raz czy 2 razy w tygodniu

sluchaj porady ogolne juz dostalem. i nie irytuj sie tak bardzo ale to byly proste pytania (czy trenujac raz w tygodniu dana partie osiagne wieksze efekty niz trenujac 2 razy) a do odpowiedzi nie potrzebne ci sa chyba moje wymiary i dieta co? wiec gdybys mogl to odpowiedz na to pytanie to bylbym wdzieczny. wildbear

ale czemu chcesz cwiczyc bic i tric razem, czy nie lepiej robic tric razem z klata przecierz robiac wyciskanie pracuja w duzej mierze tricepsy, wiec po co meczyc w jednym tygodniu 2 razy te sama grupe miesniowo jesli mozna raz a dobrze cwiczac tricpesy razem z klatka ps chociarz moze sie myle, wkoncu nie jestem specjalista Zmieniony przez - [...]

Raz w tygodniu a porządnie lub 2 razy z mniejszą intensywnością, najlepiej na sztandze zalozyć taki ciężar by zrobić 4 serie po 6 lub 8 powtórzeń, bądź możesz zrobić progresje np. 10-8-6-4-(2), do tego wszystko posostałe jak np unoszenie hantelek stojąc czy w opadzie podobnie jak ćwiczenie pierwsze. Przedramie rób po bicu.

Po prostu byłem raz u lekarza, ponieważ w szkole poprosili mnie o podanie konkretnych informacji na temat mojego zdrowia, czy mogę chodzić na praktyki itp... Doktorka powiedziała i stwierdziła po moich plecach, że mam wadę postawy. Powiedziała, że mogę jak najbardziej ćwiczyć. Coś było z moimi łopatkami. Chciałbym ćwiczyć 5-6 razy dni w tygodniu, [...]

[...] po drugie ile ma trwac ten cykl masowo-silowy? czy twoj trener o tym wie?jezeli nie wie to powiedz mu o tym to napewno ci pomoze(zaproponuje cwiczenia potrzebne w judo,ulozy treningi judo pod twoj trening silowy itd,itd) raz w tygodniu silowni nic ci nie da.mysle ze conajmniej 2-3 razy plus sila na macie. kreatyna,carbo,bialko to takie minimum

Osobiscie stosuje ECA i powiem, ze organizm bardzo szybko przyzwyczaja do tego rodzaju pobudzenia i najlepsze efkty pobudzajace uzusykiwalem biorac nie wiecej jak 2 razy na tydzien 1 tabs popularnego ECA pobudzenie wtedy bylo bardzo silne wiec proponuje dac raz w tygodniu przed konkretym treningiem 1 kabsa ECA by uzyskac pobudzenie. Za tydzien [...]

[...] w ciągu dnia : praca średnio fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy Odżywianie : dieta, niestety lubie piwo, obecnie pozwalam sobie na nie raz w tygodniu (sporadycznie 2 razy) Cel : przybrać na masie i zacząć wyglądać jak facet :-D Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Ok, miewam problemy z barkami [...]

Widziałem na internecie, że niby dobrze by było ćwiczyć 1 partie mięśni np (klate) nie raz w tygodniu tylko 2 a nawet 3 razy bo wtedy niby lepiej sie rozrastasz. Czy to prawda?

Do conajmniej dwóch posiłków zajadam codziennie warzywa, staram sie równiez nie jesc codziennie tych samych warzyw. Co do różnorodnosci mięcha, raz w tygodniu czyli w piatek jem rybki, a dwa razy w tyg zmieniam na wieprzowinke, czasami kure na indyka pozatym wystarczy inny przepis i od razu inaczej smakuje ;) Czasami wprowadzam innowacje jezeli [...]

o fake raczej bym nie dostał a jaka firme polecasz:D:D wkacu jakies sesowne odpowiedzi i mam pytanie czy 20 ampulek testy i 10 ampulek deki po 2m wystarczy ? deke bede bił raz w tygodniu jedna ampulke czyli 2ml a teste 2 razy czyli po 1 ml

