przedramionach

[...] Was. Na siłowni również tak robię, stając na skrzyni i też się wybijam nad drążek, następnie opuszczam. Tak właśnie czułam, że za dużo bicepsa mi pracuje, bo ręce także w przedramionach zmęczone po tym mam. Dodaję kolejne dwa filmy z dziś. Podchwytem pociągnięcia bez wybijania z góry tylko z normalnego stania. Dwa razy udało się, trzeci nie:( [...]

[...] kursy jednak kosztuja sporo wiecej, noclegi itd... Btw. zaraz jade na trening klata/barki/tricepsy chociaż przyznaje ze mam mega zakwas na plecach/tyle barkow/kapturach/przedramionach/nogach %-) (dzieki bling XD) Mam nadzieje że nie odbije się to bardzo negatywnie na dzisiejszym treningu i dołoże chociaż 1kg w wyciskach. Co prawda tak czy [...]

[...] najlepsze nie musiałam ich farbować (naturalnie mam ciemne) Dobrze jest się kapać w płatkach owsianych ,zalewałam płatki dość ciepłą woda i się moczyły jakiś czas ,później przecedzałam do wanny a tą resztę wyciskałam przez pieluchę żeby ten taki kisiel też zużyć.To na skórę nie na głowę ,bo na rękach na przedramionach miałam też jakieś liszaje.

[...] ciężko. Bardzo. Miks podciągań to istna masakra, podchwyt niby najłatwiejszy a robiony na końcu ledwo co raz, dwa idzie się podciągnąć. Wiosła bez problemów, 5 kg zwiększe za tydzień i tak do końca cyklu. Jednak padał chwyt i zrobiłem na maszynach a potem wiosło hantlą. Później już tylko relaks przy brzuchach i przedramionach tak naprawdę.

[...] mam zamiar zacząć ćwiczyć. No ja za bardzo nie mam pieniążków na siłownie a u siebie w domu mam drążek i poręcze do pompek : P więc nie będzie aż tak źle. Aż dwa lata treningu? No to długa droga przed nami :P Ps. Widać niezły postęp jak się patrzy na zdjęcie z grudnia 2007 a na foto z marca 2008. Ładnie Ci kable wyszły na przedramionach.

[...] młotki 5x8x17,5kg przedramie ss: ściskanie sztangi + uginanie nadgarstków nachyt 20x60kg + uginanie do bólu 15x60kg + j.w 12x60kg + j.w 10x60kg + j.w 12x60kg + j.w Pompa na przedramionach masakra Przysiad, dałbym filmik ale oszczędze sobie wstydu w ostatniej serii prawie sie wy***ałem 8 luty aero ogólnie dobrze kilka zdjęć po: klatka luzem [...]

[...] kiedy był jeszcze amatorem. Nie dorzucił masy tak potrzebnej u zawodowca, a i rzeźby raczej nie poprawił. Dlatego napisałem, że stoi w miejscu. Nie chciałem mu umniejszyć, gdyż był to jeden z moich ulubionych amatorów. Ps - nie napisałem tego o sobie. Ostatnio przybyło mi mięśni w ramionach i przedramionach. Nie stoję zatem w miejscu, Hutniku!

[...] ćwiczeń to obiecuję poprawę! :-) nie wiedziałam za bardzo za ile mam się brać tak na początek... aaa no i plank to mam wykonywać taki wyższy na dłoniach czy ten niższy na przedramionach bo widziałam i takie i takie wersje w internecie?? och już czuję ten ból wszystkiego następnym razem:P Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-10-31 14:22:55 [...]

[...] dobry poczatek - zyciowka kolejna na 5 km 8-) w oczekiwaniu na dalsze dyspozycje Marty, plus w 5.37 min moj ulubiony zestaw core z pilka i w tym 3x plank tym razem na przedramionach max 20-25 sek ;-D8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0939a7bf4d1f4250979c50d51e24bc45.jpg no i na start wymiary ..po rege jest mnie wiecej ..ale da sie zyc [...]

[...] też brzuch moze być na luzaku. Takie moje obserwacje a tłukę te inverty i tłukę.... Progres taki, ze kumam gdzie mam deficyt. Ale przy tysięcznych próbach do stania na rękach, poprawiło się stanie na głowie, kruk (paluszki robią robotę), stanie na przedramionach i wariacje na ten temat. Ale jak jest z brzuchem po ciazy - tu się nie wypowiadam.

