raz czy 2 razy w tygodniu

[...] wygląd. Jeśli opierać się o grafiki znalezione w internecie, to mogę powiedzieć, że celuję w 7%, czy to w ogóle realne, jeśli obecnie (opierając się również jedynie na obrazkach z wyszukiwarki) posiadam około 17% tłuszczu, a jeśli tak, to w jakim czasie? Mogę pokusić się o jakiś spalacz w końcowej fazie redukcji. Dodatkowo, oprócz tego, co [...]

[...] porodzie - 16 mies temu. przytyłam w ciąży 20 kg - niby już ich nie ma... wymiary: wzrost:160 waga:58 biust:85 brzuch(pępek):80 tyłek:94 udo:54 biceps:25 ćwiczenia: 5-6 razy w tygodniu, chociaż staram się codziennie trochę się poruszać. jak do tej pory było to 2 razy 1,5godzinny trening capoeiry, 2 razy godzinny fitness, a reszta to [...]

Witam, Mam zbyt dużo wątpliwości dotyczących ćwiczeń na siłowni więc postanowiłem wreszcie napisać na forum... na siłownie chodzę ok miesiąca 3 razy w tygodniu. Dotychczas trochę się bawiłem ćwiczeniami, ale jednak trochę za dużo w tym bałaganu i chaosu.... moim celem na siłowni jest wszystko na raz...:) ale zdaje sobie sprawę, że tak się nie [...]

[...] inne,lepsze pomysły. Mam 165cm wzrostu i ważę 71kg,mam lat 19. Uważam,że powinienem ważyć 64kg,ale nie oto chodzi:) Bardzo mi zależy na poprawieniu sylwetki(brzuch,grzbiet oraz nogi). Kiedyś chodziłem 8 miesięcy do siłowni,więc zielony nie jestem...teraz znów zacząłem ćwiczyć (ćwiczyłem niedawno z przerwami miesięcznymi,parę razy). Od [...]

Witam Krotko i na temat - chce poprawic wynik w wyciskaniu na lawce poziomej. Do tej pory cwiczylem zwyklym kulturystycznym splitem w ktorym klata byla trenowana raz w tyg i wypadala co poniedzialek. Za namową kolegow z silownii aktualnie przestalem trenowac barki. Podobno ruch wyciskania na barki oslabia ruch przy wyciskaniu na poziomej. Po [...]

Na siłownię poszedłem po raz pierwszy w siódmej klasie szkoły podstawowej. Później były przerwy trwające czasem nawet rok ale od roku prawie codziennie intensywne treningi, zapodałem też sobie w kwietniu teścia z winstrolem. Było całkiem ok, chociaż moim największym problemem był brzuch - nie pomagała wcześniej efydryna, basen, brzuszki. W [...]

[...] na czwórki. Moje najlepsze partie to klatka, plecy i barki, więc mało serii dałem na te grupy, by dać się lepiej nogom regenerować. Muszę trenować 3 dni z rzędu i partię raz w tygodniu, bo mam jeszcze kolarstwo i musi być regeneracja, więc proszę nie piszcie, żebym trenował partię 2 razy w tygodniu... Dodam, że takie 3 dni z rzędu nie [...]

Witam Panowie! Od ponad roku regularnie ćwiczę brzuch następującym systemem: 2 x w tygodniu 4 x 35 rowerek 4 x 35 (leżąc na plecach dotykasz raz jednego raz drugiego buta z mocno spiętym brzuchem) 8 x różne warianty planków 4 x 10 unoszenie nóg do klatki na drążku Co drugi trening swissball z obciążenie 15 kg w miejsce ćwiczenia nr 2 Codziennie [...]

[...] standardowo od ankiety: Płeć: Mezczyzna Wiek: 29 lat Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Redukcja wagi i poprawa ogolnej kondycji Staż treningowy na siłowni: 2 razy po pol roku. Teraz wracam po 2 latach przerwy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

[...] (bjj, mma), wtedy też kupiłem mój pierwszy i aktualny rower szosowy, początkowo traktując go jako alternatywne dla biegania. Z czasem zauważyłem, że jazda podoba mi się co raz bardziej, jednak z racji, że nie miałem pojęcia o treningu, tylko skupiałem się na nabijaniu kilometrów, dlatego po kilku miesiącach pojawiło się zniechęcenie i dalsze [...]