[...] ze to juz ostanie minuty - dobrze zrobic sobie automasaz szczegolnie ciezko pracujacych miesni - w moim przypadku zawsze jest to masaz lydek i ud - to dodatkowo pobudza krazenie w rozgrzanych miesniach, swietnie wplywa na regeneracje ! 5. Do sauny wchodzimy do 3 razy. 6. Odpoczynek po wyjsciu z sauny, przed ponownym wejsciem, powinien trwac [...]

chyba nie muszę pisać ile wyciskam Byloby jednak wskazane. Zobaczylibysmy, czy partia raz w tygodniu rzeczywiscie Ci sluzy. przez te 2 lata to wiele razy zmieniałem plan aby uniknąć stagnacji Czeste zmiany planow, niejako wprowadzane po omacku, to wlasnie najlepsza droga do zastoju. Trzeba systematyki i w obrebie tej systematyki nalezy stosowac [...]

[...] Bjj jest moim priorytetem, lecz i przeciez to Karate by nie zaszkodzilo, a co wiecej na pewno takie polaczenie bylo by bardziej efektywne niz samo Bjj. Wiem oczywiscie iz 2 razy to nie za wiele, ale chodzi mi o uzupelnienie parteru(bjj), stojka(Oyama Karate). Tylko wlasnie chodzi mi o ta silownie, z ktorej nie chce rezygnowac, a ktora pewnie by [...]

Dzieki Panowie. Ja sie zastanawialem czy wlasnienie wiecej niz 2 cwiczenia. Cwicze kazda partie raz w tygodniu to moze akurat biceps dwa razy? "Dotrenowywanie" go ma sens?

Bo robię 2 razy trica i bica po 3 ćwiczenia 4 serie i 10 powtórzeń w poniedziałek i piątek a w środę robię inne rzeczy czy lepiej będzie zrobić tylko 1 raz w tygodniu ale po 7 seri ???

a ile moze przyjsc kg na sztandze np. po miesiacu takich treningów?? Aha i jeszcze jedno: raz w tygodniu trenowac w ten sposob klatke czy np 2 razy????

Nie wiem czy nawet najprostsza zamiana na odwodzenie w bok z gumą nie byłaby lepsza? Na wyciągu jest loteria, raz lepiej czuję raz gorzej, no cos mi tam nie gra albo ja ustawić się nie potrafię. Oni nie wychodzili nawet za rack także wiosło było prawie pionowe ;-) Ale tak na siłce jest ze wszystkim. Naprawdę kultura jest baaardzo słaba. Po [...]

[...] Jak widać - jest. A to jest dziwne, bo w zasadzie nie mam alergii pokarmowych, ani innych. W ten sposób na kolejnych wizytach straciłem pół roku. Wszystko zawalone, bo 16 razy dziennie chodzić do toalety zwyczajnie nie idzie funkcjonować. 16, 10, 12… Tak się to kręciło do połowy lipca. Lepiej lub gorzej. Psychika leży, życie seksualne leży, bo [...]

[...] nawet zdj wrzucałem. Ogólnie zabieg gino jest prosty i mało inwazyjny, znam przypadki że po 2-3 dniach juz byli na siłce, u mnie był dosć ciężki przypadek gdzie zdarza się raz na xx czasu i sam tak lekarz stwierdził, bo prostu miałem spore i długo chodowe od okresu dojrzewania z anim zaczałem chodzić na siłkę, ale tez mimo to jakos po tygodniu [...]

Cześć, mam pytanko dla osób co przetestowały metodę ze spirytusem. Obstrzykiwałem sobie parę razy "boczki " aqualyxem jako wypalaczem tłuszczu i porobił mi sie z lewej strony zrost. Dosłownie na około 3 cm pasek twardy wyczuwalny jak pół małego palca pod skórą który sie rusza. Pomijając temat po co sobie cos wstrzykiwać kupione z medycznych stron [...]