Pierwszy raz mam zakwasy w przedramionach %-)

[...] w klacie 1cm mniej, ale miesnie sa wyrazniejsze, wieksze i gdzies tam czuc zebra, mostek itd rece bez zmian, bice wyrazniejsze, twardsze, tyle samo cm, ok 1cm wiecej w przedramionach. nic tylko sie cieszyc, ale pod warunkiem, ze przez ten tydzien spadlo by mi z 1kg. nie wnikam juz w ta wage, moze mi nie spadac i 3 miesiace, nie jestem [...]

no z siłownią się bardzo udało, zwłaszcza że mykam sobie sama, mogę się powyginać do lustra ile chcę i podniecać żyłami które mi wychodzą na przedramionach basen na 6 też możliwy, ale tylko na karnet, ostatnio wykorzystałam 2 z 4 wejść bo się pochorowałam, więc dopóki nie będzie ciepło, to odpuszczam karnet i 6:00 dzisiaj od 7:50 pociag, potem [...]

[...] czy dobrze wykonujesz mlotki na ile kilo? licze na 40 wkrotce i nie zartuje lokcie cofaj do tylu w dolnej polowie ruchu , ciezar nie ma prawa oddalic sie od tulowia bardziej niz pare cm do przodu na wykonczeniu lokcie ida do przodu zadnych paskow nie stosuj, skupiamy sie na przedramionach a nie na bicepsie, biceps i tak dostanie za swoje

[...] stan pospinania powoduje że niezależnie jak się przyłożę do treningu to i tak nic z tego nie ma... Hexe - sposób - Wojtek zaczął się po głowie drapać jak rozkminił co mam w przedramionach - jego uścisk spowodował że wiłam się jak żmija na podłodze ma dać mi znać jak coś na to wymyśli jak mam sobie sama sprawiać ból odpowiednio mocno i [...]

[...] 25kg spoko szło, ale jak założyłem 30kg to myślałem, że mnie połamie, ale 8 powtórzeń poszło. 2 ostatnie serie na dopompowanie. Ad3. Straszny i zarazem bardzo fajny ból w przedramionach. Super pompa. Ad4. Tu już mi się nie chciało dalej przedramienia pykać i 3 serie zrobiłem na lajcie. 7x85kg http://www.youtube.com/watch?v=2pIzt4_NHiw Według [...]

[...] na drążku wąskim podchwytem do czoła 11/11/11 poprzednio - (10/10/10) jeszcze wcześniej - (9/7/7) Fajny krótki przyjemny trening z pompą na całych ramionach i przedramionach + barkach. High pull ładnie weszło. Zastanawiałem się nad 42,5kg, ale nie chciałem zakładać, bo na tym planie jeszcze 4tyg conajmniej pociągnę, więc chciałbym [...]

[...] dobry do 45* 10x21kg 10x28kg 10x31,5kg 10x35kg (+2,5kg) 8. Ćwiczenie na przedramię Mishy 14kg (ostatnio - wczoraj 13kg) Zarąbiście się je i pisze wypiskę z pompą na przedramionach. Trening bardzo dobry jeżeli chodzi o wyciskanie, ale bic słabo, no ale to nie jest moja mocna strona. Ciągle jest progress. Zastanawiam się jak wykonywać to [...]

[...] ze zdechne zaraz... Kazde powtorzenie tylko potęgowalo bol... Ale mowie se "hvj, musi isc i tyle". Dzis chwycilem szerzej i o dziwo nie mialem tych 'prądów' w przedramionach. Fajniej sie robilo - jest film. W ostatniej serii zapas, ale nie chcialem wiecej kg walic zeby za tydzien na trojkach doyebac! Wlaczylem se szatanska muzyke [...]

[...] plecy i to bardzo mocno Bice tez ale to nieuniknione - szrugsy - e nie lubie tego cw, cos tu musze wymyslec - uginanie ze sztangą - kombinowalem z rodzajem lamanego gryfu bo dziwne bóle w przedramionach czuje przy uginaniu - uginanie - zmieniłem z młotkow na uginanie z supinacja nadgarstka. pompka, na koniec seryjka na 12 powt Pozdro!