rack

OK, zrobimy w ten sposób, by ruszyć do przodu: Trening siłowy: 5dni Trening aerobowy(choć interwał to beztlen): 6dni Rozkład siłowy: Uda Dzień wolny Łydki, klata Grzbiet Barki Ramiona Rozkład siłowy + aerobowy: Uda + aero 30min Dzień wolny: aero 40min Łydki, klata + interwał 20min Grzbiet + interwał 20min Łydki, Barki + interwał 20min Ramiona + [...]

Miska B 201 W 180 T 62 Trening Grzbiet Podciąganie na drążku szeroko nachwyt RAMPA 5 (dodatkowe obc.) 5xCC + 10/15/15/15/15 - Jest progres góra pleców dobrze wbita. Rack pull 6x3 (stałe duże obc.) + regres 8,12,16 6x 150 + 8x100,12x90,16x80 Wiosłowanie sztangielką jednorącz w pochyleniu tułowia 3x16 (progresja) 16x 27/33/37 ostatnia seria na [...]

Dobra obetnij proteiny w skali 5-dniowej o 5g dobowo Obetnij jeszcze tłuszcz w skali 5-dniowej o 5g dobowo. Co do treningu, zastymulujmy jeszcze mocniej tą muskulaturę, popalmy jeszcze więcej tłuszczu. Jako, że masz możliwość trenować rano i potem w południe to widzę to tak: trening siłowy 4x w tyg, aero 3x, z tym, że 3dni będą po 2 sesje [...]

martwy ciag chcialem zastapic rack pullem. Triceps to u mnie priorytet bo bardzo go zaniedbalem po tym treningu klatki nie mam za bardzo zmeczonych tricepsow i te 9-10s bezproblemowo moge wykonac ciezarami podobnymi ktorymi bym robil triceps w osobny dzien i odzielnie priorytetem u mnie jest krotka glowa bicepsu oraz dluga glowa tricepsu dobry [...]

[...] zurawia, na brzuch DUZO ZA DUŻO pompki w podporze tylem przed francuzem!! w plecach 2 cwiczenie to wioslo a nie pdociag do klaty, to zrob hantlami jako trzecie ewentualnie. Wywal MC, bo robisz juz rdl, ew. mozesz zrobic rack pulla ale nie wiem czy masz sprzet. nie ma bicepsów w planie Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-03-01 17:08:04

[...] 45* i dipsy do upadku. Pompa nieziemska na łapach. Nie mogłem mordy opłukać w łazience bo mi 5cm brakowało, żeby dotknąć ryja %-). Dzień 17 - Plecy. Na początek 8 serii rack pull'a. Świetnie czuć każdy mięsień jak się spina i wbija łopatki w żebra. Ściąganie podchwytem i wąsko młotkowym. Potem wiosło pół-sztangą, pull-over i odwrotne [...]

[...] dolnym. 4 serie. - Podciąganie wzdłuż tułowia szeroko na suwnicy. 4 serie. - Odwrotne rozpiętki na wyciągu stojąc. 4 serie. Kaptury: - Ciężkie szrugsy, suwnica. 5 serii + rack-pull'o-szrugsy ostatnia. - Szrugsy hantlami (niestety największe jakie były to 45kg). Nie znam nazwy ćwiczenia, ale podnosimy jeden bark i cały czas trzymamy w górze, [...]

Dobrze kombinujesz Fachowo nazywa się Power Rack

ile rack ma wysokosci ? bo 110 cm to chyba pomylka i chyba bede sie musial kiedys do Brzeska wybrac, zobaczyc jak on wyglada razem z poreczami i wyciagiem bo moze tez bym wzial Panie Wojtku nie ma problemu zeby Was kiedys nawiedzic ? Zmieniony przez - everr w dniu 2009-01-16 11:41:26

MagickY: W zestawie jest nasz HEAVY Rack HS7 + nasza nowa ławka HEAVY Avenger w cenie 1295 zł. Ciężary do dokupienia osobno w naszych zestawach od 77 kg do 147 kg. Zmieniony przez - Kelton w dniu 2009-01-22 10:57:33

Nasz nowe produktu z linii Kelton HOME i PRO. KELTON HOME Rack do domowej siłowni HS12 w super cenie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/323 Aukcja Racka HS12 na Allegro (dziś o 00.30) http://allegro.pl/search.php?sg=0&string=kelton+hs12 Kelton PRO maszyna na mięśnie pośladkowe PM15 [...]

Member since: July 27, 2007 Total points: 113 (Level 1) Points earned this week: --% Best answer Ralph L http://login.yahoo.com/?.pd=c%3d1MKJL2Wp2e6fd5g2kpFG6jM-&.intl=us&.src=knowsrch&.done=http%3A%2F%2Fanswers.yahoo.com%2Fquestion%2Findex%3Fqid%3D20070726134650AAxcFk0 Best Answer - Chosen by Asker here is what had [...]

[...] treningowe. Kniżka okraszona jest zdjęciami Kenneth'a Jay'a (od VWC) i Missy Beaver - jako ciekawostkę dodam, że jest kilka razy wzmianka kierowana do kobiet - odnośnie rack position. Mało jest ględźby która zajmowała z 1/3 książki RKC, także spoko :) Klimat pozostał. Jest trochę odwołań do ETK, która po polsku nie wyszła (ale miejmy [...]

Jeszcze raz dzięki za wyróżnienie mnie 1msc. Co do nagrody myślę nad Rack'iem i obciążeniem

Jednak Chyba RACK pójdzie i 4x20kg. Co byście mogli polecić? foto siłki w filmiku

heavy rack nie lepszy?

Mam bramę W sumie wszystko co potrzebuje mam, tylko RACK by się przydał bo sam trenuję i trochę więcej złomu

to w sumie faktycznie rack dobra opcja a reszta na ciężar i gryf 2m tez dobra opcja jak nie masz

Ogólnie też chciałem, ale najpierw jednak rack a ciężaru mam mało więc wezmę

Wiesz myślałem jeszcze nad HS4 tymi nowymi i te dostawki do asekuracji, ale jednak rack Teraz graty z siłki wynieść i lustro jakieś