[...] t.enan 250mg co 5dni do tego naprawde sporo jadłem 7 posiłków dziennie pełno wartosciowe skupiłem sie bardzeij na węglach niesamowicie sie zlałem po tamtym cyklu. A wiec teraz do tego cyklu który teraz stosuje jem mniej i teraz moje pytanie czy nawet jesli będe jadł mniej kcal niz jest potrzebne dla mojego organizmu to czy i tak będe rosnoł na [...]

[...] sie kwalifikuje, bo w sumie jest tu wszystko. Mam prosbe byscie ocenili moja diete i trening i udzielili jakis wskazówek :)))) Mianowicie zaczalem cykl na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu. Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W treningu silownym robie jedno cwiczenie [...]

[...] brzuch, zgrabne nogi. Wszystkie te aspekty mogą zapewnić nam ćwiczenia na siłowni. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s2.jpg Co raz częściej na siłowniach pojawiają sie kobiety w różnym wieku zainteresowane poprawą swojego wyglądu i samopoczucia. Często panie są przerażone ilością kosmicznie [...]

[...] 1x85 To mój pierwszy cykl na iniekcyjnym SAA. Obecnie mam 200 mg Test Enan + 200 mg Masteron Enan 200mg tygodniowo. Rozplanowane to mam jak 2 strzały co 3 ,4 dni (2 razy w tygodniu po pół dawki). Jestem po 2 iniekcjach domięśniowych udo prawe i lewe. I zastanawiam się czy nie można by było robić iniekcji podskórnych. Na T-Nation [...]

[...] powoli przybieram na wadze ale tylko wyjaśniam by pierwsza rada nie padła na zła dietę wazę nawet jedzenie i dzień w dzień liczę co zjem .regeneracja tez jest okej Ćwiczę 4 razy w tygodniu a spie min 8 godzin dziennie poprostu od 4 miesięcy nie ruszyło nic nie liczę na przyrost jak na początku ale przynajmniej jakieś 2 cm na 4 miesiące 1,5 cm a [...]

Witam ;) tak jak w temacie, czyli ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć daną partie ciała?? i czy mój trening jest dobrze ułożony??? Problem polega na tym ,że mam zerwane wiązadło krzyżowe przednie i musze jak najbardziej wzmocnić nogi przed operacją(rekonstrukcja)... i nasuwa mi się takie pytanie czy da się jeszcze włączyć raz w tygodniu trening nóg?? [...]

[...] doświadczony, nie wiem czy to jest dobre połączenie, o ile takie w ogóle jest). Tkanka tłuszczowa jest, od lata (przygotowywałem się do treningów) przytyłem jakieś 8kg, a teraz chciałbym to przerobić na mięśnie. I poradźcie mi coś na dietkę, ale zaznaczam, że sprawa jest trudna... po prostu powiedzcie czy jeść na noc, czy jeść dużo, czy może [...]

[...] tłuszczu w dolej partii brzucha i „boczki"), w celu wyrzeźbienia brzucha i ogólnej rzeźby, od Lutego mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję na siłowni 3razy w tygodniu, biegam minumum 3 razy w tygodniu od 20-30minut, pływanie raz w tygodniu. A teraz trochę danych Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74kg Wzrost [...]

[...] Wszystkie potrzebne rzeczy opisałem poniżej. Panowie, sprawa wygląda tak : chciałbym coś podjeść delikatnie, ale ostatnie doświadczenia z tym tematem miałem 4 lata temu. Teraz planuję porządną redukcję, wreszcie. Zależy mi bardziej na utrzymaniu obecnej masy mięśniowej niż na przyrostach. Ogólnie w całym życiu zrobiłem dwa cykle, obydwa po [...]

[...] dawnej sylwetki. Kilka lat temu przy tym samym wzroście ważyłam połowę tego. Niezdrowe odżywianie, brak ruchu, problemy hormonalne zebrały swoje żniwo. 10 dni temu pierwszy raz od x lat wzięłam się do kupy i się trzymam. Chciałam otrzymać od was rady dotyczące diety i treningów. Czytając od kilku dni intensywnie forum postanowiłam skomponować [...]