecydowanie polecam trening raz w tygodniu, jednak bardzo intensywny, z sesją poświęconą tylko na trening mięśni naramiennych lub 2 razy w tygodniu ze średnią intensywnością. Trening trzy razy w tygodniu dla kogoś kto uprawia sztuki walki miałby ujemny wpływ na [...]

[...] działa silnie przeciwzapalnie ? można to łączyć z bpc157? TB500 ma jakieś skutki uboczne ? to sie wstrzykuje również tak samo jak bpc? podskórnie? Dawka to 2mg do 6mg 2 razy w tygodniu , na początek wziąłbym 2 mg ( rozcieńczanie z 2ml wody) : wstrzyknąłbym w poniedziałek 1mg podzielony na 3 lub 4 wstrzyknięcia bo nie wiem czy dałbym rade [...]

dzieki za odpowiedzi nie chodzi mi tu odrazu o wyciskanie 150 kg ;P ani nawet o to ze wyciskam te zasrane 70 ledwo ledwo... raczej o brak postepu od 2/3 miesiecy- jak stanalem w miejscu tak ugrzezlem :). sprobuje tak jak radzicie- mniej powtorzen- wiecej ciezaru. Moze sie uda. Czy jak chce polepszyc wyniki w sile na klatce o robic ja raz w [...]

A cwiczac np barki 2 razy w tygodniu to mozna zrobic tak zeby rozlozyc trening w taki sposob aby na jednym treningu cwiczyc przykladowo przedni i boczny akton a na drugim tylny? czy to nie odbije sie negatywnie na efektach? Tzn czy nie wyjdzie na to ze tak naprawde calą obrecz barkową przecwiczylismy raz w tygodniu?

Treningi (pod kątem MMA) mam 5 razy w tygodniu, miałbym możliwość dorzucić raz w tygodniu siłownię (myśląc już w odleglejszych terminach niż miesiąc) Nie no, w miesiąc to wiem, że siłownia nic mi nie da, nawet to napisałem, chodzi mi już tu o dłuższy termin Dzięki Wam, za wskazówki i rady, mam jeszcze jedno pytanie - załóżmy, że chcę większej [...]

[...] ramion z hantelka na biceps 2x12 (2kg) 6. prostowanie ramion z hantelka na triceps 2x12 (2kg) Po treningu zawsze robie 1-2 serii plankow i sie rozciagam. Dodatkowo ~2 razy w tygodniu pomiedzy silownia biegam z chlopakiem. Zazwyczaj 30 minut, a ostatnio pierwszy raz robilam interwaly. I jak ten trening wyglada?? 2. Ja powinnam teraz robic [...]

Ok, dzięki. W tym linku do artykułu o FBW co go wyżej dałeś to mi właśnie pisze, że bicepsy, tricepsy i bary ćwiczyć 2 razy w tygodniu, a klate, plecy, nogi 3 razy. Przynajmniej tak zrozumiałem xD. We wtorek ladowałem wszystkie partie, tak samo dzisiaj (oprócz tych nieszczęsnych barów). Trzeci raz w tygodniu idę w sobotę. Wtedy też tak samo [...]

[...] prawidłową wagę :) tylko że te 2kg chyba w całości znalazły się w tłuszczu na brzuchu :( Nawet rodzina, która całe życie powtarzała, że jestem szkieletem i muszę przytyć, teraz zwraca mi uwagę, że mam wystający brzuch! Moja aktywność fizyczna: 1. ok. 4 razy w tygodniu po 250 półbrzuszków - różne rodzaje, których nauczyłam się na aerobiku 2. ok. [...]

Czy może być tak, że: basen raz w tygodniu, ze zmienną intensywnością, przykładowo: 8*25 zm 8*50 kr/styl (styl na maxa) 4* 100 kr /grzb 200 luz 2 razy w tygodniu jakieś bieganie, myślałam, żeby zrobić jakieś interwały, 30-40 minut, zależy jak dam radę, ale ogólnie bieganie bardzo mnie nuży i nie wiem jak to urozmaicić no i ten trening siłowy, [...]

Jeden raz w tygodniu ? (tak teraz wziąłem) Czy dzielić tą połówkę na 2 części i brać 2 razy w tygodniu po 1/4? (tak zalecał endo)

[...] glikozydy, ale także wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA). Wpływ na zdrowie tych składników zależy od tego, jak często kawa jest spożywana, czy regularnie, oraz w jakich dawkach dobowych. Kawa spożywana w dużych dawkach (powyżej 5 szklanek na dobę), lub nieregularnie (na przykład raz w tygodniu), podwyższa ciśnienie tętnicze krwi [...]