Uzupełnienie kcal w diecie

Czekolada gorzka czy dodana do deseru ok, ale faszerowanie się twiksami, marsami itp już się nie nada zbytnio, częste wyrzuty insuliny, tłuszcze trans. Nie mówię że całkowicie, jak raz w tygodniu zje nic się nie stanie, ale 2 razy dziennie już tak, są lepsze opcje da podbicia kalorii, np tłuszcze, orzech kokosowy, czy wiórki, syte nie jest a dostarcza kalorii. Często problemy z jedzeniem są spowodowane niesmacznymi daniami czyli oklepana pierś z ryżem, suchy twaróg, niedobra owsianka, parę przypraw czy dodatków i wszystko się zmienia, wiadomo że jak typowy ekto czysto wszytskiego nie zje ale trzymałbym się prawidłowego odżywiania w bilansie zerowym a nadwyżkę dodać jakieś pizze, kebaby hamburgery, jakaś czekolada itp

@DreamEvil
Tak uważam, że ma po prostu te batoniki wliczać do bilansu kalorycznego i traktować to jako normalne źródło makroskładników.

Popieram wypowiedź Anubisa. Sam staram się dobrze odżywiać i jeść zdrowe rzeczy, ale od czasu do czasu pozwolę sobie właśnie na coś słodkiego czy "niezdrowego". Wliczam to w bilans i jest wszystko ok.
Chłopak pytał o sposób podbijania kcal, a nie skład wszystkich posiłków. Taki jak opisałem jest dla ekto wg mnie po prostu najsensowniejszy.

Zmieniony przez - memo88 w dniu 2014-03-08 12:15:41

eee no no to mów jasno. z twojej wypowiedzi wynikało, że koleżka ma się żywić samym fastfoodem i batonikami. Ale to co mówisze jest jak najbardziej ok. sam tak robię

A więc tak : Ostatnio zacząłem więcej jeść, wpieprzam kiedy mogę i co tylko mogę i tak wyglądał mój dzisiejszy dzień
śniadanie - 250g-300g kiełbasy w plasterki na bardzo dużym tłuszczu ( kocham tłuste rzeczy ^^ ) + 70g cebuli
obiad - 300-350g schabowego na głębokim oleju, mizeria 250g i ziemniaki 400g, 300g rosołu z 100g makaronu
taki jakby deser ( godzinę po obiedzie bo zgłodniałem ) - 300-350g schabowego, mizeria 250g, płatki 250g lion ( 400-410 kcal w 100g ) + 400ml mleka 3,2%
kolacja - schabowy 300-350g, 4 kromki chleba zwykłego

To tak mniej więcej ;p Jeszcze w między czasie cukierki ( mało ), 4 marchewki i 1l kompotu z jabłek... Tak teraz coraz częściej bd jadł :) Ile z tego wyciągnę kcal?? Bo nie wiem jak policzyć ;/ I dziękuję za wasze wszystkie odpowiedzi, każda się przyda :)

A i pytanie... Czy batonik za 1,50zł który ma 270kcal bd dobry do podbicia?? dziennie 2 takie to by mi bardzo pomogło przy nabijaniu masy, a ma również białka w miarę sporo ;) Jeszcze są rogale za 1,60zł które mają z 250g w tym 30-50g czekolady i bułki z jajkiem, 2 plastrami ogórka, szynką, sałatą i kropelką ketchupu to co byście polecali??


No i teraz bd na antybiotyku bo jakaś grypa się przyczepiła i tydzień w domu, o pompkach i treningu brzucha

Zmieniony przez - MłodyEkto w dniu 2014-03-16 22:03:11

mega lipa... poczytaj jeszcze raz o odżywianiu.