raz czy 2 razy w tygodniu

[...] mam dokładnie określonej okolo 6 posiłków dziennie oczywiście produkty głównie białkowe (twaróg, jaja, wołowina, piersi) i węglowodanowe( ryże makarony itd) Odżywki: 2 razy monochydrant, 1 raz jablczan, kilka odzywek bialkowych i gainer trening: 3razy w tygodniu silownia- od miesiąca opieram sie na treningu wytrzymałościowym podstawy ze [...]

jak złamiesz kombinerki - to wtedy mów, że masz dobre przedramię Najpierw robimy nachwytem - prostownik jest 2-3 razy słabszy. Ja nachwytem też zaczynałem od samego gryfu. ostatecznie doszedłem do 50 czy 60. Moim zdaniem wystarczy raz w tygodniu. Przy drążku, ciągu też mocno pracują przedramiona. 5 serii nachwyt i 5 podchwyt. Regresja pozwala na [...]

dobra ja wszystko wiem i prawde to swoj program opieralem o ta tabele ale jesli cwicze co tydzien ta sama grupe to intensywnosc musi byc bardzo wysoka czyli ile serii wtedy robić 12 czy moze 15 ? czy miesnie nie zareaguja zle jesli do tej pory byly cwiczone po 2 razy a teraz tylko raz w tygodniu ??

No dobra czyli nic mi po Mutant Mass czy Kreatynie Jabłczanową ??? zostaje mi wtedy wziąć polecany BCAA oraz izotonik tak? czy coś jeszcze dodatkowego , dodam że kasy mam i chciałbym wypróbować coŚ fajnego ;p ...dodam również ze będę chodził na siłkę raz w tygodniu + 2xMT+ 2 razy football ( głownie bieganie)... z góry thx za odp...

[...] było rok temu wytrzymałem 2 miesiące. No i wcześniej w liceum ale to bylo 5 lat temu. Przechodziłem ten trening ogólnorozwojowy, jest strasznie nudny nie chciałbym jeszcze raz się bawić w takie cwiczenia, dlatego z resztą pewnie ta siłka mi się znudziła. Nie wiem czy jest sens znowu przez to przechodzić. Mam 20 lat (w maju koncze 21) wiec taki [...]

[...] gorzka czy dodana do deseru ok, ale faszerowanie się twiksami, marsami itp już się nie nada zbytnio, częste wyrzuty insuliny, tłuszcze trans. Nie mówię że całkowicie, jak raz w tygodniu zje nic się nie stanie, ale 2 razy dziennie już tak, są lepsze opcje da podbicia kalorii, np tłuszcze, orzech kokosowy, czy wiórki, syte nie jest a dostarcza [...]

Witam. Dodaję kolejne badania. Estradiol poszedl w górę strasznie. Ogólnie teraz 3 tygodnie mostek bo mam urlop. Trochę wakacji, trochę imprez i brak podciągniętej diety w tym okresie. Trening zszedł do 2 razy na tydzień i trochę lzejszy niż normalnie. Zastałem się w temacie aerobow. Badania robione 6 dni po strzale. A od 3 tygodni bije enana [...]

Najlepsza forme i sylwetke mialem, ponad rok temu jak co weekend ostro balowalem a w tygodniu zdarzalo sie tez z 2 razy wiecej wypic i nie tylko, przez kilka tygodni pilem dzien w dzien 1-3 browary i mialem w pasie 77cm i prazki na barkach, silowo nie bylo zle jak na moje wymagania i w zadnym wypadku nie mowie ze tak trzeba robic i ze postepowalem [...]

Mozesz robic HST z cialem podzielonym na 2 czesci. Czy to split czy HST? Jak zwal tak zwal. Mowiac SPLIT mysle o treningu partii ciala 1 raz w tygodniu. To marnotrastwo czasu. Miesnie sa gotowe na kolejna porcje treningu juz po 36 godzinach. Po co wiec czekac tydzien? Oczywiscie ze Ci urosnie po czyms takim ale 3 razy wolniej.

[...] mi się to FBW, tylko mam pytanie, co osiągnę takim treningiem? masę? siłę? czy może jedno i drugie? czytałem też, że przy obciążeniu mięśni pleców potrzebny jest odpoczynek nawet 6-7 dni (dotyczy również innych partii mięśni ale odpoczynek jest krótszy np. 4-5, 2-3 dni), czyli ćwiczenia raz w tygodniu, a ja chciałbym ćwiczyć 3 razy na tydzień.

Plecy we wtorek z bicepsem barki w osobny dizen w piatek a łydki z nogami tylko problem w tym czy moge cwiczyc klatke 2 razy ? bo niby regeneracja nie wystarczajaca ale niektorzy notuja takim treningiem lepsze przyrosty nizeli trenujac 1 raz w tygodniu i to nie koniecznie zawansowani stazem... ?

miało być 3 raz HIIT ja lubie zażynać mięśnie redukcja ma być porządna ale rzeczywiście chyba przesadzam, na razie po 1 tygodniu mięśnie mają się ok zostane jednak z aerobami 5 razy w tyg, z HIIT*2 i z jakimś treningiem co 2. dzień A i tak z ciekawości, co jest lepsze umiarkowany trening częściej , czy wycisk z przerwą ?

Zdecydowałem się na mixa i bold. Co wy na to żeby bić 500mg mixa i 750mg bolda raz w tygodniu? czy lepiej rozbić to na 2 razy?

[...] Zwyczajnie odmawiaja posluszenstwa. Wczesniej tlumaczylem to tym ze jak robilem klate po nogach i plecach to przy plecach dostawaly w kosc i stad ta slabosc.. Jednak teraz mimo ze klate robie zaraz po nogach to problem nie zniknal... I co najgorsze w ogole zero przyrostow silowych co do wyciskania(o masie nie wspominajac bo jest [...]

a w przypadku cypio atomica tez jet lepie wbic raz w tygodniu 400mg czy rozlozyc na 2 razy??

sluchaj porady ogolne juz dostalem. i nie irytuj sie tak bardzo ale to byly proste pytania (czy trenujac raz w tygodniu dana partie osiagne wieksze efekty niz trenujac 2 razy) a do odpowiedzi nie potrzebne ci sa chyba moje wymiary i dieta co? wiec gdybys mogl to odpowiedz na to pytanie to bylbym wdzieczny. wildbear

ale czemu chcesz cwiczyc bic i tric razem, czy nie lepiej robic tric razem z klata przecierz robiac wyciskanie pracuja w duzej mierze tricepsy, wiec po co meczyc w jednym tygodniu 2 razy te sama grupe miesniowo jesli mozna raz a dobrze cwiczac tricpesy razem z klatka ps chociarz moze sie myle, wkoncu nie jestem specjalista Zmieniony przez - [...]

Raz w tygodniu a porządnie lub 2 razy z mniejszą intensywnością, najlepiej na sztandze zalozyć taki ciężar by zrobić 4 serie po 6 lub 8 powtórzeń, bądź możesz zrobić progresje np. 10-8-6-4-(2), do tego wszystko posostałe jak np unoszenie hantelek stojąc czy w opadzie podobnie jak ćwiczenie pierwsze. Przedramie rób po bicu.

Po prostu byłem raz u lekarza, ponieważ w szkole poprosili mnie o podanie konkretnych informacji na temat mojego zdrowia, czy mogę chodzić na praktyki itp... Doktorka powiedziała i stwierdziła po moich plecach, że mam wadę postawy. Powiedziała, że mogę jak najbardziej ćwiczyć. Coś było z moimi łopatkami. Chciałbym ćwiczyć 5-6 razy dni w tygodniu, [...]

[...] po drugie ile ma trwac ten cykl masowo-silowy? czy twoj trener o tym wie?jezeli nie wie to powiedz mu o tym to napewno ci pomoze(zaproponuje cwiczenia potrzebne w judo,ulozy treningi judo pod twoj trening silowy itd,itd) raz w tygodniu silowni nic ci nie da.mysle ze conajmniej 2-3 razy plus sila na macie. kreatyna,carbo,bialko to takie minimum